Питание для иммунитета. Меню-1 на 7 дней с рецептами. Список продуктов. Рекомендации

на главную

Жанры

Поделиться:

Питание для иммунитета. Меню-1 на 7 дней с рецептами. Список продуктов. Рекомендации

Шрифт:

Глава 1

Дорогой читатель, в этой книге я делюсь с тобой своими советами и информацией о здоровье, которые могут стать полезным дополнением, но не заменой рекомендаций твоего врача. Если у тебя есть или ты подозреваешь проблемы со здоровьем, настоятельно рекомендую обратиться к врачу, прежде чем использовать какие-либо программы или методы. Я вложила много усилий, чтобы информация была точной и полезной, но помни, что каждый организм уникален и требует индивидуального подхода под контролем специалиста. Поэтому ответственность за результаты использования предложенных методов лежит на тебе, и важно, чтобы ты принимал решения осознанно и с пониманием своей уникальности.

Дисклеймер

ОТКАЗ

ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

Дорогой читатель,

Меню-1 с рецептами и списком продуктов разработано специально для людей с аутоиммунными заболеваниями. Однако важно помнить, что эти рекомендации общие и не учитывают уникальные особенности твоего организма.

Ответственность за применение этих меню лежит на тебе. Предлагаемые варианты питания направлены на поддержание здоровья и могут стать отправной точкой для работы с иммунитетом, пищевыми привычками и снижением нагрузки на иммунную систему. Но они не заменяют лечение и не являются средством полного излечения аутоиммунных заболеваний.

В меню отсутствуют рыба, икра, морепродукты и субпродукты, которые входят в стандартный АИП (Автоиммунный протокол). Это связано с возможным риском заражения паразитами.

Подглава 1. От автора

Дорогой читатель,

Если ты взял в руки эту книгу, вероятно, ты или кто-то из твоих близких столкнулся с аутоиммунным заболеванием. Я понимаю, через что ты проходишь, потому что сама прошла подобный путь: с 1986 года у меня аутоиммунный тиреоидит, а с 1993 – ревматоидный артрит. Мне уже 50 лет, и только шесть лет назад я узнала, что определенные изменения в питании и особые протоколы могут помочь снизить воспаление в организме.

Много лет я работала в медицинском учреждении, имея медицинское образование и следуя традиции: моя бабушка была врачом и всегда придерживалась стандартов официальной медицины. В нашей семье народные методы оздоровления не практиковались – на первом месте всегда стояла доказательная медицина.

Когда я была ребёнком, врачи лечили меня по стандартам медицины 80-х годов от тиреоидита, а позже, когда мне исполнилось 19, по стандартам 90-х годов от ревматоидного артрита. Но, к сожалению, медикаментозная терапия не приносила значительного улучшения, и я прошла множество протоколов лечения, которые не дали ремиссии, а только добавили новые проблемы. Постоянные препараты приносили побочные эффекты, и со временем их становилось всё больше.

Мой путь – это путь поиска информации, которая помогла бы мне найти не "золотой стандарт" лечения, а безопасные и естественные методы оздоровления. Это был долгий путь, полный испытаний, но рядом всегда была моя мама, которая поддерживала и вдохновляла меня.

В 1999 году я уже не могла ходить из-за истончения хрящевой ткани и фиброзного анкилоза. Именно мама помогла мне найти спонсоров, которые помогли оплатить эндопротезы суставов. Благодаря поддержке мамы и бабушки я нашла добрых людей, которые помогли купить необходимые протезы для коленных и тазобедренных суставов. За один год я перенесла четыре операции и прошла всю реабилитацию дома, разработав собственную методику восстановления. В итоге я снова смогла ходить.

После операций я сильно набрала в весе: бабушка кормила меня с большой заботой, и я набрала 30 килограммов. Питание было вкусным, но стандартным, и, увидев себя со стороны в телепередаче, я поняла, что пора что-то менять. Вместе с мамой мы начали корректировать питание, чтобы снизить нагрузку на суставы и сосуды.

С возрастом, особенно при аутоиммунных заболеваниях, сбросить вес становится сложнее, так как организм борется не только с воспалением, но и с нарушением обмена веществ. Аутоиммунные заболевания несут за собой целый спектр проблем, ведь иммунная система начинает атаковать собственные ткани по ряду причин.

Официальная медицина считает, что причина аутоиммунных заболеваний неизвестна и полного излечения нет. Это звучит как приговор, и я сама жила с этим убеждением до 2018 года, пока не узнала, что существует путь к оздоровлению без лекарств. Наш организм – целостная система, и если иммунная система распознает свои клетки как чужие, значит, есть причины, которые запускают этот процесс. Эти причины называют триггерами воспаления, и они чаще всего провоцируют аутоиммунные заболевания.

В этой книге я хочу поделиться своим опытом, который стал для меня настоящей "волшебной таблеткой". Конечно, как говорится, "кашу из топора" варить легко, когда под рукой есть все необходимые продукты и ресурсы.

Я приглашаю тебя, дорогой читатель, пройти этот путь вместе со мной: подумать, что могло привести к болезни, и понять, как ты сам можешь это изменить.

Подглава 2. Как справиться с психологическими трудностями при переходе на Меню-1

Влияние психосоматики на пищевое поведение и переход на Меню-1

Твоё пищевое поведение тесно связано с эмоциональным состоянием и психологическим самочувствием. Часто мы прибегаем к еде, чтобы справиться с тревогой, стрессом или скукой. Эти психосоматические проявления могут сильно влиять на наши предпочтения в пище, заставляя тянуться к сладкому и мучному – продуктам, которые, хоть и приносят кратковременное удовлетворение, не способствуют оздоровлению организма и даже могут ухудшить здоровье.

Как подготовить себя к переходу на Меню-1

Переход на Меню-1 с его строгими правилами и отказом от сахара и сладостей может показаться трудным. Однако осознанный подход к питанию может облегчить этот процесс и даже сделать его приятным. Важно понимать, что это не просто диета, а новый этап в заботе о твоём здоровье, который включает психологическую подготовку и самоподдержку.

1. Определи цель и мотив. Подумай, почему ты решил перейти на Меню-1. Запиши, что именно хочешь улучшить в своём здоровье. Представь себе, какие преимущества ты получишь, если будешь следовать этой программе: снижение воспаления, укрепление иммунной системы и общее улучшение самочувствия.

123
Популярные книги

Заплатить за все

Зайцева Мария
Не смей меня хотеть
Любовные романы:
современные любовные романы
эро литература
5.00
рейтинг книги
Заплатить за все

Столичный доктор

Вязовский Алексей
1. Столичный доктор
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
8.00
рейтинг книги
Столичный доктор

Сумеречный стрелок 7

Карелин Сергей Витальевич
7. Сумеречный стрелок
Фантастика:
городское фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Сумеречный стрелок 7

Ты не мой BOY

Рам Янка
5. Самбисты
Любовные романы:
современные любовные романы
5.00
рейтинг книги
Ты не мой BOY

Хозяйка старой усадьбы

Скор Элен
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
8.07
рейтинг книги
Хозяйка старой усадьбы

Последний попаданец

Зубов Константин
1. Последний попаданец
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
рпг
5.00
рейтинг книги
Последний попаданец

Мама из другого мира. Делу - время, забавам - час

Рыжая Ехидна
2. Королевский приют имени графа Тадеуса Оберона
Фантастика:
фэнтези
8.83
рейтинг книги
Мама из другого мира. Делу - время, забавам - час

Наследник

Кулаков Алексей Иванович
1. Рюрикова кровь
Фантастика:
научная фантастика
попаданцы
альтернативная история
8.69
рейтинг книги
Наследник

Пятое правило дворянина

Герда Александр
5. Истинный дворянин
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Пятое правило дворянина

Лорд Системы 13

Токсик Саша
13. Лорд Системы
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
рпг
5.00
рейтинг книги
Лорд Системы 13

Боярышня Дуняша

Меллер Юлия Викторовна
1. Боярышня
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Боярышня Дуняша

Последний попаданец 8

Зубов Константин
8. Последний попаданец
Фантастика:
юмористическая фантастика
рпг
5.00
рейтинг книги
Последний попаданец 8

Последний Паладин. Том 3

Саваровский Роман
3. Путь Паладина
Фантастика:
юмористическое фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Последний Паладин. Том 3

На границе империй. Том 10. Часть 3

INDIGO
Вселенная EVE Online
Фантастика:
боевая фантастика
космическая фантастика
попаданцы
5.00
рейтинг книги
На границе империй. Том 10. Часть 3