Позитивная психология для жизни
Шрифт:
У этого убеждения есть древние корни, они очевидны. Но времена изменились, и исчезли те мотивы, которые лежали в основе такого поведения, а убеждение осталось. Нарушение его трактуется как предательство, измена или неверность. Достаточно часто такое убеждение является идеализацией отношений, особенно в молодости.
Мы бессознательно выполняем готовые программы поведения
В общем, нашей жизнью управляет множество убеждений (они же – установки, программы поведения, нормы поведения, наши ожидания, ритуалы, модели поведения, привычки, шаблоны поведения,
Они закладываются в нас в ходе взросления, хранятся в нашем Подсознании и управляют нашими поступками. Это очень удобно – не приходится каждый раз думать, что нужно сделать, то есть не нужно тратить энергию на размышления.
Как только возникает какая-то известная ситуация, то тело само (по команде Подсознания) выполняет нужный набор действий.
С одной стороны, это хорошо потому, что нам не нужно думать, что сделать. Кроме того, в этом случае мы знаем, как должны вести себя окружающие, это повышает нашу безопасность. Если люди нарушают наши ожидания, то Инстинкт выживания расценивает это как опасную ситуацию, и включает механизмы защиты. Например, вы поработали с прощением своего несовершенства и стали более уверенным человеком, но тем самым нарушили ожидания окружающих вас людей, они встревожились и начали давить на вас.
В общем, большинство своих действий мы совершаем по привычке, согласно нашим убеждениям. Когда у нас нет готового решения, подключается Разум и решает, что нужно делать с этой нестандартной ситуацией.
Проблемы от бессознательного поведения
Так мы устроены. Все вроде хорошо, но при таком механизме управления поведением есть определенные проблемы.
Первая проблема. Некоторые наши убеждения очень важны для нас. Мы начинаем их идеализировать, и наш Рептильный мозг создает борьбу за них.
Вторая проблема. Часть наших убеждений заставляет нас совершать такие поступки, которые создают нежелательные для нас результаты. Такие убеждения люди называют «негативными» (НУ).
Например, внушенное вам убеждение «ты ничего из себя не представляешь» заставляет вас совершать поступки, в результате которых у вас могут быть низкие доходы, неустроенная личная жизнь и так далее. Так внушенное кем-то когда-то убеждение создает вам проблемы многие годы. А поскольку вы не сами придумали такое убеждение, то вам даже не приходит в голову что-то поменять. Вы просто бессознательно следуете этому убеждению.
Иногда новое убеждение вы можете создать себе сами. Например, вы девушка и влюбились в юношу. Он совершил что-то такое, что вы расценили как предательство и с негодованием расстались с ним. В тот момент вы явно бормотали про себя то, то можно назвать «характерной мыслью», указывающей на наличие у вас идеализации отношений. Мысль эта могла иметь вид: «С мужчинами нельзя иметь дело, они все предатели».
Потом вы остыли, еще раз влюбились, ваш избранник опять нарушил что-то святое для вас, и вы опять с гневом разошлись. Еще пара таких случаев, и вы сформировали для себя устойчивое негативное убеждение типа: «Порядочных мужчин нет, они все предатели или эгоисты, моя личная жизнь невозможна». Теперь это убеждение управляет
Все то же самое происходит в сфере денег, работы или бизнеса. Несколько стрессовых ситуаций, и вы начинаете избегать того, к чему стремитесь на уровне ума (точнее, разума).
Наверное, будет правильно, если вы проведете ревизию имеющихся у вас в Подсознании убеждений и что-то сделаете с теми негативными убеждениями, которые создают вам проблемы.
Выявляем свои НУ из идеализаций
Чтобы убрать свои идеализации, вам нужно сначала сформулировать вытекающие из них негативные убеждения. Сами по себе идеализации являются либо хорошими, либо нейтральными убеждениями, но вот при их нарушении мы испытываем негативные переживания, которые сопровождаются характерными мыслями.
Например, при идеализации своего несовершенства люди сопровождают свои переживания примерно такими мыслями:
– Я все время боюсь, что сделаю что-то не так!
– Я не имею права тратить время или силы на себя, я не достоин этого.
– Это ужасно, если из-за меня кто-то страдает!
– Я не могу позволить себе не вернуть долг! Я сделаю это любой ценой!
– Я виновата в том, что не смогла вовремя помочь этому человеку! Я никогда не прощу себе этого!
– Я лучше потерплю или сделаю все сама, чем буду обременять людей своими просьбами.
При идеализации денег у нас в голове крутятся следующие характерные мысли:
– Мне всегда не хватает денег!
– С моими деньгами – это не жизнь.
– Это ужасно, жить с такими доходами, как у меня.
– Мои доходы – это смешно. Это не деньги.
– Разве это деньги? Вот когда заработаю, тогда жизнь начнется…
– Все бесполезно, я обречен на вечное безденежье, ничего изменить нельзя.
И так далее. Эти характерные мысли позволяют нам отличать одну идеализацию от другой. Они же могут помочь нам избавиться от идеализации, если впредь в подобных ситуациях мы будем иметь другие мысли.
Именно так мы можем достичь того, чтобы идеализация ушла от нас.
Как убрать идеализацию
Для этого нужно сначала переформулировать нашу характерную мысль в негативное убеждение (НУ). Характерная мысль – это Эмоция, выраженная в словах. А НУ – это убеждение, то есть набор определенных действий, которые мы должны совершить в соответствии с ним.
НУ всегда формулируется как фраза, в которой описывается, что должны совершить вы. Оно всегда должно начинаться со слов «я», «у меня», «мне».