Пиковые переживания. Эффекты сна и воспоминаний для молодости, здоровья, творчества
Шрифт:
Гипноз не обязателен, важна сила эмоций
Для путешествий в прошлое не обязательно находиться в состоянии гипнотического транса. В 1962-1966 гг. в лаборатории физиологии эмоций Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии Академии наук СССР была проведена серия впечатляющих экспериментов. Изучалась способность вспоминать эмоционально заряженные моменты своей жизни. В эксперименте измерялись КГР (кожно-гальванический рефлекс), величина сердечных реакций, изменения дыхания, другие реакции. Объективные показатели фиксировали, как воспоминания влияют на вегетативную нервную систему 24 .
24
Валуева
Многочисленными опытами было установлено, что реальные события и воспоминания об этих событиях дают совершенно схожие реакции, когда они связаны с эмоциями. Было продемонстрировано, что все испытуемые, вызывая яркие эмоционально-насыщенные образы прошлого, повторно переживают сдвиги и «бури» вегетативных реакций, запечатленные их памятью.
Важным открытием оказалось, что в отличие от обычных воспоминаний, многократное воспроизведение эмоционально заряженных воспоминаний, как положительных, так и отрицательных, не ослабляет их действие на тело и нервную систему. То есть именно эмоциональность воспоминания становится важной, когда мы хотим воздействовать на свой организм мысленными образами.
Поэтому, вспоминать следует обязательно эмоционально насыщенные моменты приятного отдыха или воодушевления, вдохновения, пиковых переживаний. Так мы не только не истощаем ресурсы ценного накопленного опыта, наоборот, усиливаем себя во всех смыслах.
Это важно:
Во-первых, такие воспоминания вдохновляют, делают нас в буквальном смысле сильнее, грациознее, уверенней.
Во-вторых, в эти моменты организм может быть настроен по параметрам молодости, здоровья и вдохновения, которые становятся своеобразным эталоном системы сбалансированной нейрогуморальной регуляции.
В-третьих, воспоминания особых моментов пиковых переживаний сами по себе улучшают работу памяти, быстро развивают воображение.
Так мы открываем в себе способность влиять на весь организм, творчески менять программы поведения, в целом, приручать подсознание, которое «может всё», как об этом пишут популярные авторы.
Например, признанный исследователь трансового опыта, создатель концепции генеративного транса Стив Гиллиген выбирает подобные техники как надежную основу для эффективного внушения и самовнушения.
Как пишет Гиллиген, большинство людей может легко вспомнить ощущения, когда они занимались чем-то эстетическим, например, читали хорошую книгу, слушали красивую музыку, гуляли на природе или нежно обнимали любимого человека. Такие воспоминания позволяют легко войти в состояние потока, когда человек способен без потери осознанности создать новые модели поведения, уйти от деструктивных состояний, найти решение запутанных проблем.
Модель самовнушения у Гиллигена предполагает три составляющие:
Во-первых, следует вспомнить и как бы заново пережить лучшие минуты своей жизни – это позволяет быстро войти в состояние потока.
Во-вторых, полезно вообразить рядом людей, присутствие которых поддерживает и усиливает нас.
В-третьих, важно подобрать правильную фразу самовнушения, которая выразит позитивное намерение. Фраза должна быть простая – в ней должно быть не больше пяти слов. И эта фраза должна
Так, один из клиентов Стива Гиллигена прошел через мучительный кризис середины жизни, который включал в себя развод, смену работы и смерть родителей. Выйдя из кризиса, он очень удивился, увидев, каким несчастным и нездоровым он стал. Он решил каждый день заниматься самовнушением, вспоминая моменты лучших состояний и подобрав вдохновляющую мантру: «Хочу быть здоровым и счастливым». Уже через неделю он заметил, что его диета значительно изменилась, а после нескольких недель произошли позитивные изменения: здоровье, энергия, оптимизм 25 .
25
Гиллиген С. ГЕНЕРАТИВНЫЙ ТРАНС: Опыт творческого потока. – М.: Психотерпия, 2014. – С. 98.
О том, что в пиковых переживаниях, потоковых состояниях организм настраивается на здоровье, гармонию свидетельствуют и другие авторы 26 .
Использование воспоминаний – только одна из возможностей, как вернуться к состоянию хорошего здоровья и сохранять молодость. Существуют и другие, но заново пережить наиболее вдохновленные, наполненные энергией, силой, эмоционально заряженные моменты своей жизни – очень действенный метод по простоте исполнения, естественности и позитивным эффектам.
26
Андреас К., Андреас Т. Сущностная трансформация. – Воронеж: Издательство НПО «Модэк», 1999. – 320 с.
Такие воспоминания могут стать для вас триггером – «талисманом», почти мгновенно настраивающим на состояние прекрасной психической и физической формы, одновременно повышая сопротивляемость организма к болезням, вредным воздействиям.
Действительно, в двадцатом веке советские физиологи открыли особые состояния (реакция активации), в которые может входить организм человека, сталкиваясь со стрессовыми факторами. Эти состояния оказались тесно связаны с позитивными эмоциями, пиковым опытом, правильной реакцией на стресс. В режиме реакции активации:
усиливается иммунная система – она способна справиться практически с любым заболеванием;
восстанавливается внутренний баланс функций организма (это проявляется в отличном сне, высокой работоспособности, активности и прекрасном самочувствии);
организм омолаживается.
Воспоминания особых моментов своей жизни – простой и эффективный способ переключиться с тревоги на позитивную волну уверенности, внутренней силы, здоровья.
Для этого с помощью воспоминаний следует настроиться на позитивную волну за 20 минут перед тем, как вы приступите к какому-нибудь важному и поэтому вызывающему у вас тревогу делу.
Эксперименты со спортсменами позволили выяснить, что для достижения лучших результатов достаточно представлять позитивные образы всего в течение одной минуты: вы в лучшей форме, у вас удачное выступление. Чем ярче воображение, чем подробнее детали (крики зрителей, аплодисменты, напряжение мышц, вкус победы…), тем лучше результаты. Развитое воображение, используемое правильно и последовательно, способно радикально преобразить нашу жизнь.
Конец ознакомительного фрагмента.