Простуда. Как защитить иммунитет?
Шрифт:
По данным ВОЗ, 80 % взрослого населения Японии занимается циклической тренировкой (бег, плавание, ходьба и т.д). Немного меньше в США – 70 %. В странах бывшего СССР всего 5 %!
И дело здесь прежде всего в нас самих. Разговоры о том, что у нас не такая, как у них, жизнь, что нам не хватает личного времени, материальных средств, несерьезны.
Каковы же минусы предлагаемых методик?
Начну с циклической тренировки: бег, ходьба, плавание и т. д., главным минусом при которых, на мой взгляд, будет … асоциальность. Да, уважаемые, друзья, именно асоциальность заставляет
Не секрет, что современный коллектив сплачивается за хорошо сервированным столом и, конечно, с употреблением спиртных напитков. И для многих адептов оригинальных методик это является основной причиной дистанцирования от коллектива.
Совместить несовмещаемое: спиртное и физические нагрузки практически невозможно. Особенно это касается людей, тренирующихся на выносливость. Можно пропустить тренировку какой-то гимнастикой, но с бегом надо всегда разговаривать только на «Вы», там этот номер не проходит. Для примера, сегодня вечером тренировка, а вам предстоит торжественное мероприятие.
Именно в последние годы я хорошо понял, почему о йогах говорят как о несоциальных личностях – ортодоксальный йог никогда не пойдет на шумное торжество, не говоря об употреблении спиртных напитков. Решить проблему здоровья половинчатыми методами еще никому не удавалось.
Человек, следующий какой-то психофизической модели, даже в семье как не от мира сего: неординарен, нестандартен. В любой семье желательна абсолютная гармония, которая касается и состояния здоровья. То есть здоровье должно шагать под руку только со здоровьем и никак не наоборот. Если кто-то из членов семьи (муж, жена) этому будет противиться, то, конечно же, гармонии не будет и такой союз от развала может уберечь лишь огромная сила Духа.
Физическую зависимость можно также считать минусом предлагаемой методики. Есть зависимость психологическая – человеку трудно отказаться от своего увлечения. Скажем, он занимается «моржеванием» и, даже понимая, что это не приносит ему никакой пользы, все равно ныряет в прорубь – его заставляет энергия привязанности. Но ее можно разрушить уговорами, доводами и т. д. – это реально. А вот с физической зависимостью , получаемой при тренировках длительной ходьбой, бегом, плаванием, велосипедом, этого не происходит: после прекращения занятий очень скоро происходит ухудшение общего состояния.
Прежде всего об этом заявит сердечно-сосудистая система. Для примера, кто-то бегает длинные дистанции или же поднимает большие тяжести. У него прочные мышцы, слишком велика мощность функции. В этом случае говорят о гипертрофии.
Когда этот же человек, после многих лет регулярных занятий, прекращает их, синтез белка сердечной мышцы (процесс синтеза и распада белка в организме протекает непрерывно) резко отстанет от его распада, а старый белок продолжит распадаться по программе, наработанной самим человеком, с прежней скоростью. И в итоге возникает состояние детренированности, «дряхлости» сердца.
У молодых тренированных людей, уложенных для эксперимента в постель, уже через три недели непрерывного физического обездвиживания частота сердечных сокращений достигала 130–140 уд/минуту! И это при том, что в обычном состоянии у них отмечалась брадикардия.
Это касается не только физкультурников, спортсменов, но и людей, занимающихся физическим трудом. Человек прекратил трудиться, и у него очень скоро возникают проблемы со здоровьем. Что обычно он делает? – идет к врачу и ему прописывают препараты.
Но важно понять, что полноценный синтез белка сердечной мышцы протекает только под влиянием регулярной адекватной физической нагрузки, а не от воздействия химических препаратов.
В определенном смысле человек как бы становится заложником любой методики физического совершенствования. Но это того стоит: со временем он не будет надоедать своими болезнями не только врачам, на работе, в семье, но и самому себе.
Травмы, полученные во время тренировок, также можно отнести к минусам. Но их можно избегать, если ко всему относиться правильно. Скажем, иногда люди травмируются во время быстрой ходьбы или бега – страдают суставы. Основная причина этого – неприспособленная обувь, большая скорость бега или ходьбы, а также – тренировки на асфальте, сопровождающиеся ответными жесткими ударами от твердой поверхности.
Сильная энергетическая привязанность к замкнутым пространствам, занимаясь в которых очень сложно рассуждать о тренировке иммунной системы. Комфортные условия пребывания, а главное, одинаковая температура замкнутого пространства, отсутствие других тренирующих факторов (движение воздуха, солнечное воздействие и др.) вряд ли дадут человеку хороший иммунитет. Поэтому нередко лица, занимающиеся каким-то видом оздоровления (плавание), при встрече с другими закаливающими факторами испытывают перенапряжение, перегревание, переохлаждение и конечно простуды, ОРВИ. Скажете, нонсенс! Но в реальности оно так и бывает.
Перетренировки. Опять-таки всего этого можно избежать, если относиться к методике грамотно. То есть соблюдая самоконтроль.
Хорошо, если человек, являющийся приверженцем какой-то определенной методики совершенствования, имеет единомышленников, тогда идея абсолютной гармонии жизненно важных функций организма будет более совершенной. Если же он один, особенно проживая на периферии, то автономность занятий может стать для него очередным негативом.
Вот, пожалуй, и все минусы, которые, на мой взгляд, действительно меркнут перед плюсами любой оздоровительной методики.
Правила улучшения работы иммунной системы
1. Для начала надо «принять себя» – посмотреть вовнутрь себя, поверить в то, что ты намного сильнее, чем это кажется со стороны.
2. Никоим образом нельзя зацикливаться на том, что при помощи иммуностимуляторов, иммуномодуляторов можно усовершенствовать любую иммунную систему – это несерьезно и даже некорректно: человеческий организм является организмом не только биосоциальным, а прежде всего биологическим, вышедшим из Природы. И решать проблему иммунитета при помощи внеприродных средств – противоестественно: организм все равно станет отвечать поломками и дальнейшими «сбоями».