Питание и диета для VIP-персон
Шрифт:
4-й день: суп овощной – 250 мл; фрукты любые – 100 г; овощи любые – 100 г, бананы – 3 шт.; чай из ромашки – 200 мл.
5-й день: говядина постная – 300–800 г; помидоры – 3 шт.; суп овощной – 250 мл.
6-й день: говядина постная – 100 г; овощи тушеные – 100 г.
7-й день: рис коричневый – 150 г; сок фруктовый – 400 мл; овощи любые – 200 г; суп овощной – 200 мл.
Первый день
Завтрак: свежие фрукты – 150 г; хлеб из муки грубого помола – 1 ломтик; сироп кленовый – 1 чайная ложка; чай травяной – 200 мл.
Обед: салат овощной – 150 г; мясо нежирное – 150 г; морковь отварная – 2 шт.; груша – 2 шт.; чай травяной – 200 мл.
Ужин: салат фруктовый – 100 г; рыба запеченная – 150 г; морковь отварная – 2 шт.; фрукты – 100 г; чай травяной – 200 мл.
Чтобы сбросить лишний вес, необязательно следовать низкокалорийной диете. Иногда достаточно включить в свой рацион кефир из обезжиренного молока (обрата).
Второй день
Завтрак: фрукты – 100 г; яйцо вкрутую – 1 шт.; хлебцы сухие – 2 шт; чай травяной – 200 мл.
Обед: салат овощной – 100 г; говядина запеченная – 1 ломтик; пюре картофельное – 70 г; пюре яблочное – 100 г; мед – 1 чайная ложка; чай травяной – 200 мл.
Ужин: салат из авокадо – 100 г; перец зеленый, фаршированный темным рисом – 1 шт.; свекла отварная – 1 шт., финики свежие – 100 г; чай травяной – 200 мл.
Третий день
Завтрак: апельсин – 1 шт.; булочка из отрубей с медом – 1 шт.; чай травяной – 200 мл.
Обед: салат овощной – 100 г; кукуруза – 1 початок; картофель печеный – 2 шт.; яблоко печеное – 1 шт.; чай травяной – 200 мл.
Ужин: салат фруктовый – 100 г; мясо постное – 100 г; яйцо вареное – 1 шт.; баклажаны – 1 шт.; помидоры отварные – 2 шт.; груши – 2 шт.; чай травяной – 200 мл.
Актриса Джоан Лунден утверждает, что ее диета позволяет сбросить до 5 кг за 1 нед.
Первый день
Завтрак: дыня – 100 г; йогурт – 100 г.
Обед: салат из киви, апельсинов и клубники с йогуртом – 150 г.
Ужин: грейпфрут – 0,5 шт.; мясо куриное постное – 100 г; салат из овощей с лимонным соком – 100 г.
Десерт: сливы – 2 шт.
Второй день
Завтрак: смесь из свежей клубники и злаков – 200 г
Обед: ананас – 3 ломтика.
Ужин: апельсин – 1 долька; грудка индейки с листьями салата – 170 г.
Десерт: нектарины – 2 шт.
Третий день
Завтрак: арбуз – 3 ломтика; йогурт нежирный ванильный – 250 г.
Обед: банан – 1 шт.; клубника – 150 г; сок яблочный – 200 мл.
Ужин: рыба – 170 г; капуста брюссельская – 100 г.
Десерт: йогурт с любыми ягодами – 200 г.
Короткая ежедневная прогулка способствует нормальному пищеварению.
Эта диета позволяет похудеть на 7 кг.
Арбузной диете, как и большинству «крайних» монодиет, не рекомендуется следовать более 5 дней. За это время вы избавитесь от шлаков, лишней воды, а также нежелательных солей. Диета проста: в течение дня требуется съесть арбуз из расчета 1 кг мякоти на 10 кг массы тела.
Арбузная диета противопоказана при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы.
После окончания диеты, благодаря которой обычно сбрасывают до 3 кг, надо перейти на «арбузное питание» еще на 10 дней.
Завтрак: каша овсяная без сахара – 150 г; сыр – 1 ломтик.
Обед: рыба – 100 г; салат овощной без жирной заправки – 200 г.
Ужин: арбуз – из расчета 1 кг мякоти на 30 кг массы тела.
Завтрак: салат из свежих фруктов – 100 г; чай – 200 мл.
Обед: спагетти с пикантным соусом – 100 г; сок томатный – 200 мл.
Полдник: яблоко – 1шт.; сок апельсиновый – 200 мл.
Ужин: запеканка из баклажанов – 100 г; йогурт натуральный – 200 мл.
На ночь: молоко обезжиренное – 200 мл.
Завтрак: яйцо – 1 шт.; рыба нежирная – 100 г; яблоко – 1 шт.; чай некрепкий – 200 мл.
Обед: мясо куриное – 100 г; грейпфрут – 1 шт.; салат зеленый – 100 г; кофе – 200 мл.
Ужин: рыба – 100 г; огурец – 1 шт.; помидор – 1 шт.; чай некрепкий – 200 мл.
Соль, масло и сахар запрещены.
Чипсы приносят много вреда здоровью, поэтому их лучше заменить полезным изюмом.