Рецепты ортодоксальной медицины
Шрифт:
шея, затылок, плечи - "тоническая сутулость", "прибитость", у неуверенных в себе людей, часто не совсем молодых;
руки в локтях, пальцы рук - зажим, свойственный людям раздражительно-беспокойным, мнительным, избыточно деятельным;
гортань, глотка, диафрагма, брюшной пресс - зажимаются при дыхании, особенно в речи. Эти зажимы способствуют неуверенности, скверному настроению и часто составляют существенный компонент заикания.
Сочетаний разнообразных зажимов - неисчислимое множество. Понаблюдав немного за собой в жизни
Запомните, человек устает не от того, что он работает головой, запоминая, а от неоправданного "напряжения эмоций", от зажимов.
Упражнение 11.2
1. Представьте и ощутите, что у Вас внутри пустота. Пальцы руккисти - предплечья - плечи - голова - тело (сверху донизу) ноги (до кончиков пальцев).
2. Представьте, что теплая волна заполняет пустоту от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног. Таким образом представьте три волны. Каждая новая волна теплее предыдущей.
3. Представьте, что по коже кто-то легко гладит теплотой (от
– 25 кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног). Проведите 5-6 расслабляющих волн. В каждой новой волне нужно чувствовать более сильное ощущение, чем предыдущее.
Если плохо получается, усильте ощущение по схеме: погладили собственной рукой - почувствовали мысленно те же ощущения.
Сначала на это упражнение будет уходить 20-30 минут. Затем Вы научитесь проделывать его быстрее и постепенно будете выполнять за 2-3 минуты.
Теперь попробуйте в этом состоянии запоминать. Эффект будет, примерно в 2 раза выше, чем в обычном состоянии.
Если Вы чувствуете сильную сонливость, промассируйте кожу лица от уголков рта в направлении мочки уха и улыбнитесь.
Все части упражнения выполняются с закрытыми глазами. Хорошо запомнив, еще и еще раз повторите, закрепите это состояние. Это, с нашей точки зрения, идеал состояния, в котором идет запоминание.
Р А З Д Е Л XII
Запоминание иностранных слов
ОБЩИЕ ПРАВИЛА:
Старайтесь связывать слова, словосочетания, крупные блоки. Таким образом Вы сможете в несколько раз больше выучить за один раз. Память способна удержать на начальном этапе (кратковременная память) 7+-2 единицы блока запоминаемой информации. Это верно в том случае, если Вы не прошли предыдущий курс и не выполнили его требований. Начните запоминать 3-5 слов, постепенно переходя к пяти блокам по 30-50 слов.
Прежде, чем твердо решить запоминать свыше пяти блоков, проэкспериментируйте. Сравните результаты, найдите оптимальное количество слов в блоках. Следует учесть, что если Вы продолжите занятия по развитию образной памяти, сможете повысить емкость блока и их количество до девяти.
– На начальном этапе рекомендуется подбирать наиболее парадоксальные, смешные картинки, вырезать их и наклеивать в отдельную тетрадь, записывая рядом "связки" слов. Таким образом получится блок.
– Тренируясь и изучая язык одновременно, через месяц - полтора Вы вдруг обнаружите, что связки образуются уже сами собой.
– Если Вы прошли предложенный курс полностью, яркие парадоксальные образы и картинки Вы сможете сами выстраивать в своем воображении.
– Непроизвольное запоминание происходит, если в воображении строятся образы так, что они главному персонажу либо помогают достичь цели, либо мешают.
– С большей долей непроизвольности запоминание происходит, если мы концентрируем внимание на значении слова и его звучании, а не на заучивании (обманываем зубрежку). Чтобы углубить понимание языка,
– 26 рекомендуется глубже разобраться со значением слов, т.е. заглянуть в толковый словарь. Если есть возможность, то не в один. Также рекомендуется произнести и слово, ставя ударение на разных слогах поочередно и с выражением различных эмоций (удивление, радость, гнев, разочарование, восхищение и т.д.).
– Если Вы убедите себя, что запоминаете не на неделю, а на всю жизнь, Вы сразу ощутите разительный контраст в качестве запоминания. Поэтому, прежде чем запоминать, убедите себя в том, или ощутите, представьте, что Вы запоминаете на всю жизнь.
– Вспомним одно упражнение. Исходное положение стоя. Закрыли глаза, состояние безмыслия, провели мысленный массаж. Представим, что на Вас набросили канат, ощутили, увидели его и потянули перед "трактором", стали на цыпочки. Это будет показателем того, что открылась "дорожка" в подсознание. Повторяйте следующую формулу 10-15 раз: "Я легко и просто учу язык. Желание учить язык с каждым днем все больше и больше". Подкрепляем повторение образными представлениями. С каждым повторением Вы должны добавлять к образам какой-то новый штрих. Не допускайте не только механического, но и ОДНООБРАЗНОГО повторения. Формулу можно составить произвольно. Единственное, что нужно учесть при составлении формулы - приказы наше внутреннее "Я" не любит. Нужно внушать, а не приказывать.
Техника запоминания.
1. Подобрать к иностранному слову созвучное, сходное по звучанию полностью или частично, русское слово и составить связную с русским переводом образную связку.
2. Учтите, Ваша цель должна быть не запоминание иностранного слова, а нахождение связки между словами, необычность связки, наличие в ней движения. Все обязательно должно подкрепляться запоминанием пятью органами чувств - это основное.
– Существительные.
cooр (англ.) подбираем слово - купаться-Курятник (перевод)
Представьте себя, купающимся в реке.
Вдруг на Вас налетают и усаживаются куры.
Посмотрим на слово cooр - Вы наверняка
вспомните подобранное слово Купаться
следом восседающих кур и следом
КУРЯТНИК (перевод).
– Сложные (трудные) слова - преобразовать путем замены одной-двух букв и затем построить связки.
dig (копать) - букву "i" меняем на "о".
Получается - дог - собака. Она лапами,
словно лопатами, роет яму. Причем собака