Психосоматика 2.0
Шрифт:
Вернёмся к аффирмациям и самому главному – как их использовать в повседневной жизни для оздоровления. Аффирмации можно брать для работы как готовые, в том числе и представленные в этой книге, так и придумывать самостоятельно, под ваши конкретные потребности и задачи. Однако для создания эффективно работающей на вас и ваше здоровье аффирмации требуется соблюдение некоторых условий. Есть несколько простых правил для создания эффективной аффирмации:
1. Она должна быть лаконичной, но яркой.
2. Должна звучать как свершивший факт, то есть быть изложенной в настоящем времени.
3. Не использовать частицу «НЕ», так как мозг просто пропустит её и даст обратный эффект.
4. Должна звучать правдоподобно и конкретно.
5. Визуализируйте процесс и результат.
Теперь разберём каждый пункт более подробно.
Как в армии отдаются приказы? Правильно – чётко и коротко, должен быть конкретный призыв к оперативному действию.
Нужно представить, что желаемое у вас уже есть в настоящий момент или происходит прямо сейчас.
Вселенная не воспринимает частицу «НЕ», как и наш мозг. Таким образом, игнорируя эту частицу, вы получите совсем не то, что хотели. Если говорить о нашем мозге и почему он не воспринимает отрицание, давайте проведём эксперимент. Выполните задание: подумайте не об азиате, затем подумайте не об обезьянах. Ну, что получилось? Правильно, сперва вы представили именно то, о чём думать не нужно было, ведь для того, чтобы подумать не об обезьянах, следует сперва представить обезьяну, а затем других животных и исключить обезьяну.
Другим примером является отсутствие иной цели, кроме необходимости что-либо отрицать. Это легко продемонстрировать на ярком примере: «Не думай о белой обезьяне». Наверняка сложно выполнить эту задачу и отвлечься от мысли о белой обезьяне, ведь нужно изо всех сил о ней не думать. Проблема в том, что в этот момент нет никакой другой цели, как в примере: «Не думай о белой обезьяне, а думай о чёрной собаке!»
Если вы лежите в постели с температурой и кашлем, постоянно повторяя «я здоров, я здоров», мозг будет сопротивляться, потому что в это сложно поверить. Однако можно расширить это утверждение, разбив конечную цель на небольшие задачи, например «моя температура снижается до нормальной, мой нос очищается от слизи, я свободно дышу».
Если во время работы с аффирмациями вы будете представлять себе процесс исцеления, конечный результат и ваше состояние радости, всё это многократно усилит эффект и ускорит процесс получения желаемого.
Методика работы с аффирмациями
Работа с аффирмациями не должна доставлять дискомфорт, поэтому им следует быть простыми для запоминания и повторения. Лучшим временем для аффирмаций считается момент уединения со своими мыслями, например, лёжа в ванной, в транспорте или перед сном. Считается, что самая сильная связь с подсознанием бывает в состоянии дрёмы, когда вы ещё не проснулись или начинаете засыпать. Именно в это время подсознание наиболее восприимчиво.
Вспомните, о чём вы думаете, просыпаясь под звонок будильника или засыпая в кровати. Утром большинство представляет какой тяжёлый день их ждёт и как не хочется вставать и ехать на работу, а перед сном прокручивает прошедший день. Чаще всего подобные мысли бывают негативного характера, и неудивительно, что о чём мы думаем, то и происходит. В таких случаях говорят «накаркал» или «я так и думал». Всё правильно, вы думали и дали установку, что день был тяжёлым и следующий будет таким же. А ведь именно в первые минуты после пробуждения и перед сном, когда вы уже засыпаете, мозг наиболее восприимчив к нашим мыслям.
Теперь попробуйте думать о прошедшем дне с любовью и благодарностью за всё, что случилось. Всё, что происходит, неслучайно, даже если мы не понимаем причин произошедшего, это жизненные уроки или события, которые приведут нас к чему-то хорошему. Если было что-то положительное, обязательно вспомните это, каждую мелочь, каждое приятное слово и действие по отношению к вам, поработайте с аффирмациями. Утром же, после пробуждения, также повторяйте аффирмации и настраивайтесь на то, что день пройдёт легко и радостно, что с вами будут случаться только удивительные приятные события.
Именно по вышеописанному принципу происходит работа гипнотизёра. Он погружает человека в транс, выводит на поверхность глубинное подсознание, и человек становится податливым и верит тому, что ему внушают.
При правильной работе с аффирмациями нет побочных эффектов, нет ограничений по времени. Вы можете посвящать аффирмациям 10 минут в день или несколько часов.
Для наилучшего и быстрого результата полезно визуализировать процесс и результат, подкреплять свои слова картинкой будущего, когда вы достигнете желаемого.
Помимо визуализации, можно использовать визуальную память. Фиксируйте аффирмации и крепите их на видное место – таким образом, они будут часто попадаться вам на глаза и это будет ещё одним каналом восприятия. Фиксировать можно непривычной для вас рукой, это дополнительно усилит эффект.
Также можно записать на диктофон аффирмации и прослушивать их.
Используя все вышеуказанные способы, вы подключите все ваши каналы восприятия и многократно усилите эффективность от выполнения. Важным условием является регулярность повторения, необходимо уделять работе с подсознанием хотя бы 10 минут в день, это даст лучший результат, чем практика 1 раз в неделю по 1 часу.
Слово не воробей, или Слова-убийцы
Давно замечено, что определённые слова и яркие метафоричные фразы влияют на наше здоровье. Первым, кто заметил такую связь между речью и состоянием здоровья, был немецкий психотерапевт Носсрат Пезешкиан. Он установил, что есть фразы, программирующие наше тело на болезнь. Давайте подробнее рассмотрим эти фразы-убийцы, запомним врага в лицо и будем помогать телу восстанавливаться от болезненного состояния.
Этим метафорам доктор Пезешкиан дал название «органическая речь», это разрушительные слова, напрямую влияющие на физиологическое состояние человека. Наверняка эти слова и выражения использует каждый человек, их довольно много. Зачастую мы говорим их не задумываясь, потому что слышали это от родственников или знакомых, когда были маленькими. Учитывая высокую восприимчивость детей, вполне объяснимо использование таких слов в более зрелом возрасте. Необязательно запоминать эти выражения, достаточно научиться слышать, слушать и понимать свою речь. Вдумавшись в смысл сказанного, проанализировав свою речь, вы и так поймёте, к чему они могут привести и какие установки вы даёте своему телу.