Простуда. Как защитить иммунитет?

Месник Николай Григорьевич

Закаливание детей летом

Прекрасное время не только для закаливания организма, но и для улучшения здоровья в целом. Солнце, воздух, вода и активный, подвижный образ жизни совершают настоящее чудо: наши дети не только взрослеют на глазах, но и здоровеют, перестают болеть. Летом можно заниматься плаванием, а можно надеть кроссовки и приобщиться к медленному бегу. Можно освоить ходьбу или же сесть на велосипед и через движение улучшать работу многих органов и систем организма, включая иммунную. Важно то, что именно летом происходит частичное единение с Природой – даже ребенку уже не хочется находиться в четырех

стенах, будь это спортзалы, бассейны или фитнес-клубы.

Летом можно вдоволь наплаваться в реке, озере, водоеме и не опасаться вредных последствий от хлорирования или другого химического обеззараживающего средства, применяемого в коллективном бассейне [2] .

Если водоем безопасен – позвольте вашему ребенку, если день теплый, солнечный, побегать по воде голышом – положительный эффект такого закаливания незамедлительно даст о себе знать. Только не перегрейте его на солнце (надевайте на голову панамку) и строго следите за временем его пребывания под прямыми солнечными лучами.

Поучите ребенка плавать – для него это будет по-настоящему сказочным ощущением. Также не держите его долго в воде, а периодически выводите наружу. Не забывайте захватывать с собой мяч, чтобы ваш ребенок постоянно был чем-то занят. Играйте с ним в мяч, активизируйте его на пробежки. Помните, любая иммунная система никогда не бывает строго автономной и всегда зависит не только от нервной системы, но и от других систем организма (сердечно-сосудистой, бронхолегочной и т. п.).

Укрепляя организм физически в естественном пространстве, маленький человек непременно укрепляет и свой иммунитет. Ведь не секрет, что физически сильные люди болеют редко – их иммунная система находится в гармонии с другими системами организма.

Летом хорошо совершать велосипедные прогулки. Купите вашему ребенку велосипед, исходя из его возраста. Научите его на нем кататься, и вы скоро увидите, что он не будет с ним расставаться.

Именно летом можно вдоволь надышаться свежим воздухом – не упускайте возможности посетить с вашим ребенком лес, лесную чащу или даже сквер – целебный воздух опьянит вас обоих: вы станете его пить, как парное молоко, взахлеб, не смея уронить ни единой капли.

Именно летом можно отвезти вашего ребенка в деревню, где Природа еще пребывает в естественном, не поруганном виде – сделайте это, и вы увидите, что ваш ребенок преобразится: станет заметно активнее, взрослее, здоровее.

Закаливание детей зимой

Зима не менее замечательное время года. Зимний день с его покрытыми инеем ветвями деревьев, пушистым снегом зачастую похож на сказку.

Тренировка иммунной системы низкими температурами – дело известное, никем не отрицаемое. Есть много зимних забав и видов спорта: лыжи, коньки, санки, игра в снежки, строительство снежных крепостей, которые дают не просто заряд прочности, бодрости, а активизируют практически все органы и системы организма, включая иммунную систему. Зимой можно продолжать заниматься бегом, ходьбой. Главное то, что занятия этими зимними видами спорта протекают не в замкнутом пространстве, а на свежем воздухе.

Научите вашего ребенка ходить на лыжах, кататься на коньках – это очень хорошие средства аэробной тренировки, при которой резко улучшаются возможности организма потреблять кислород.

Лыжи, коньки прекрасно тренируют сердечно-сосудистую систему, систему органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, работу эндокринных органов. Эти зимние виды физкультуры, спорта являются естественными иммуностимуляторами и иммуномодуляторами.

Если ваш ребенок еще не в состоянии освоить лыжи, коньки, дайте ему возможность насладиться санками. Пускай он их самостоятельно таскает, катается на них – только помогайте ему.

Зима – это и снеговики. Не лишайте ребенка этого необыкновенного удовольствия: лепите с ним из снега сказочных персонажей. Пускай ваш ребенок ликует – положительные эмоции являются оригинальным средством укрепления иммунной системы.

Закаливание детей первого года жизни

Мы все желаем, чтобы наши дети родились и росли здоровыми и никогда не знали не только простудных, но и любых других заболеваний, подстерегающих каждого человека. Мы делаем для этого все от нас зависящее: четко в срок ребенка прививаем, заставляем его употреблять различные витамины, средства, стимулирующие и корригирующие иммунитет.

Мы стараемся максимально контактировать с врачом в надежде, что тот в нужный момент выпишет какое-то спасительное средство от всех болезней. Но когда узнаем, что у этого самого врача его маленькие дети страдают каким-то недугом, задумываемся, а правильно ли мы поступаем с собственным ребенком.

Сейчас у нас пойдет разговор о закаливании детей первого года жизни, которых Природа наделила очень многими адаптационными и защитными механизмами для того, чтобы они не просто выжили в новой для них среде обитания, но и могли полноценно расти, развиваться. Для примера, у каждого человека и у ребенка также есть естественные механизмы терморегуляции, которые позволяют предупреждать как переохлаждение, так и перегревание организма. И если мы станем неправильно относиться к этим механизмам – излишне кутать малыша или наоборот – держать его в очень легкой одежде, то в работе центра терморегуляции появятся «сбои» – перегревание, как и легкий сквозняк, будет ослаблять иммунную систему, приводя организм к заболеванию.

Организм новорожденного, его иммунная система совершенствуется под влиянием естественной среды обитания: воздуха, воды, солнечного света, а также правильного питания, бережного отношения к нему родителей. Тогда действительно его иммунитет крепчает, ребенок растет и развивается гармонично.

Ведя разговор о закаливании ребенка первого года жизни, надо сказать о том, что все закаливающие процедуры будут иметь смысл, когда они станут проводиться регулярно.

...

Закаливание – это комплекс мероприятий по повышению устойчивости организма к воздействию неблагоприятных погодно-климатических условий, своеобразная тренировка защитных сил организма, подготовка их к своевременной мобилизации.

Говоря о закаливании вообще, мы упоминали о силе этого раздражителя, который может быть как адекватным, так и неадекватным для любого организма. Это касается и новорожденных: слишком большой холодовый раздражитель может привести к простуде и наоборот, от недостаточного по силе раздражителя организм не получит положительного эффекта. Особенно это касается детей ослабленных, недоношенных, страдающих рахитом, гипотрофией, экссудативным диатезом и другими заболеваниями. Поэтому закаливание должно проводиться правильно, с учетом состояния каждого малыша в отдельности, состояния его здоровья в частности.