Практическая биоэнергетика. Оригинальная методика для сотрудников спецслужб
Шрифт:
1. Станьте лицом на север.
2. Поставьте стопы на ширину плеч, параллельно друг другу.
3. Расслабьте коленные чашечки.
4. Руки со слегка подогнутыми пальцами свободно свесьте вдоль туловища.
5. Закройте глаза и, отпустив на свободу свое внимание, дождитесь прихода расслабленности.
6. Откорректируйте все параметры принятой позы в соответствии с
7. Убедитесь, что ваша промежность и макушка находятся на одной прямой линии.
8. Осознайте процесс своего естественного дыхания и пассивно понаблюдайте за ним 3–5 минут, не вмешиваясь в его работу.
9. Перенесите внимание на задний проход (анус), одновременно продолжая осознавать процесс своего естественного дыхания.
10. Ощутите, как во время выдоха анус слегка вжимается в глубь тела и подтягивается вверх, а во время естественного вдоха анус расслабляется и опадает вниз.
11. Начните усиливать естественные движения ануса во время дыхания. В процессе выдоха подтягивайте анус вверх, комфортно напрягая его, во время вдоха позволяйте ему опадать вниз и расслабляться. Процесс управления мышцами заднего прохода должен быть очень мягким, без малейших признаков перенапряжения.
12. Проделайте 10–20 циклов изложенного в пункте 11 дыхания.
13. Закончив тренировку мышц заднего прохода, начните отстраненно наблюдать за своими телесными ощущениями 1–3 минуты.
14. Переключите внимание на свой половой орган.
15. На выдохе слегка поджимайте половой орган к телу и чуть-чуть подтягивайте его вверх к пупку, на вдохе расслабляйте половой орган, позволяя ему опадать.
Проделайте 10–20 циклов этого дыхания, стараясь не доводить дело до перенапряжения.
16. Закончив упражнять мышцы полового органа, войдите в состояние стороннего наблюдателя и созерцайте возникшие в результате этой практики ощущения до тех пор, пока они не растворятся в общем телесном фоне.
17. Направьте внимание на область промежности (область между половым органом и задним проходом).
18. На выдохе слегка подтягивайте промежность вверх, комфортно напрягая ее мышцы. На вдохе расслабляйте промежность, позволяя ей опадать.
Осуществите 10–20 циклов этого дыхания.
19. Закончив упражнять свою промежность, 1–3 минуты понаблюдайте за возникшими в теле ощущениями.
20. Одновременно ощутите анус, промежность и задний проход.
21. На выдохе слегка подтягивайте вверх анус, промежность и половой орган, комфортно поджимая их к телу. На вдохе позвольте данным областям тела опасть вниз и естественно расслабиться.
Осуществите 10–20 циклов этого дыхания.
22. Закончив одновременную тренировку мышц полового органа, промежности и ануса начните пассивно
23. Откройте глаза. Встряхнитесь. Потянитесь всем телом.
Лишь освоив вышеизложенное упражнение, вам стоит осваивать следующее.
1. Станьте лицом на север.
2. Займите позу обхватывания дерева.
3. Полностью откорректируйте все параметры принятой позы.
4. Закройте глаза и на несколько минут отпустите на свободу внимание, дожидаясь прихода расслабления.
5. Осознайте свое естественное дыхание и 3–5 минут понаблюдайте за ним, не вмешиваясь в его работу.
6. Переключите внимание на то, как в процессе естественного дыхания живот расширяется во время вдоха и сжимается во время выдоха.
Понаблюдайте за этим процессом 2–3 минуты.
7. Полностью расслабьте грудную клетку.
8. Медленно вдохните воздух за счет движения диафрагмы вниз, расширяя нижнюю часть брюшной полости (от пупка и ниже) так, чтобы расширение происходило во все стороны равномерно, а не просто выпячивался вперед живот.
У вас должно возникнуть ощущение, что низ вашего живота расширяется, как надуваемый мяч.
Следите за тем, чтобы грудная клетка и живот выше линии пупка не расширялись или же чтобы их расширение было минимальным. Делайте вдох лишь до тех пор, пока вы еще не напрягаетесь.
9. Сохраняя грудную клетку и область верха живота расслабленными, осуществите выдох за счет движения диафрагмы вверх, втягивая переднюю стенку низа живота (от пупка и ниже к позвоночнику) и подтягивая вверх анус, половой орган и промежность.
10. Осуществите 8-10 циклов дыхания, указанного в пунктах 8–9.
11. Закончив брюшное дыхание, переключитесь на пассивное, отстраненное наблюдение за своими телесными ощущениями до тех пор, пока они не сольются в единый однородный фон.
Наращивайте число циклов брюшного дыхания очень и очень постепенно, начиная с 4–8 и доведя до 20–40 циклов за один подход.
Помните, что вдох и выдох осуществляются лишь до тех пор, пока вы еще не начали напрягаться.
Без качественного овладения управляемым брюшным дыханием нельзя накопить большого количества внутренней энергии и достичь телесно-психической устойчивости, так как именно область низа живота является источником всей телесной силы и центром телесно-психической устойчивости.
Брюшное дыхание массирует все органы брюшной полости и почки, облегчает работу сердца вследствие того, что эффективно освобождает от токсинов аорту и полую вену.