Путешествие со скоростью любви
Шрифт:
Много ли щелочных продуктов в вашем рационе?
Вы употребляете достаточное количество свежей растительной пищи?
Сколько воды в день вы выпиваете?
Чего вы больше пьете — воды или различных напитков?
Вы переедаете?
Не страдает ли ваше тело от несбалансированной диеты?
Вы занимаетесь спортом? Как часто?
Любите движение?
Вы много ходите в течение дня?
Обращали ли вы внимание на то, как на вас влияет еда?
Вы быстро поглощаете пищу?
Вы думаете о том, что едите, или ваши мысли в это время заняты чем-то другим?
Вы достаточно
В котором часу вы ложитесь спать?
Если бы вы ложились немного раньше, то чувствовали бы себя лучше?
Произносите ли вы благодарственную молитву перед едой? Вслух или про себя?
Если сравнить ваше тело с автомобилем, хорошо ли он ездит или нуждается в ремонте?
Это должно быть устранение мелких неполадок или капитальный ремонт?
Страдаете ли вы сейчас от каких-то поломок?
Если да, то каких?
Каким образом вы пытаетесь исцелиться?
ОСНОВЫ ЛЕТНОГО МАСТЕРСТВА
Неделя здоровья
Пусть в вашем рационе на каждую часть белковой или углеводной пищи приходится три части фруктов и овощей. Выпивайте как минимум полтора литра воды к день при весе пятьдесят килограммов, примерно два литра при весе восемьдесят килограммов. Ложитесь спать вовремя, желательно до десяти часов вечера, и спите восемь часов в сутки. Каждый день гуляйте — хотя бы по десять минут.
Встряхните свое тело
Наилучший вариант физической активности — движения под любимую музыку. Включите диск, найдите мелодию в Интернете или просто пойте... и танцуйте пятнадцать минут каждое утро, прежде чем одеться и отправиться на работу.
Если нет времени, можете попеть и подвигаться в душе (но осторожнее с танцами, там скользко) или на кухне, готовя завтрак, либо одеваясь. Включите воображение, и тогда любые обязательные дела можно превратить в танец. Главное — двигаться, расслабиться, встряхнуться так, будто вас никто не видит (независимо от реального положения дел). И получить удовольствие. Даже завязывание шнурков можно превратить в танец. Если у вас есть дети, пусть присоединяются. Если они подростки — ну что ж, пусть закатывают глаза. Пригласите партнера или соседку по комнате. Маленькая самба, пока жарятся тосты, — отличное начало дня. Африканская тряска или «лунная походка» Майкла Джексона возле кофейника — и вам обеспечено хорошее настроение.
Если мотор заводится со скоростью любви, то так пройдет весь день.
Думайте, прежде чем действовать
Осознанность — вот ключевой фактор путешествия со скоростью любви.
Прежде чем что-то съесть, сделайте вдох и осознайте, поднимет вас вверх или опустит вниз то «горючее», которое вы собираетесь залить в свое средство передвижения?
Перед тем как что-то выпить, сделайте вдох и подумайте — освежит вас напиток или вызовет обезвоживание.
Собираетесь включить телевизор в спальне? Сделайте вдох и посмотрите на часы. Есть ли у вас время на то, чтобы посмотреть фильм или шоу, а может быть, с гоит погрузиться в восстанавливающий сон?
Когда покупаете продукты, выбирайте внимательно. Станет ли эта пища полезной для жизни и поддержит ли кислотно-щелочной баланс организма?
Вы хотите присесть? Вдохните и осознайте, может быть, сейчас вам лучше немного подвигаться.
Растянитесь
Прекрасное средство для поддержания вашего средства передвижения в рабочей форме — растягивать каждую часть тела.
Начните с растяжки легких. Вдохните как можно глубже, а теперь постарайтесь маленькими вдохами добавить еще немного воздуха в легкие, раскрыв их еще немного.
Теперь растяните рот — сделайте максимально широкий зевок.
Поднимите руки над головой и потянитесь к потолку. Станьте прямо. Осторожно наклонитесь вперед; если нужно, немного согните колени, чтобы не было (юли в спине, и постарайтесь достать руками до пальцев ног, потом медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте паузу, чтобы не закружилась голова.
Теперь вытяните руки вдоль тела, наклонитесь в одну сторону, затем — в другую, как можно ниже, но при этом не должно быть болевых ощущений. Вытяните руки перед собой, расставьте пальцы как можно шире.
Теперь постарайтесь расставить пошире пальцы ног.
Ну и наконец, растяните свое воображение и подумайте, что бы вы могли сегодня сделать такого, чего не делали раньше, — попробовать новое блюдо, пойти новой дорогой, послушать незнакомую музыку или принять во внимание мнение, от которого вы обычно отказывались.
Растянитесь. И получите от этого удовольствие.
Уроки летного мастерства для ПРОДВИНУТЫХ
До конца жизни
Делайте все, что я предложила... всегда.
Йога
Занимайтесь йогой три раза в неделю по тридцать минут. Если есть возможность, запишитесь в специальную студию, где инструктор поможет вам правильно выполнять асаны. Или же купите видеоурок. Следите за телеанонсами, передачи с уроками йоги транслируются почти каждый день.
Очистите ум
На месяц откажитесь от алкоголя и других стимулирующих или успокаивающих химических средств.
Очистите организм
Дайте отдых пищеварительной системе и устройте суточное голодание (предварительно посоветовавшись с врачом). После этого в течение трех дней ешьте только овощи, злаки и фрукты и пейте много чистой коды.
Насладитесь покоем
Тишина и покой — обязательные условия для выздоровления после травмы или болезни. Если с вами случилась поломка, будьте добры в отношении себя и устройте отдых, необходимый для восстановления, при этом — никакого чувства вины. Не боритесь со своим состоянием, это не поможет. Примите ситуацию как есть, с любовью и терпением, дайте себе столько времени, сколько нужно для возвращения в здоровое состояние.