Правила жизни успешных людей. 21 вдохновляющая история о победе над собой

Карнеги Дейл

Правило № 8

Любите свою работу. Приучайтесь работать с максимальной отдачей, вкладывая в дело свою душу и сердце. Сосредоточенность на высоком качестве своего труда не позволит вам увлекаться мыслями о себе. А по мере роста вашей преданности делу вы обнаружите, что привлекаете к себе людей намного больше и в то же время ваши успехи становятся все значительнее.

Ученые расходятся во мнениях относительно того, сколько времени требуется на приобретение привычки, но в целом считается, что трех недель регулярных усилий достаточно, чтобы какое-либо поведение человека стало привычным. Например, желая развить

мышцы верхней части тела, вы можете решить начать отжиматься. Вам потребуется отжиматься ежедневно в течение трех недель (желательно в одно и то же время), чтобы создать привычку к этому упражнению. Считается, что одно и то же постоянно повторяемое действие как бы «зашивается» в мозг. При достаточном количестве повторов части мозга, связанные с этим действием, «привыкают» к использованию. Таким образом, прохождение импульсов по этим путям упрощается, действие становится естественным и удобным, то есть образуется привычка.

Отдельные идеи, описанные в трех последних правилах, будут рассмотрены более детально ниже, поскольку они являются основой представлений Дейла Карнеги об успешной и счастливой жизни. Главное, что следует усвоить, – вы должны полностью посвятить себя плану создания своего нового «я». Только вы сами сможете сделать необходимые шаги на пути самосовершенствования. Не надо бояться. Помните, вы создаете свое истинное «я», а истина в том, что вы упорны и последовательны.

Глава 7

Поддерживайте здоровый дух в здоровом теле

Сегодня мы значительно лучше разбираемся в анатомии и в том, как следует заботиться о своем организме, чем это было в эпоху Дейла Карнеги. Теперь мы знаем, какую пользу приносят регулярные физические упражнения. Если вы занимаетесь спортом, то знаете, насколько приятно наблюдать свой прогресс и насколько более энергичным и внимательным бывает человек после физических нагрузок. В это трудно поверить, но всего восемьдесят лет назад позитивное воздействие спорта на психологическое и физическое здоровье не было столь очевидным.

Тем не менее исследователи человеческого благополучия, такие как Дейл Карнеги, знали о том, что физическая форма входит в число положительных человеческих качеств, способствующих счастливой жизни. Чувствуя себя здоровым, человек непременно ощущает больше бодрости и энтузиазма. Эти чувства сказываются на поведении, которое притягивает других людей. В приводимом ниже отрывке из радиопередачи Карнеги обсуждает пользу хорошей физической формы.

Карнеги: Сегодня я хотел бы обсудить одну из важнейших проблем, с которыми вам приходится встречаться: ваш организм и как извлекать из него максимум энергии. Как избегать переутомления. Как успевать сделать больше, затрачивая меньше сил.

Диктор: Прекрасно, это очень интересная тема, Дейл!

Карнеги: Позвольте мне зачитать, что Уолтер Б. Питкин пишет в своей книге «Становитесь сильнее!». Цитирую:

«Вне зависимости от рода ваших занятий ваши силы лучше восстанавливаются при помощи частых, но кратких перерывов на отдых. С их помощью достигается восстановление после мышечных сокращений и легкого напряжения, связанного с умственным утомлением. Продолжительность периодов отдыха может различаться в зависимости от вида выполняемой работы, но долгие перерывы крайне неэффективны. Это доказывает опыт заводских рабочих, занятых на «умеренно тяжелых» работах. Они успевают сделать больше в течение одного рабочего дня с короткими, но частыми перерывами, общая продолжительность которых не превышает полутора часов, чем за две недели труда

с длительными, но нечастыми перерывами!»

Диктор: Что? Вы хотите сказать, что человек, занятый «умеренно тяжелым» физическим трудом, может сделать за один день работы с короткими, но частыми перерывами общей продолжительностью полтора часа столько же, сколько он же сделает за две недели работы без пауз, прерываясь только на сон?

Карнеги: Да, именно так говорит доктор Питкин.

Диктор: Ерунда какая-то.

Карнеги: Согласен, звучит абсурдно. Поэтому я спросил доктора Питкина, действительно ли это так, и он ответил: «Да, конечно». Эти факты он почерпнул из исследования Шепарда «Влияние продолжительности отдыха на производительность труда».

Диктор: Ну хорошо, а как я могу использовать это знание?

Карнеги: Отдыхайте при любой возможности.

Диктор: Как? Когда? Где?

Карнеги: Джон Д. Рокфеллер-старший поставил у себя в кабинете диван и, несмотря на огромное количество дел, которыми ему приходилось заниматься в качестве создателя величайшего в мире состояния, ежедневно в полдень он отключался на полчаса, чтобы вздремнуть. Возможно, именно в этом и был секрет его долголетия. Засыпать в любое время по своему усмотрению умел и Наполеон, который регулярно спал всего по десять-пятнадцать минут. Что же касается Эдисона, то, как вам, Фрэнк, известно, говорили, что ночью он спал всего четыре часа. И это правда, но не вся: Эдисон любил вздремнуть среди дня – он просто откладывал в сторону работу, ложился и засыпал. Проснувшись, он вновь принимался за решение своих задач бодрым и отдохнувшим.

Я делаю так же уже давно. В течение дня я стараюсь поспать дважды – недолго около полудня и подольше около пяти вечера. Я веду курсы ораторского мастерства для взрослых, а это значит, что обычно я работаю утром и вечером. Оказывается, если лечь поспать около пяти вечера, то после этого можно работать до полуночи с энтузиазмом и в полную силу.

А вот если я не посплю около пяти, то чувствую себя усталым и измотанным. Сон ранним вечером творит для меня чудеса.

Диктор: Вот ведь как интересно, Дейл. Ну а как отключиться и поспать людям, которые не начальники сами себе?

Карнеги: К счастью, Фрэнк, спать и даже ложиться не обязательно. Можно расслабиться, просто используя другую группу мышц. Например, если вы целый день сидите за рабочим столом, то раз в час встаньте, потянитесь, прогуляйтесь по офису, выгляните в окно. Недавно я распорядился, чтобы сотрудники моего офиса раз в час совершали пятиминутную прогулку. И я подчеркнул: «Это не просто разрешение время от времени покидать рабочее место. Это приказ». На самом деле Уолтер Питкин указывает, что это значительно лучший способ расслабиться, чем прилечь. Поспав, можно потерять свой задор, осоловеть и погубить остаток рабочего дня. А потягиваясь и двигаясь, вы разгоняете кровь по разным группам мышц и восполняете свою энергию.

Диктор: Действительно, Дейл, в этом есть смысл.

Карнеги: Конечно! Это настолько резонно, что метод взят на вооружение армией США. Пехотный устав требует, чтобы в начале маршевого перехода пятнадцатиминутные привалы для отдыха и приведения себя в порядок следовали через каждые сорок пять минут, а затем – десятиминутные привалы каждые пятьдесят минут.

Диктор: Это хорошо для организма, Дейл, а как отдохнуть умственно? Мозг ведь тоже устает?