Психология глазами души
Шрифт:
– Сконцентрируйся зрительно на нём.
– Рассмотри все детали, задавая себе вопросы:
– Какой формы предмет (круглый, овальный, угловатый и т. д.)?
– Какого цвета предмет, есть ли оттенки?
– Он толстый или тонкий?
– Есть ли другие особенности?
Повторяй упражнение с другими предметами.
Приучи себя рассматривать окружающий мир в деталях. Когда начинаешь осознанно обращать внимание на вещи – их объём, цвет, текстуру, необычность и уникальность – это включает реакцию типа: «Ага, сколько разного я вижу» – «Видеть – это прекрасно!»
Спроси себя: «А что радует мои глаза? На что мне приятно смотреть? Это может
Кроме того, замечай детали окружающего мира:
– как зовут продавца в магазине;
– сколько колонн у здания, мимо которого проходишь на работу;
– каким рисунком выложена плитка в магазине и т. д.
2. Развитие слухового восприятия
Звуки сопровождают нас с самого рождения. Ещё будучи у мамы в животике, ребёнок различает тембр голоса, интонацию, с которой говорят родители. Никогда не бывает полной тишины. Звук – это вибрация. Даже те звуки, которые не воспринимает человеческое ухо, оказывают на него влияние. Современного человека в городе окружает столько громких звуков, что ухо отказывается воспринимать тихие звуки, и мы сами привыкаем говорить громко.
Подумай: «Что мне приятно слышать?»
– это могут быть приятные слова родного человека;
– звук колокольчика;
– звук дождя.
Каждый день тренируй свой слух! Чтобы делать это осознанно, используй упражнение:
– Выбери любое место по желанию (например, парк).
– Сконцентрируй внимание на ушах.
– Воспринимай все детали. Закрой глаза и задай себе мысленно вопросы:
– Какие звуки я слышу?
– Они громкие или тихие?
– Откуда доносятся звуки?
– Звуки длинные или короткие?
– Есть ли другие особенности?
Повторяй упражнение сначала в одном и том же месте и исследуй другие особенности звуков. Слушай звуки разных тембров. Обращай внимание на то, что слышат твои уши в разные моменты, сколько звуков воспринимается одновременно. Отмечай, с какой интонацией говорят близкие. Это позволит не упустить важные моменты в общении.
3. Развитие обоняния
Человек способен воспринимать более 10 000 запахов. Запахи могут возбудить или отбить аппетит, изменить настроение и желание, повысить или понизить работоспособность и даже заставить купить не очень нужную вещь. Запахи легко могут «всколыхнуть» воспоминания, вернуть давно забытые ощущения, например, из детства. Можно даже вспомнить запах маминого молока или запах домашних пирогов. Запахи непосредственно связаны со способностью запоминать. Всё дело в том, что центр обонятельного анализатора находится у человека рядом с центром, отвечающим за эмоции и память. Поэтому запахи для нас являются эмоционально окрашенными: они пробуждают не логическую, а эмоциональную память.
Как улучшить обоняние:
– Осознанно обращай внимание на запахи вокруг.
Если взять за привычку нюхать продукты, вещи, то скоро сможешь различать оттенки и нюансы запахов, улавливать те запахи, на которые раньше не замечались.
– Усиливать обоняние могут вещества, возбуждающие нервную систему: кофеин, витамин А, который входит в состав обонятельных клеток, и витамины группы В.
4. Развитие вкуса
Учёные установили, что ребёнок в утробе мамы уже чувствует вкус. После введения глюкозы в околоплодные воды у ребёнка усиливаются глотательные движения.
Почему же с возрастом теряется вкусовое восприятие? Скорость жизни такова, что люди привыкли закидывать в себя еду на ходу. Да ещё появилась привычка употреблять наполовину синтетическую еду и еду, напичканную усилителями вкуса. Это привело к тому, что мы с трудом различаем вкусы. В программе «Здоровье» на Первом канале проводили эксперимент. Людям завязывали глаза и предлагали отгадать продукт. Удивительно, но люди не могли узнать продукт по вкусу, даже клубнику.
Пристрастие к определённым вкусам расссказывает о характере человека. Если вы налегаете на шоколад и на всё сладкое, это говорит о том, что скорей всего не хватает ласки, нежности и душевного тепла. Такому человеку проще съесть сладкое, чем смиренно попросить о тепле и прикосновении.
Предпочтение острым блюдам говорит о том, что мало уверенности в себе; есть скрытое желание повелевать; есть скрытое желание сверхдраматических ситуаций, сенсаций, того, что заставит в – дальнейшем содрогнуться. В этом случае важно учиться договариваться с другими людьми, учиться быть равными, видеть чудо каждый день и ценить каждый момент бытия как неповторимый и уникальный миг Вселенной.
Если тянет на кислое, солёное, горькое. Солёное – снимает негатив с физического и эмоционального тела. Страсть к кислому может говорить об открытом или скрытом пессимистическом отношении к миру. Окружающее пространство видится в тёмных и безрадостных тонах. Предпочтение к горькому говорит о склонности к ссорам и агрессии.
5. Развитие тактильных ощущений
Осязание – это первое чувство, которое развивается в эмбрионе. Развитие осязательных чувств у эмбриона, их соотношение с развитием других чувств, таких как зрение, стало предметом научных исследований. По данным ученых, у младенцев наблюдались большие проблемы с выживанием в случае, если у них не было развито чувство осязания, даже при наличии возможности видеть и слышать. Прикосновения играют огромную роль, как у детей, так и у взрослых. Они вызывают в организме выработку гормонов счастья, способствуют хорошему самочувствию. Прикосновения воздействуют одновременно и на тело, и на сознание.
Включи осознанность в том, что можешь ощутить телом, используя простое упражнение.
Возьми любой предмет в руку и, закрыв глаза, ответь на вопросы:
– Какой предмет на ощупь?
– Он холодный или теплый?
– Он гладкий или шершавый?
– Мягкий или твёрдый?
– Есть ли другие особенности?
Тренируйся с любыми предметами. Для начала можно повторять упражнение несколько раз с одним предметом.
Составь список, как позаботиться о себя:
– побаловать себя массажем;
– купить мягкое постельное бельё;
– покопаться в земле;
– насыпать гречки в носки (это и полезный массаж ступней).
Обязательно включи в него познание новых тактильных ощущений! Благодаря развитию осязания можно воскресить в памяти любые события из жизни.
6. Развитие чувств
Чем больше мы радуем себя, позволяем видеть и слышать прекрасное, открываем для себя весь спектр вкусов и запахов – тем больше мы чувствуем этот мир, тем больше счастья в нашей жизни. Чувствовать – чути – воспринимать, ств – сотворять, проявлять, т. е. веянья и желания души и духа через ведание и знание в яви проявлять и утверждать.