Пиковые переживания для молодости, здоровья, творчества
Шрифт:
Назовем 10-15 минутные моменты отдыха и игр-исследований путешествиями или обучающими сеансами активного воображения.
Давайте познакомимся со сценарием первого обучающего сеанса. Сначала вы окажитесь на определённом месте на лужайке или луге, осмотритесь здесь и будете исследовать этот мир, что там вы обнаружите.
На этом лугу могут расти цветы… Внимательно рассмотрите любой понравившийся вам цветок или другое симпатичное лично для вас растение, рассмотрите его цвет, форму, и, возможно, вы почувствуете контакт, возникший между вами. Находясь в мире воображения, вы можете
Дальше, вы поищите здесь источник. Или можете просто вспомнить или представить такой источник с чистой и прозрачной водой. Теперь, как в сказке, вы можете выпить воды из этого источника и омыть лицо. Лейнер рекомендует эти действия для лечения, обновления организма. Есть ещё одна важная возможность.
Вы можете воспользоваться этим источником для того, чтобы почувствовать лёгкость. Выпить воды из источника – это значит получить психическую энергию, либидо, ведь вода на языке символов и есть либидо. Вы почувствуете лёгкость, свежесть, у вас появятся силы.
Если вы захотите, то можно будет взлететь, свободно попарить над землей. В мире воображения происходят удивительные события, обладающие своей логикой и правдой. Полёт – очень древний символ. Полёт символизирует освобождение от ограничений, проявление силы духа. Отсюда полёт вдохновения, полёт мечты, полёт в танце. Человек полетел – это значит: всё прекрасно. У него есть крылья силы.
На высоте приятных переживаний вы можете сосредоточиться на позитивных мыслях, намерениях, чтобы они реализовались.
Ритуалы настройки
Ну что же, давайте начнём. Я покажу предварительные ритуалы, которые облегчают вход в мир воображения, для того, чтобы вы смогли начать осваиваться в его реальности.
Важно правильно определить для себя цель путешествия. Не стоит пока обращать внимание на яркость и живость возникающих образов. Будет очень хорошо, если вы на время забудете о своих проблемах, о мире реальности и поучитесь наблюдать и исследовать мир воображения, какие бы образы там не появлялись перед вами.
Сама по себе исследовательская позиция по отношению к образам воображения, как и позиция наблюдателя, дает очень много новых возможностей. Позиция исследователя освобождает от жестких ограничивающих установок, выученной беспомощности, от стереотипов и белых пятен восприятия мира.
Исследуйте то, что вы обнаружите. Позвольте себе импровизировать и следить за образами своей фантазии. Совсем не обязательно жестко следовать предлагаемому вам сценарию. Сценарий сеанса-путешествия по миру воображения только определяет основные символические темы, важные психологические мотивы, связанные с вдохновением.
Сейчас мы познакомимся с очень простым ритуалом для входа в мир воображения. Как описал этот переход А. С. Пушкин:
И забываю мир – и в сладкой тишине
Я сладко усыплен моим воображеньем
И просыпается поэзия во мне…
Ритуал, который вы сейчас освоите, можно
Вообще, практика предварительного настроя могла бы стать правилом, жаль, что это умение почти отсутствует в современной культуре. Перед любым делом надо уметь настроиться. Например, перед тем как выступить перед аудиторией, перед решением творческих задач, перед соревнованиями, перед тестом, экзаменом для того, чтобы импровизировать, показать хорошие результаты, активировать свою память, быть на высоте положения.
Настройка означает в самом простом виде: «Я отключаюсь от повседневного мира суеты, стереотипного восприятия, скуки, тревоги, напряжения. И ни о чем не думаю». Потом, когда вы выныриваете, как бы из глубины погружения, даже после такого минутного пребывания в состоянии отрешенности, вы подготовлены, в вас какие-то силы особые просыпаются. Всё как-то удачно делается.
Вот сейчас мы поучимся осуществлять одну из возможных настроек. Вы будете одновременно чувствовать правую и левую части своего тела.
Постарайтесь ощутить какую-нибудь точку на поверхности тела слева (любой участок кожи) и точно также симметричную точку справа. Очень симметрично. И теперь, как бы прицелившись, ощутите эти точки одновременно, точку справа и точку слева. Как вы их ощущаете? Чем отличаются эти ощущения справа и слева, чем похожи? Просто сфокусируйте своё внимание на этих точках…
А теперь переместите ваше внимание на аналогичные, симметрично расположенные, точки на поверхности лица. Почувствуйте свои щёки справа и слева одновременно… Почувствуйте уголки своего рта… справа и слева… Уголки глаз… справа и слева одновременно.
Этот процесс хорошо интегрирует, приводит в равновесие, снимает стрессы. Занятие кажется совершенно незатейливым – но вот вы уже переходите в более гармоничное состояние, в котором появляется доступ к разнообразным полезным ресурсам и возможностям.
Сеанс активного воображения «К источнику»
Сядьте удобно. Ногу на ногу лучше не закидывать, поскольку эта поза нефизиологична для нашего организма. Если вы прослушиваете этот сценарий, то можно закрыть глаза. Даже лучше будет закрыть глаза, чтобы не мешать себе. То есть, чем дальше вы уходите на время от суеты повседневного мира, тем лучше. Я хочу особенно подчеркнуть, что вы учитесь самостоятельно путешествовать в мире воображения, управлять своими действиями. Роль сценария здесь скромная – он просто исполняет роль вашего проводника на данный момент, подсказывает, обращает внимание на то, что в каждый момент путешествия вы можете и что желательно сделать. Совсем не обязательно следовать буквально всем инструкциям. Постепенно вы будете учиться всё больше доверять себе, своей интуиции. И вы справитесь самостоятельно с любыми проблемами.