Психосоматика 2.0
Шрифт:
Что бы ни происходило в вашей жизни, не расстраивайтесь, не злитесь, постарайтесь найти хорошее даже в сложной ситуации. Если вас уволили с работы, верьте, что вас уже ждёт место ещё лучше.
Техники прощения
Легко сказать – простить, но сделать гораздо сложнее. Можно осознавать нелепость обиды и необходимость прощения, но нелегко просто взять и забыть. Возможно, я вас не обрадую, но мгновенного и эффективного средства нет. Рассмотрим пару техник, которые действуют не по щелчку пальцев, но эффективно позволят вам забыть обиду.
Подарок обидчику
Повторять до тех пор, пока не почувствуете лёгкость и принятие. Техника простая, но эффективная. При несерьёзной обиде помогает избавиться от обиды за 2–3 раза. Лучше всего выполнять технику перед сном, когда тело максимально расслаблено и вы находитесь в состоянии полудрёмы. Практика занимает 5–10 минут.
Представьте, что перед вами стоит обидевший вас человек. Ощутите, что в ваших руках есть подарок для этого человека, самый прекрасный и самый нужный. Подарком может стать не только материальный объект, а всё, что потенциально нужно человеку. Это может быть: недостающее качество, идеальная работа, которую обидчик не может получить, здоровье, любимый человек, чувство спокойствия и так далее. Ощутите тепло и свет в области солнечного сплетения. Мысленно направьте луч света, своё тепло на подарок, окутайте свой дар ярким светом.
Подарите обидчику этот самый прекрасный подарок, смотрите, как ваше тепло и свет с подарка переходят на одаряемого, как они окутывают и согревают его изнутри. Этот человек мечтал об этом подарке, представляйте, как он будет им пользоваться и наслаждаться, как изменится его жизнь. Ощутите и свою радость от того, что доставили радость ближнему.
Дополнительно по возможности можно сделать подарок человеку наяву, он не обязательно должен быть дорогим и большим, главное – его полезность и нужность одаряемому.
Диалог
Эта техника действует более глубоко на подсознание, чем предыдущая, однако и времени на её исполнение нужно больше. На выполнение техники потребуется минимум 21 день; если обида глубокая (любая форма насилия, уход отца или матери из семьи, любые обиды на родителей), то понадобится 90 и более дней. Оставляйте 30–35 минут ежедневно для этой техники. Самое лучшее время для исполнения техники – время непосредственно перед сном. Необходимо, чтобы вам никто и ничто не мешало по возможности. Старайтесь не отвлекаться и не пускать в голову посторонние мысли, выполнение на «автомате» пользы не принесёт. Вам необходимо погрузиться в процесс на 100%, для этого можно использовать вакуумные наушники с тихой расслабляющей музыкой, которая не будет отвлекать.
В технике важна регулярность – если пропустили 1 день, то следует начать сначала. Итак, подготовьте:
– толстую тетрадь, желательно 48 и более листов;
– ручку, которой вам будет приятно много писать и которая не сильно маркая;
– по возможности фотографию обидчика, напечатанную или электронную.
Отсутствие фотографии не является препятствием для выполнения техники, но необходимо будет приложить чуть больше усилий, потребуется увидеть обидчика настолько чётко, насколько вы можете.
Если вы не помните или по каким-либо причинам не знаете обидчика (насилие, уход родителя в раннем детстве и т. д.), представляйте его образ так, как вы чувствуете, как бы он мог выглядеть.
1-й этап. Необходимо левой рукой, если вы правша, и правой, если левша, написать по 10 раз в тетради:
Дорогой (мама/папа/бабушка/дядя), (ИМЯ обидчика), прости меня за всё.
Дорогой (мама/папа/бабушка/дядя), (ИМЯ обидчика), я прощаю тебя за всё.
Дорогой (мама/папа/бабушка/дядя), (ИМЯ обидчика), я благодарю тебя за всё.
Если ваш обидчик – близкий кровный родственник, то можно написать не только имя, но и фамилию и отчество – так вы получите прощение, простите род и приобретёте его силу.
Первое время на написание этого текста будет уходить около 20–25 минут, в дальнейшем время будет сокращаться.
2-й этап. Взять фотографию или представить образ обидчика.
Текст, который вы написали, требуется озвучить обидчику, глядя на его изображение. Озвучивать этот текст необходимо 9 или 21 раз, по вашим ощущениям и степени «тяжести вины». После каждого озвучивания 3 указанных фраз делайте поклон, настолько низкий, насколько можете.
***
Почему так важно писать левой рукой? Дело в том, что полушария мозга тесно связаны с руками наперекрёст. При написании правой рукой информация попадает в левое полушарие, отвечающее, как известно, за наше рациональное, аналитическое мышление, за здравый смысл и всё, что воспринимается на логическом уровне. Если же мы берём ручку в левую руку, то вся записанная информация попадает в правое полушарие, отвечающее за наше художественное, образное мышление, за творчество и воображение. Именно в правом полушарии скрыты неиспользованные резервы мозга. Повторяя свои установки день за днём, мы достигаем обязательного фиксирования их не только на сознательном, но и на подсознательном уровне. Это непременно приведёт к реализации задуманного в действительности и изменит как нас самих, так и нашу жизнь.
Технику рекомендуется выполнять именно перед сном, чтобы написанная левой рукой информация была последней, поступившей в мозг за весь день. В таком случае мозг воспримет эту информацию как самую важную.
Аффирмации. Влияние мыслей и речи на нашу жизнь
Само понятие «аффирмация» сейчас на слуху у многих. Его знали ещё древние знахари, колдуны и маги. Только раньше называли это не «аффирмациями для здоровья и исцеления», а заговорами, приворотами. Но теперь мы можем сами себе быть магами и кудесниками. Постоянно повторяемое вслух и про себя положительное утверждение – это одно из самых простых воздействий на собственный мозг. У аффирмаций нет противопоказаний и побочных эффектов, повторять их допустимо в любое время и неограниченное количество раз, этим они и хороши. Причём неважно, один вы находитесь или в окружении людей, исцеляющие слова можно как говорить вслух, так и мысленно прокручивать их в голове. Одним из способов получения быстрого результата является фиксация аффирмаций – наиболее значимые для вас можно записать и прикрепить на видное место. Спустя непродолжительное время регулярных повторений вы заметите качественные улучшения своей жизни, укрепление здоровья, ощущение радости и спокойствия.
Принцип работы аффирмаций очень прост. За день в нашей голове проносится множество мыслей, зачастую мы даже не можем ответить на вопрос, о чём думали на протяжении последних минут. При осознанном повторении одной мысли регулярно мозг слушает это и начинает функционировать иначе, так как многие наши проблемы связаны с неумением контролировать свой поток мыслей и эмоций.
Мозг не видит разницы между реальностью и вымыслом, именно поэтому желания имеют свойство сбываться: мозг воспринимает мысли и слова как реальность и старается неукоснительно выполнять заданные команды. Именно с этим связана необходимость контролировать произнесённые фразы, ведь вы тем самым даёте своему телу команду к действию. Если вы начнёте задумываться над своей речью и подойдёте к этому осознанно, то поймёте, какие вы отдаёте приказы своему телу, а оно покорно исполняет. Приведу яркие примеры: «голова пухнет», «ты мне кровь сворачиваешь», «глаза б мои не видели», «сердце кровью обливается» и ещё множество подобных фраз, которые произносят окружающие, да и вы сами. С этой минуты не повторяйте эти фразы даже мысленно, по возможности.