Реабилитационный комплекс упражнений по системе естественного движения БЕЛОЯР
Шрифт:
Образ: змея заползает на дерево, вьюнок оплетает ветку.
Возникают очень сильные ощущения натяжения, проходящие от пальцев ног, до пальцев рук по спирали опоясывая всё тело. Надо довести ощущения до максимально сильных.
Основная ошибка при выполнении данного упражнения — прогибание спины в области поясницы при скрутке тела. Колени скручиваются в сторону движения, теряй остойчивость. Усилить контроль за положением коленей и пояснично-крестцового отдела при поворотах корпуса.
При качественном выполнении упражнения происходит срыв цикла дыхания, запыхался,
Чем сильнее вспотеете, тем лучше выполнено упражнение.
На основании полученного опыта можно начинать прорабатывать остальные группы мышц.
Комплекс упражнений можно начинать делать с нижней части тела — стопы, или с верхней части — голова и шея.
Через тело проходят два вида энергии, нижняя — ЯРАЯ, и верхняя — БЕЛАЯ.
Мой опыт показал, что лучше начинать упражнения с верхней половины тела.
Мы все давим на землю и ярая энергия поднимается в верх по телу в больших количествах. Многие плохо могут этот вид энергии контролировать. Переполнение данным видом энергии проявляется в виде спонтанных выбросов злобы, агрессии, раздражительности.
В народе есть и поговорка по этому поводу: «Моча в голову ударила!». А тут ещё и накачка через упражнения. Может быстро сорвать крышку.
Во избежание проблем начинать надо с верху — голова и шея. Тогда увеличивается белая энергия, Божественная. В этом случае осуществляется полный контроль над собственным состоянием.
Проработку мышц шеи начинаем с получения ощущений протянутых мышц.
Шея — в этой области находится парасимпатическая нервная система, отвечающая за чувствительность всего организма в целом. Вдоль шеи проходят сосуды, снабжающие мозг кровью. Искривления позвонков шейного отдела приводит к уменьшению поступления крови к мозгу.
В этом случае, мозг даёт команду увеличить давление крови. Снабжение кровью мозга увеличивается, но возникает опасность из-за большого давления в сосудах.
Снижая давление таблетками, только ухудшаем положение.
Опасность ещё в том, что, поворачивая голову, в какой-то момент сосуды освобождаются от давления межпозвонковых дисков. В этот момент происходит сильный гидравлический удар по сосудам мозга, что приводит к разрыву сосудов и как следствие инсульту и параличу.
Вывод: протянутые мышцы шеи удерживают позвонки в естественном состоянии. Убираются все зажимы сосудов и нервных окончаний. Восстанавливается снабжение кровью мозга до нормы, кровяное и внутричерепное давления нормализуется.
Основное положение головы и шеи
Тело стоит прямо, руки, кончиками пальцев тянутся в пол, протягивая мышцы воротниковой зоны. Макушка стремится дотянуться до потолка. Тянемся до получения ощущения монолитности мышц шеи и воротниковой зоны.
Тест: Проверить качество натяжки мышц можно при помощи партнёра. Одна руки накладывается на плечо, а вторая на противоположную плечу сторону головы, над ухом. Руки давят на тело на встречу друг другу. Давить начинаем плавно, давая прочувствовать, ощущения в мышцах шеи и качественно натянуть мышцы. При очень большом давлении шея не сгибается.
Так как долгое время шея была кривая, то произошло отложение солей в межпозвонковых дисках. Что бы убрать, соли надо время и желание организма убрать эту соль. Комплекс упражнений на мышцы шеи быстро восстанавливает естественное положение позвонков шеи. Длительное поддерживание естественного состояния даёт организму возможность убрать солевые отложения и межпозвонковом пространстве.
Упражнение «Парад»: поворачиваем голову плавно к одному плечу до появления боли и удерживаем в этом состоянии. Ждём, пока боль утихнет. Сильно растягиваем мышцы шеи, представляя, что на голове стоит кружка с кипятком. В конечных точках поворота удерживаем голову некоторое время. Каждый раз поворачиваем голову на больший угол. Подбородок, при хорошо работающих мышцах и восстановленном позвоночнике, поворачивается на угол, превышающий 90 градусов.
Тест: партнёр охватывает голову тестируемого пальцами рук, большими и указательными, в виде кольца. Одна рука накладывается на затылок, а вторая на лобную часть головы. Тестируемый поворачивает голову, а партнёр постепенно усиливает давление пальцев своих рук на голову. Тестируемый получает качественные ощущения протянутых мышц шеи и получает массаж головы от пальцев партнёра. При напряженных мышцах шеи тестируемый не сможет повернуть голову при давлении рук.
Основная ошибка: при выполнении упражнения — отклонение головы в сторону по вертикальной оси, в одну или другую сторону, что нарушает осевую вертикальность и сильно снижает мощность работы мышц шеи.
Упражнение «Локатор»: наклоняем голову ухом к плечу. Одно ухо стремится попасть в ключичную впадину, а второе стремится к солнышку.
Делаем наклон головы на натянутой шее.
Наклон делаем в одну и в другую сторону. Можно вспомнить опыт детства, когда вас за хулиганство поймали за ухо и приподняли. Больно, но и лечебно. Ось вращения головы проходит через нос и затылок.
Основная ошибка: при выполнении, движение производится наклоном шеи, ось движения ярёмная впадина, а надо поворачивать голову на шее, ось движения на носу. Поднимают плечо при наклоне головы, что нарушает натяжку воротниковой зоны.
При выполнении этого упражнения восстанавливается подвижность АТЛАНТА. Это позвонок, на котором должен поворачиваться череп. Происходит раскрепощение сосудов, снабжающих мозг кровью. Качественное выполнение упражнения быстро восстанавливает подвижность черепной коробки, снимая болевые ощущения в голове.
Могут возникать головные боли после занятий, если после упражнений снова расслабляются мышцы шеи и нарушается кровоток в сосудах, снабжающих мозг кровью — лучшее лекарство выпрямить шею и держать мышцы в тонусе.