Помогите, у ребенка стресс!
Шрифт:
Независимо от финансовых аспектов вы должны создать вокруг ребенка зону безопасности. Когда он ползает на четвереньках, вы затыкаете розетки заглушками. Пока он подрастает, вы оберегаете его от серьезных опасностей. Старайтесь говорить на понятном ребенку языке, достаточно простыми предложениями. Так, если вы мчитесь за ним по парку и кричите: «Саша, осторожно!», он рискует не понять вас (где же опасность?) или даже посчитать вас смешной. Напротив, если вы прибегнете к простой фразе: «Саша, слезай с дерева, ты же упадешь», сообщение будет вполне ясным (не нужно дополнять его избыточными словами вроде «и тебе будет очень больно, и ты попадешь в больницу,
Если ребенок не слушается, предупредите его о наказании: «Играй возле меня, чтобы я тебя видела. Если спрячешься, мы тут же отправимся домой». То есть вы представляете ему ситуацию под видом договора: если он его нарушит, будут нежелательные последствия. Так что у него есть выбор.
И не забывайте придерживаться правила, которое вы установили. После десятого «Еще раз, и мы уходим!» вас уже никто не воспринимает всерьез.
Все, что для ребенка привычно – особенно это касается режима дня, – вселяет в него уверенность. Пусть вам кажется, что это унылая рутина (одно и то же в одном и том же порядке), не стоит вносить в повседневные ритуалы изменения без необходимости или слишком часто. Продумайте для ребенка какие-то заметные временные ориентиры, по которым он будет планировать свой день. Таким образом вы создаете устойчивые повторяющиеся временные точки, которые будут вселять в ребенка уверенность, что все идет так, как нужно, и ему не о чем беспокоиться. Конечно, время от времени требуются и обновления, определенное движение вперед, однако оно не должно быть принудительным. Плавные ненасильственные изменения сделают ребенка более устойчивым к стрессу, связанному с переменами.
Устойчивые временные точки в течение дня будут также помогать ребенку становиться самостоятельнее: по ним он сможет ориентироваться без вашей помощи и будет легче воспринимать себя в рамках повседневной реальности. Повторюсь, не ставьте себе цели устранить стрессоры, помогая ребенку. Учите его справляться со стрессом без чрезмерного беспокойства.
Идеи для родителей, чьи дети страдают от стресса
• С вечера подготовьте вместе с ребенком необходимые ему на следующий день вещи (одежду, портфель), чтобы ему не пришлось искать их в спешке, собираясь в школу.
• Составляйте списки и пишите планы. Если ребенок маленький, предложите ему проиллюстрировать их. Определите для него, в каком порядке он должен выполнять свои дела.
• Звоните ему с работы только один раз, в одно и то же время, чтобы он мог обсудить с вами, что он уже сделал и что ему еще только предстоит.
• Имейте дома некоторые необходимые ребенку принадлежности про запас: тетради, карандаши и т. д.
• Следите за тем, чтобы форма для занятий физкультурой, танцами и т. п. была всегда выстирана и собрана.
• Прикрепите ярлычки с фамилией ребенка на его одежду и другие вещи, особенно если он склонен терять их.
• Расположите вещи в комнате ребенка в максимально простом порядке, наклейте этикетки на ящики, чтобы ребенок легко мог сориентироваться, где что у него лежит.
• Все вещи ребенка кладите всегда на определенное отведенное для них место, особенно те вещи, которые ребенок никогда не должен забывать (очки, дневник, мобильный телефон).
К какому бы типу личности (А или Б) ребенок ни относился, легко ли он возбудим или чрезмерно сдержан, его поведение в состоянии стресса абсолютно индивидуально. Помочь ему понять свои чувства и осознать свои силы –
Выслушивайте его доброжелательно, без пренебрежения. Избегайте недооценки его проблем
Если предмет беспокойства часто повторяется, если вы постоянно говорите об одних и тех же вещах, если его поведение радикально меняется (см. главу 3 «Как проявляется детский стресс?»), необходимо больше участия, чем обычно.
Заботы детей несоизмеримы с нашими. И все-таки они соответствуют их жизни, их образу мыслей и способны породить более или менее заметную тревогу. Следовательно, они требуют внимания и уважения.
Покажите, что предмет его беспокойства вас интересует и что вы внимательны к его самочувствию, но не переусердствуйте. Покажите, что вы абсолютно уверены в способности своего ребенка преодолеть эти трудности.
Помогите ему облечь свои тревоги в словесную форму
Если причина беспокойства не определена, попросите ребенка рассказать о тех чувствах, которые он испытывает: когда и при каких обстоятельствах они у него возникают. Предложите ему сформулировать свои мысли как-то иначе, быть более точным и как можно более конкретным. Не допускайте, чтобы он связал все свое существование с какой-то одной проблемой, повторяя что-то вроде: «Не могу расслабиться в среду, потому что могу думать только о четверге. В четверг у нас французский, а учительница французского очень строгая. У меня не получается заснуть, я думаю о ней. А вдруг она заболеет? Как думаешь, раз она такая злая, ее могут выгнать? А может, нас вообще освободят от французского…»
Ребенку иногда может быть трудно выразить свою проблему словами. Тогда предложите нарисовать ситуацию или найти аналогии; может, его случай напоминает ему какую-нибудь сказку (или фильм), которую он знает.
Помогите ему придать словам смысл. «Когда ты говоришь „строгая“, что ты имеешь в виду? Она кричит? Она несправедлива? Она вас наказывает? Она вас бьет?»
Вы помогаете ему выразить мысли более точно и отделить реальность от его интерпретаций или фантазий: «Нет, она нас не бьет, но я уверен, что могла бы, – у нее такой злобный вид…»
Проконсультируйтесь со специалистом
Если нервозность или тревожность ребенка не проходят и не находят очевидного объяснения, отведите его на консультацию к психологу, который мог бы помочь ему выразить то, что он чувствует, и понять его интерпретации. Рискую повториться, но нейтралитет третьего лица – идеальное условие для того, чтобы восстановить события, картинка которых значительно смазана эмоциями.
Софролог, релаксолог тоже могут помочь ребенку, научив его управлять своей тревожностью, снимая ее основные признаки (дрожь, боли в животе, диффузные боли и т. д.) и убирая негативные мысли. Эти практики также будут благотворно влиять на сон (см. следующую главу) и на уверенность ребенка в себе.
Учите ребенка действовать, находить решение проблемы
Научите ребенка не терпеть ситуацию, которая ему не нравится. Он не должен впадать в ступор от страха или напряжения – нужно искать выход.
Всегда сохраняйте связь с реальностью: строгая учительница не исчезнет, как по мановению волшебной палочки, и не отправится в тюрьму за то, что кричит, и вы не собираетесь переводить ребенка в другой класс посреди учебного года. Но зато вы можете вместе (или с помощью третьего лица) найти лучший способ установить с ней приемлемые отношения и спокойно дождаться летних каникул.