Руководство по выращиванию капитала от Джозефа Мэрфи, Дейла Карнеги, Экхарта Толле, Дипака Чопры, Барбары Шер, Нила Уолша
Шрифт:
Вам повезло, если ваше окружение уже сейчас идеально или близко к тому. Если окружающие вас люди отвечают чаяниям вашей души – это, пожалуй, самый мощный ресурс, который только можно вообразить.
Но даже если такого окружения пока нет – вообразите его! Представьте, каких людей вы хотели бы видеть рядом с собой.
Какие люди вам интереснее и ближе? Кого вы, воплощая свои мечты в реальность, хотели бы видеть рядом: помощников, советчиков, слушателей, учеников, наставников?
Вы предпочитаете уединение или жить не можете без общения?
Что для вас важнее – быть просто выслушанным или признанным профессионально, принятым в группу единомышленников или любимым одним-единственным человеком?
Возможно, вы будете счастливы иметь друзей по всему свету,
Возможно, ваша настоящая жизнь – это полгода лихих путешествий в компании с самым близким человеком и полгода кропотливой работы в уединении.
Возможно, на вас бодряще действует обстановка фондовой биржи: суета, гвалт, риск, аромат дорогого парфюма!
Пофантазируйте! Именно фантазии создают реальность.
Начав мечтать об идеальном окружении, вы таким образом начинаете его создавать. Разумеется, затем придется побороться: с нехваткой времени и денег, с собственной ленью и чужим упрямством, с привычками и страхами… Но если «задел» в виде мечты есть, то все остальное преодолимо.
Следующее упражнение поможет вам лучше осознать, что именно в вашем стиле и образе жизни мешает вам двигаться к мечте. Имейте в виду: это могут быть препятствия как внешние, так и внутренние. Но если вы на самом деле чего-то хотите достичь – то непременно преодолеете все преграды.
Это упражнение требует некоторой подготовки и опыта, а также готовности встретиться с сокровенными частями своего «Я».
Если вы почувствуете слишком сильное сопротивление – остановитесь, не ломайте себя. Возможно, время еще не пришло, и вам надо отложить упражнение до момента, когда вы будете готовы.
Найдите место, где никто не будет вас отвлекать. Устройтесь поудобнее. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Расслабьтесь и закройте глаза.
С закрытыми глазами подумайте о своей мечте. Какая она? Какой образ (или образы) возникают перед глазами?
Отпустите контроль, пусть воображение сделает свое дело. Позвольте возникнуть символическому образу своей мечты. Это может быть сюжет, статичная картинка, человек, мифическое существо, природный ландшафт, даже животное.
Теперь представьте, что образ, символизирующий вашу мечту, находится на вершине холма, а к холму ведет длинная, прямая дорога. Ничто не мешает вам подняться на холм и встретиться с собственной мечтой… Готовы?!
Если в этот момент упражнения вы как бы вдруг ощутите дискомфорт, внутреннее сопротивление, если дыхание станет прерывистым, остановитесь – сосредоточьтесь на сигналах, в том числе посылаемых телом. Постарайтесь визуализировать дискомфорт в символических образах. Возможно, это будут люди, ситуации, ваши психические состояния, какие-то отвлекающие мечты…
Поздоровайтесь с ними. Послушайте, что они вам говорят, даже если это абсурдные, неуважительные, пропитанные страхом послания. Постарайтесь понять, почему эти силы хотят помешать воплощению вашей мечты; что изменится для них, если вы осуществите свою мечту.
Послушайте и продолжайте свой путь. Дойдите до вершины холма, поприветствуйте свою мечту (точнее, ее символический образ) Обнимите свою мечту, если это, конечно, возможно. Полюбуйтесь на свою мечту и осознайте ее ценность в вашей жизни.
Сделайте глубокий вдох-выдох. Откройте глаза. Оглядитесь. Осознайте себя в реальности.
Затем опишите на бумаге то, в каком образе предстала мечта.
Опишите и встречу с «мешающими» образами и их послания.
Мысленно поблагодарите себя за откровенность и смелость.
Глава 3. Как принять и полюбить себя – единственного и неповторимого
Хвалите себя просто за то, что вы есть
Не бояться ошибок, смело идти к своей цели, вставать после падений и снова двигаться вперед и вверх, не позволять неудачам себя сломать… Кто способен на все это? Только тот, кто верит в себя, любит себя, ценит себя, знает свои достоинства и не стесняется хвалить и поощрять самого себя.
Относясь к себе с любовью, поощряя себя, мы становимся многократно сильнее. Мы вырабатываем так внутреннюю опору, которая необходима для достижения успеха в чем угодно. Невозможно уверенно идти вперед, если не находишь опоры и поддержки в самом себе!
Но большинство из нас совершенно не приучены хвалить себя. Если и хвалим, то исключительно за дело и как-то стиснув зубы, чтобы не заподозрили в хвастовстве или самолюбовании. Причем, даже если для похвалы и восхищения собой есть все основания, многие из нас обязательно добавляют что-нибудь вроде: «Да ладно, мне помогли», «Тема диссертации была простая» или «Мне просто повезло».
Что уж говорить о том, чтобы хвалить себя без особых причин! Просто за то, что ты есть. Просто за то, что сегодня ты прожил хороший день, накормил близких едой, прочитал книжку, вымыл пол, неплохо поработал, позвонил родственникам, сделал кому-то комплимент.
Найти и назвать по имени ценное, индивидуальное в себе самом – непростая задача. Но давайте попробуем посмотреть на себя со стороны – это поможет увидеть те качества, которые мы в себе и не замечали. В этом поможет следующее упражнение, которое предлагает вам составить описание самого себя по аналогии с тем, как в гороскопах описываются характеристики знаков зодиака.
1. Возьмите два листа бумаги. На одном перечислите все ваши особенности и черты характера, без деления их на «хорошие» и «плохие». Пишите все, что вам придет в голову.
2. На втором листе бумаги наверху напишите ваше имя и, если хотите, знак зодиака. Представьте, что вам нужно сочинить короткую, не больше страницы, и при этом веселую и доброжелательную характеристику самого себя по типу той, которая дается в гороскопе. Ваша задача: смаковать достоинства и ценные качества, а недостатки и слабые места преподносить так, чтобы они тоже казались достоинствами, или, по крайней мере, очень интересными особенностями.
– Чтобы было легче, представьте, что пишете не о себе, а о своем лучшем друге. И тогда вместо «копуша» вы напишете «обстоятельный», а вместо «спорщик» – «умеет отстаивать свое мнение».
3. Прочитайте текст, который получился. Если в описание все же прокрались негативно окрашенные, критические замечания и характеристики, найдите им адекватную, но не обидную для вас, не принижающую замену.
Выполнив это упражнение, вы заметите:
• хвалить себя, на самом деле, не намного сложнее, чем хвалить друзей и близких;
• хвалить себя приятно;
• вы представляете собой вовсе не набор качеств и черт характера, а нечто гораздо большее;
• достоинства и недостатки – звенья одной цепи, две стороны одной медали, ведь одного без другого не бывает: если вы, предположим, отнимете у себя медлительность (как недостаток), то вместе с ней лишитесь и взвешенности (как достоинства);
• похвала «ни за что» – это своего рода поощрение себя, в котором все мы время от времени нуждаемся.
Скажите себе: «Я достаточно хорош, что бы ни было»
Поощряя, одобряя, хваля себя просто так, ни за что, вы заметите, что поощрение, во-первых, это терапевтический инструмент, который помогает признать и принять себя как уникальную личность, состоящую не только из достоинств, недостатков и других «кусочков», но восхитительную в своей целостности, а во-вторых, что похвала «ни за что» дает вам иммунитет к собственным ошибкам и недочетам, к ситуации неизвестности, к страху сделать что-то не так, к страху вообще что-то начать делать.
По сути, похвала просто так – важный шаг в процессе принятия себя таким как есть.
Принять себя таким как есть – это значит, начать искренне считать, а самое главное – чувствовать себя хорошим всегда и везде, независимо ни от чего.
Вас учили, что вы можете быть и «хорошим», и «плохим»? Это не так. Возможно, некоторые ваши поступки могут быть хорошими, а некоторые – не очень, или даже вовсе плохими. Но то, как вы себя ведете, и то, кто вы есть, – не одно и то же.