Русская боевая гимнастика
Шрифт:
Подсад прогибом можно выполнять как против бокового, так и против прямого удара, а также против ударов палкой, мечом, ломом, рукой или ногой (рис. 23, 24, 25, 26).
Рис. 23
Рис. 24
Рис. 25
Рис. 26
Подсад
Рис. 27
Рис. 28
Рис. 29
Подсад пластом, или "змеиный подсад", Целесообразен при ударе предметом (палкой, мечом и т. д.). Осуществляется резким отставлением ноги назад, при этом плечевой пояс резко уходит вниз, а одноименная с ногой рука резко вытягивается вперед, что приводит к распластыванию защищающегося по земле и уходу с линии атаки (рис. 30, 31).
Рис. 30
Рис. 31
Антиподом системы подсадов является система отрывов. Отрыв — это элемент свили, представляющий собой смещение от удара по линии развития атаки либо в сторону от нее.
Отрывы требуют особой подготовки тела и опираются на высокую пластическую подвижность. Отрыв призван изменить угол развития атаки. Одним из важнейших правил отрывов является умение стабилизировать корпус после выполнения элемента. В целом отрывы вполне способны гарантировать вашу безопасность при защите от поверхностных ударов.
Отрыв головы. Рассчитан на применение при неглубоком ударе в голову. Выполняется быстрым движением головы и плеч назад, при этом плечи выстроены в одну линию. После выполнения элемента необходимо стабилизировать корпус волнообразным движением. Для сохранения равновесия рекомендуется во время выполнения элемента разгружать одну из ног и использовать ее в качестве противовеса. Таким образом сохраняется хорошая возможность к маятниковым движениям по принципу «ваньки-встаньки» (рис. 32).
< image l:href="#"/>Рис. 32
Существуют и более глубокие формы отрывов, в которых в качестве дополнительного противовеса используются вытянутые вперед руки (рис. 33).
Рис. 33
При хорошем
Еще одной формой отрыва является отрыв живота. Для его выполнения необходимо сделать полшага назад любой ногой, так, чтобы образовался импульс для волнообразного движения живота назад (рис. 34).
Рис. 34
Одним из вариантов отрыва живота является резкий отскок назад с выходом на носки и одновременным волнообразным движением живота (рис. 35).
Рис. 35
При ударе по ногам применяется отрыв ног приставным шагом. Удобство этого отрыва состоит в том, что верхняя часть корпуса остается вполне боеспособной, и ее положение мало меняется. Благодаря этому можно не прерывать атаку руками (рис. 36, 37).
Рис. 36
Рис. 37
Кроме того, при неглубоком ударе ногой по низу успешно можно применять отрыв ноги вверх при переносе веса на опорную ногу. Отрыв ноги можно применять и при ударе оружием по ногам (рис. 38).
Рис. 38
Однако при массивном источнике атаки и большой глубине поражения необходимо использовать отрыв ног прыжком (рис. 39).
Рис. 39
Могут возникнуть ситуации, когда одного лишь отрыва для вашей безопасности может не хватить. Тогда можно с успехом использовать комбинированную форму свили (рис. 40).
Рис. 40
Это отрыв ног прыжком с одновременным уведением тела в кувырок и сменой позиции.
Еще одной формой отрыва является так называемый глубокий отрыв, который выполняется в критическом балансе равновесия. Его удобство состоит в том, что после выполнения отрыва можно сразу переходить к сбиванию противника, действуя из нижнего яруса (рис. 41).
Рис. 41
Необходимо сказать, что подсады и отрывы составляют основу специфического движения, которое ранее обозначалось как «ванька-встанька». В других источниках это движение известно как «шатание» или «маятник». Суть его состоит в том, чтобы уравновешивать тело в движении. Например, делая шаг вперед, вы наклоняете вперед корпус — суть основного механического усилия в этой группе элементов. Скрут выполняется за счет скручивания корпуса вдоль оси позвоночника. При выполнении скрутов целесообразно переносить центр тяжести на ту ногу, которая вами используется как ствол скрута вместе с позвоночником, в то время как противоположная нога освобождается от веса.