Питание и диета для VIP-персон
Шрифт:
Девятый день
Завтрак: морковь сырая – 100 г; сок лимонный – 3 чайных ложки.
Обед: рыба жареная – 100 г; сок томатный – 200 мл.
Ужин: яблоки – 2 шт.
Десятый день
Завтрак: кофе черный – 200 мл.
Обед: яйцо сырое – 1 шт.; салат из вареной моркови с растительным маслом – 100 г; сыр твердый – 15 г.
Ужин: апельсины – 2 шт.
Одиннадцатый день
Завтрак: кофе черный – 200 мл; сухарик – 1 шт.
Обед: кабачок, жаренный на растительном масле – 1 шт.
Ужин: яйца вкрутую – 2 шт.; говядина вареная – 200 г; салат из капусты с растительным маслом – 100 г.
Двенадцатый день
Завтрак: кофе черный – 200 мл; сухарик – 1 шт.
Обед: рыба вареная – 200 г; салат овощной – 100 г.
Ужин: говядина вареная – 100 г; кефир – 200 мл.
Тринадцатый день
Завтрак: кофе черный – 200 мл.
Обед: яйца вкрутую – 2 шт.; салат из вареной капусты с растительным маслом – 100 г; сок томатный – 200 мл.
Ужин: рыба жареная – 200 г.
Соблюдать эту диету совсем несложно, так как в ее основе – свежие фрукты и овощи, которые не надо готовить. Диета рассчитана на 1 нед. Потеря веса – 4–5 кг. Меню все 7 дней не меняется.
Человек съедает за свою жизнь около 40 т продовольствия.
Завтрак: хлеб с отрубями – 1 ломтик; сыр твердый – 1 ломтик; помидор – 1 шт. или огурец – 1 шт.
Обед: салат овощной – 300 г; яблоко – 1 шт. или апельсин – 1 шт.; хлеб с отрубями – 1 ломтик; сыр твердый – 1 ломтик.
Ужин: кефир обезжиренный без сахара – 200 мл.
Первый день
Завтрак: киви – 1 шт.; клубника – 100 г; виноград – 100 г; кекс – 1 шт.; вода – 200 мл.
Обед: салат овощной с тунцом – 100 г; сыр твердый – 1 ломтик.
Полдник: яблоко – 1 шт.; крекер – 1 шт.
Ужин: картофель запеченный – 2 шт.; приправа из перца и йогурта с луком – 100 г; салат со шпинатом – 100 г; кукуруза консервированная – 150 г; вода – 200 мл.
Второй день
Завтрак: хлопья с йогуртом – 100 г; апельсин – 1 шт.
Обед: суп овощной – 250 мл; грудка индейки (без кожи) – 1 шт.; помидор – 1 шт.; стебель сельдерея – 1 шт.; сок персиковый – 200 мл.
Полдник: морковь – 2 шт.; крекер – 1 шт.
Ужин: рис с овощами – 200 г; сок томатный – 200 мл; крекеры – 2 шт.
Третий день
Завтрак: хлопья – 100 г; молоко обезжиренное – 200 мл; банан – 1 шт.
Обед: суп из шпината – 250 мл; паста с оливками – 100 г; салат из огурцов и капусты с оливковым маслом – 100 г; крекер – 1 шт.
Полдник: салат из огурцов – 100 г; кефир обезжиренный – 200 мл.
Ужин: филе рыбы – 200 г; картофель отварной – 3 шт.; вода – 200 мл.
Быстрая утомляемость, сниженный иммунитет, головная боль свидетельствуют о неправильном питании.
Проводится 3 дня.
Первый день
Завтрак: сок грейпфрутовый – 200 мл; злаки грубого помола с соевым молоком – 200 г.
Обед: овощи свежие – 170 г; фасоль вареная – 100 г.
Ужин: сыр тофу – 150 г; грибы жареные – 100 г; горох стручковый – 100 г; рис вареный – 400 г.
Десерт: пирожки с рисом – 2 шт.; варенье – 2 чайные ложки.
Второй день
Завтрак: блинчики со свежей клубникой – 2 шт.
Обед: овощи тушеные – 200 г; кукуруза вареная – 1 початок; салат фруктовый – 100 г.
Ужин: пицца с сыром – 2 ломтика; cалат овощной – 100 г.
Десерт: сливы – 2 шт.; шербет – 200 г.
Третий день
Завтрак: хлеб низкокалорийный – 2 ломтика; крем соево-сырный – 200 мл.
Обед: овощи тушеные – 200 г; хлеб ржаной – 1 ломтик.
Ужин: перцы фаршированные рисом и кукурузой – 2 шт.; брокколи вареная – 100 г.
Десерт: йогурт диетический – 200 мл; клубника свежая – 200 г.
Подходит только абсолютно здоровым женщинам. Эта диета позволяет сбросить 7 кг за 1 нед.
1-й день: картофель печеный – 4 шт.
2-й день: сметана – 400 г; кефир – 1 л.