Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму

Броуд Энн

Попробуйте это: Утверждение, наделенное силой тела

Найдите позитивную фразу, чтобы изменить свое отношение к тренировкам и мотивировать себя в лучших намерениях. Идея в том, чтобы найти волшебные слова, которые помогут телу пробудиться и вспомнить: изначально оно задумано так, чтобы двигаться, дышать и выводить пот. Чтобы найти действенную в вашем

случае мотивирующую установку, закройте глаза и представьте, как ваше тело двигается и полнится силой, выносливостью и гибкостью. Представьте, что оно радостно и целиком принимает упражнения. Используйте эту картину для создания мотивационной мантры, наделенной поддерживающей тело силой. Вот неплохие примеры.

«Мое тело создано сильным и гибким».

 «Крепость и сила – суть жизни».

«Мало-помалу, день за днем мое тело становится сильнее».

«Я сосредоточен на теле, а не на самом себе».

«Я тренируюсь ради спорта, а мой спорт – жизнь».

Можете найти нужное послание, которое поможет вам избавиться от сопротивления и критицизма. Запишите утверждение на стикер и поместите там, где будете его видеть (на зеркало в ванной, доску объявлений, холодильник, приборную панель). Пусть эта мотивационная мантра отныне станет вашей беседой с собой. Повторяйте ее снова и снова во время упражнений, за рулем, пока чистите зубы и так далее. Теперь, вслушиваясь в себя, вы внимаете позитивному посланию, которое согласует тело с вашим устремлением.

Загляните глубже

Укрепление здоровья – индивидуальное путешествие. То, что действенно для вас, необязательно подойдет кому-то еще. С точки зрения общества, тема фитнеса и тренировок – сложная, и у каждого есть свое мнение. Затроньте ее за чашкой кофе или на званом ужине и увидите, что случится. Вы услышите мнения, факты, проекции и домыслы. Но если разговор коснется личного опыта, внимание участников рассеется, поскольку это всего-навсего личный опыт. Подобно чистке зубов или мытью между пальцами ног, улучшение физической формы – одно из самых интимных ваших дел. Поскольку это дело всей вашей жизни, то это скорее непрерывный процесс, чем особая программа. Как обнаружили Джордж и Коко в примерах, приведенных выше, этот процесс может открыть определенную эмоциональную историю.

 Побуждая тело двигаться, можно побудить двигаться эмоции. Не впадая в замешательство, просто позвольте им быть частью процесса.

Поскольку ваше тело хранит вашу личную историю, тревоги, страхи, разочарования, сожаления и травмы, простое движение обладает потенциалом для исцеления. Если какие-то гнилые идеи и протухшие чувства всплывают на поверхность, доверьте мудрому телу вымести мусор из тела и души. Ваши личные обстоятельства – наилучшие для роста и исцеления. Вот как Гейл, Пэтти и Том нашли ключ к работе с эмоциональным мусором, обратившись к своему физическому телу. Если вы хотите заглянуть глубже, то откройте главу 6 «Эмоциональное тело».

 Гейл. Гейл нужно было изменить свое отношение к телу. Забота о себе, включая и потребности в достижении хорошей физической формы, не была в числе ее приоритетов. Она клялась заняться этим, как только приведет в порядок финансы, как только определится вопрос с ее трудоустройством, как только решатся проблемы со здоровьем ее дочери. Месяцы превращались в годы, вес нарастал, жизненная сила уменьшалась, и Гейл обнаружила, что ее одолели дурные привычки. Однажды она услышала подкаст, который вдохновил ее обратиться к прошлому, чтобы обрести власть над настоящим. И мать, и отец Гейл работали в гостиничном бизнесе, и часто нужды других ставились выше нужд семьи. Гейл смогла распознать ту же модель в собственной жизни. Чтобы выделить время на тренировки, ей нужно было прислушаться к личным нуждам, к самой себе. Наедине с собой она смогла разработать осмысленную программу тренировок и начала придерживаться ее. Вскоре она сделала вывод: забота о собственных нуждах – единственный путь открыться другим.

Конец ознакомительного фрагмента.