Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха
Шрифт:
Лишний вес увеличивает риск возникновения многих заболеваний. Что касается «состаривания», мне кажется, вы преувеличиваете. К тому же, что лучше — женщина, резко похудевшая разгрузочными днями и голодовками, или та, что постоянно придерживалась приблизительно одинакового веса — это еще вопрос. Если вы в 31 год столкнулись с первыми признаками старениями, скорее всего причина в том, что вы как раз изнуряете себя диетами, чередующимися с «загрузочными днями» и испытываете нехватку витаминов. Для вас особенно важно худеть с помощью постепенных перемен в рационе, но ни в коем случае не с помощью монодиет и голодовок.
8. Возможность заниматься активными видами спорта.
Например‚ для меня с моим лишним весом большая проблема покататься на коньках‚ на лыжах с горы‚ на роликах‚ поскольку я боюсь получить серьезную травму.
Не
9. Целлюлит и растяжки. От неправильного питания‚ переедания и голодовок появляются растяжки. От употребления неправильной‚ жирной пищи — целлюлит. А в 25 лет кожа уже не настолько прекрасна и упруга‚ как в 16. И каждый лишний килограмм‚ растягивающий мою кожу — уродует ее‚ она теряет тонус‚ обвисает…
Забавная мотивация для девушки, которая решила похудеть. Растяжки прежде всего появляются из-за гормональных нарушений. Иначе как объяснить, что у некоторых людей, экспериментирующих над своей внешностью, они отсутствуют. Или у мам, родивших тройню, они могут не появиться, а у женщины, всю беременность державшей себя в руках, весь живот «исполосован»? Целлюлит появляется не от употребления «неправильной жирной пищи». Он появляется от отсутствия ухода за кожей и физических упражнений. Если вас волнуют два вопроса: растяжки и целлюлит, вы их можете решить и без похудения, просто уделяя время ежедневному 5-минутному кофейному скрабу, плюс 10 минут на самомассаж и еще столько же на небольшую гимнастику.
Исходя из анализа этих примеров, могу сказать: большинство из нас слабо себе представляют, для чего нужно худеть. А если и ставят себе цель, то часто ошибаются в ее выборе.
В интервью меня часто спрашивают: «А для чего худели вы?». И я всегда отшучиваюсь: «Чтобы привести в соответствие свою внешнюю и внутреннюю оболочки. Все мои знакомые знают, какой я чудесный человек, но, когда я захожу в помещение, где находятся незнакомые мне люди, шансов, что они обнаружат чудесные черты моего характера, будет больше, когда я стройная». Если серьезно, я худела не для этого. Конечно, очень приятно ловить на себе восхищенные взгляды мужчин и завистливые — женщин. Мне доставляет удовольствие поход в магазин, когда я точно знаю, что большая часть одежды, которую я померяю, будет смотреться на мне отлично. Мне приятно, что я стала более активна физически. Но все это не идет в сравнение с самым главным.
Я действительно верю в то, что говорю про правильную мотивацию. Надо полюбить себя до такой степени, чтобы у вас в голове больше просто не оставалось места для прежнего отношения к себе.
«Возлюби ближнего своего, как самого себя» — да простят мне цитату из Библии. Большинство из нас улавливают только первую часть фразы. Ключевой же является вторая. Прежде чем вы научитесь строить отношения с кем бы то ни было, нужно научиться строить их с собой. И другого пути нет.
Я уже писала о том, что человек, не любящий себя, будет постоянно критиковать других, находить в них недостатки. Он начнет придираться к мелочам, потому что он сомневается в себе, и хочет, чтобы окружающие тоже почувствовали себя не в своей тарелке.
Но как можно повернуть ход мысли, заставить себя пересмотреть свои взгляды, если с самого детства нас приучали к другому? Нам говорили о том, что коллектив (неважно, что вкладывается в это слово) гораздо важнее, что нужно все свои силы бросить сначала на учебу, потом на работу, затем на семью, и только потом, если останется немного времени, можно уделить чуточку внимания самой себе.
Однажды мне пришло следующее письмо: «Катюша, хочу попробовать перейти на Вашу систему (сейчас читаю Вашу книгу).
У меня нет проблем с силой воли, и я достаточно легко сижу на диетах, когда мне хочется быть постройнее. Иногда я даже нахожу в них некоторые удовольствия, потому как я неисправимый оптимист. Я люблю себя всякой с 48-го по 42-й размер. Просто безумно люблю меняться как внешне, так и по стилю. Поэтому в моем гардеробе есть все эти размеры. Но с годами прихожу к
Картина, знакомая многим, не правда ли? Каждый раз, когда я встречаюсь с людьми, находятся те, кто приводит эти аргументы в качестве причин, мешающих им придерживаться системы. Вот что я ответила автору письма: «Здесь вопрос заключается в том: насколько вам необходимо похудение. Сейчас я читаю ваше письмо, и сквозь каждую строчку чувствуется пренебрежение к себе. Нет, я ни в коем случае не хочу прозвучать критично, это проблема многих женщин. «Я очень себя люблю, но поесть не успеваю». Представьте, что вы очень любите своего ребенка, но не успеваете его покормить. Можете?! Я думаю, что нет. А с собой мы так поступаем постоянно. Нельзя забывать о себе и отодвигать на второй план свои интересы. Начните с того, что будете ужинать хотя бы в 7 часов вечера и обязательно разрешенными продуктами. Затем сможете ужинать после работы, постепенно переводя последний прием пищи на шесть вечера. Вы не можете есть с утра, потому что объедаетесь вечером. Если начнете питаться по вечерам не слишком плотно, к утру сразу появится аппетит. Ну и ни в коем случае не пропускайте обед, никто и ничто не должны портить вам прием пищи. И напоследок, фраза, которую я всегда повторяю: Человек желающий — находит 1000 возможностей, нежелающий — 1000 причин. Может, вы просто пока не поняли, для чего вообще вам нужно худеть и так ли это необходимо?»
Поймите: если вы сами не возьметесь за свою жизнь, не попытаетесь что-то изменить, никто за вас этого не сделает. Иногда бывают экстренные ситуации, когда не измениться — невозможно. Но зачем доводить до такого состояния? Не пытайтесь ввести все правила за один день. Все новое нужно претворять в свой образ жизни постепенно, шаг за шагом. Сначала вы потихоньку преобразуете свое питание, потом введете физические нагрузки, уход за кожей, а через год будете недоумевать: «Неужели раньше я жила по-другому?».
Похудение — вопрос не силы воли, но правильного настроя, подхода. И самое главное — правильной мотивации. Автор письма пишет, что любит себя, и принимает свое тело таким, какое оно есть, но так ли это в действительности?
Несмотря на то, что на эту тему написано уже множество книг, существует огромное количество женщин, которые так и не смогли до конца принять себя такими, какие они есть. Мы все прекрасно знаем, чтобы достигать новых карьерных и личных высот, любить себя необходимо. Однако мы никак не можем избавиться от назойливого голоса «гаденыша» в голове (о нем я писала в книге «Система «Минус 60», или мое волшебное похудение»), нашептывающего нам различные «прелести». Например, такие: «В бедрах вполне можно похудеть, новые морщинки заметны на нашем лице так, как ни у кого другого, и вообще существует масса гораздо более умных и красивых женщин». Такой список можно продолжать до бесконечности.