Психология здоровья глаз. Теория и практика
Шрифт:
Под идеомоторной тренировкой понимают планомерно повторяемое, сознательное, активное представление и ощущение осваиваемого навыка. Активное представление реально выполняемых навыков способствует овладению ими, их укреплению, корректированию, а также ускорению совершенствования.
В процессе обучения изменяется потребность человека в информации, поэтому тренировки подлежат корректировке и учитывают уровень подготовленности в данный момент. Сложные двигательные навыки отрабатываются с помощью более коротких повторений. Информация, которую получает человек во время тренировки, должна быть сформулирована ясно, однозначно и сопровождаться объяснениями сути упражнения.
Метод идеомоторной тренировки на занятиях данного курса используется при
Биологически значимая обратная связь (БОС). Метод БОС, в основу которого положены различные инструментальные приемы реализации обратной, связи позволяет обучиться сознательному контролю и произвольному воздействию на ряд исходно неощущаемых и несознаваемых процессов (функций) в организме (биоэлектрическая активность мозга, сердечный ритм, показатели температуры тела давление крови, мышечная релаксация и др.). БОС обеспечивается с помощью электрофизической аппаратуры, которая измеряет и представляет (в зрительном или слуховом варианте) текущие результаты воздействия на протекание того или иного непроизвольного физиологического процесса, тем самым, давая постоянную возможность субъекту саморегуляции контролировать характер его развития. В рамках бихевиоральной медицины, которая начала оформляться в начале 70-х гг. XX в., этот метод зарекомендовал себя как эффективная терапевтическая техника. Он применяется при лечении повышенного кровяного давления, сердечно–сосудистых заболеваний, головных болей, общей и ситуативной тревожности, фобий и ряда психосоматических заболеваний.
Методику БОС впервые описала Б. Браун, выпустившая в 1977г. книгу «Стресс и искусство биологической обратной связи», в которой рассматривались эффекты комбинированного использования АТ и современных инструментальных техник, позволяющих получать с помощью обратной связи немедленную информацию о физиологических изменениях. Пользуясь возможностью, предоставляемой БОС, человек вырабатывает своеобразный условный рефлекс, научается хорошо владеть той функцией, которая раньше не поддавалась произвольной регуляции.
Как показывают исследования, на эффективность упражнений по методу БОС влияют следующие индивидуально–психологические особенности: 1) эмоциональная устойчивость; 2) уравновешенность внутреннего мира; 3) уровень психической активности и интенсивность эмоциональных реакций; 4) преимущественная опора человека на первосигнальные или второсигнальные регулирующие образы.
Для повышения функционального уровня у здоровых людей применяют различные виды БОС. Наиболее распространены из них следующие: электромиографическая (ЭМГ) ОС (используется для расслабления лобной мышцы); электроэнцефалографическая (ЭЭГ) ОС (служит для контроля конкретного психического состояния); электрокожная ОС (используется при релаксации в стрессовых состояниях, для измерения уровня возбуждения, а также как вспомогательное средство, например при десенсибилизации); кожнотемпературная ОС (используется при обучении релаксации); кардиоритмическая ОС (для произвольного изменения ЧСС).
Метод БОС имеет некоторые особенности практического применения по сравнению с АТ. Одна из них касается способа организации обратной связи: он дает возможность организовать постоянное получение информации о достигнутых результатах обучения и их точной количественной оценке. Другая особенность заключается в самом характере произвольных воздействий, с помощью которых субъект пытается влиять на характер изменения той или иной функции. Если в методе АТ в их основу положены словесные формулы самовнушения, то метод БОС требует от субъекта саморегуляции выработки специальных приемов самовоздействия.
В данном курсе предлагается свой вариант вида БОС при работе с корректировочной таблицей, которая и выступает в качестве инструментария, позволяющего получать с помощью возникающей обратной связи немедленную информацию о физиологических изменениях в функциональной активности органов зрения, активизации их работоспособности.
Преимущества предлагаемого метода заключаются и в том, что в любой момент времени человек может использовать свои внутренние ресурсы, не прибегая к использованию дорогостоящего оборудования (не всегда доступного), времени и финансов. В данном случае речь идет также и о феномене «латентного научения», которое может быть использовано при появлении мотивационной значимости, не зависимо от такой категории как время, а сам человек выступает как «субъект» и активный участник происходящего процесса, а не «объект » получающий опыт по формированию механизма «выученной беспомощности».
В целом можно сказать, что обучение умению произвольно осуществлять регуляцию своих психических состояний скрывает серьезные перспективы для борьбы с последствиями воздействия различных стрессоров, для интенсификации периодов отдыха, а также общей профилактике организма (см. раздел 2.3.4. «Техника работы с корректировочной таблицей»).
2.1.2. Цветотерапия. Использование цвета
для регуляции психо-физического состояния человека
Человечество давно знало о целебных свойствах цвета. Уже в Древнем Египте в храмах существовали специальные помещения, в которых солнечные лучи определенным образом преломлялись в тот или иной цвет спектра. Археологи утверждают, что эти комнаты были лечебными. В IX в.н.э. знаменитый ученый, врач Авиценна составил особый атлас, в котором запечатлел зависимость цвета, темперамента и здоровья. В Средние века великий врач Парацельс готовил свои лекарства, руководствуясь не только свойствами компонентов, но и их цветом Научное обоснование использование цвета получило в середине XIX в., благодаря опытам французского астронома Фламмариона. Помещая растения под цветное стекло, он исследовал влияние цвета на развитие растений.
В России значительный вклад в теорию цветотерапии внес В. М. Бехтерев. Он доказал, что цветовая гамма влияет на состояние человека так же, как и лекарства. Бехтерев установил, что розовые и красные цвета возбуждают и способны вывести из депрессии, синий и голубой успокаивают, вызывают реакцию торможения.
Сегодня научно доказано, что у каждого цвета определенная длина волны. Поэтому электромагнитное излучение воспринимается не только глазами, но и всем организмом. Более того, каждый орган тела «работает» на определенной электромагнитной частоте, изменение частоты, вызванное влиянием того или иного цвета, приводит к изменениям в функционировании органа. Поэтому не удивительно, что цветотерапия оказывает такое влияние на организм в целом.
Различные цвета по–разному воздействуют на психическое и функциональное состояние человека. Теплые цвета оказывают эрготропное влияние, повышая активность симпатического отдела вегетативной нервной системы и усиливая возбуждение центральной нервной системы. Холодные цвета оказывают трофотропный эффект, т.е. успокаивают, снижая активность симпатического отдела и повышая активность парасимпатического отдела вегетативной нервной системы. В связи с этим создается ощущение покоя и расслабления, уменьшается частота пульса замедляется дыхание, происходит расслабление мышечных зажимов.
Ниже приведем пример основной символики цветов. (Ахмедов Т. И. Гипноз. Новейший справочник. – М.: Изд – во: «Эксмо», 2005.)
Красный цвет. Символическими образами красного цвета являются огонь и кровь. Энергия красного цвета помогает формировать тело, поддерживает его существование, повышает внутренние ресурсы организма, наполняет его волей к жизни. Благодаря его стимулирующему действию красный цвет рекомендуется использовать при состояниях, возникающих на фоне общего физического истощения и ослабленного иммунитета.