Самая обаятельная и привлекательная
Шрифт:
Второе требование: вне зависимости от затрат ваш массажер должен быть эффективен. Как известно, люди различаются не только чертами лица, но и особенностями фигуры. То, что подходит вашей подруге, может не подойти вам. Наилучшим выходом было бы перепробовать все известные массажеры, чтобы найти наиболее подходящий для вашей комплекции, возраста и состояния здоровья. Но, к сожалению, это невозможно. Поэтому мы предлагаем вам ряд самодельных массажеров, простых в исполнении, но проверенных на опыте.
Итак, шариковый тренажер можно заменить полотенцем, связанным своими руками. Вяжут его из грубой
Сеанс самомассажа с подобным полотенцем замечательно разогревает тело, практически не причиняя болезненных ощущений. Используют его, как и шариковый, для массажа всего тела. Особенно удобен он при самомассаже в сауне, замечательно подойдет, если захотите разогреться после ванной. Использовать полотенце может любая женщина вне зависимости от возраста и телосложения. Сеанс массажа с помощью такого полотенца должен длиться не меньше 7—10 мин.
Свяжите себе одну или пару специальных массажных варежек из того же материала. Массаж варежками спиралевидными и круговыми движениями по всему телу весьма полезен. Но не давите на кожу слишком сильно, особенно если вы только начали заниматься самомассажем.
Уже после нескольких сеансов вы заметите, что кожа стала более эластичной и гладкой. Подобного рода процедуры способствуют скорейшему расщеплению жировых клеток. Массажное полотенце и варежки можно использовать как сухими для ежедневного массажа, так и влажными – в сауне, бане или бассейне. Противопоказаний по их использованию нет.
Шариковый тренажер можно заменить простой пеньковой веревкой длиной около метра. По всей длине веревки завяжите узлы на расстоянии 3–5 см друг от друга. Их можно сделать двойными, но в этом случае расстояние между ними увеличивается до 5–7 см. Желательно использовать одновременно 4–6 таких веревок.
Свяжите их вместе тугим узлом на обоих концах. Расстояние между узлами и размеры самих узлов на всех веревках должны быть одинаковыми. Массаж производится в течение 5—10 мин.
Этот простой массажер улучшает кровоснабжение. Применяют его для массажа всего тела. Лучше всего использовать его во время утренней гимнастики. Особенно подойдет он для занятий тем женщинам, которые только начали курс худения, чье тело еще не привыкло к подобным упражнениям. Возраст и телосложение роли не играют.
В роли массажной щетки вполне можно использовать обычную щетку для волос с закругленными концами зубчиков. Ею рекомендуется массажировать внешнюю сторону бедер, поясницы и ягодиц. Массаж осуществляется небольшими круговыми движениями, сильно надавливать на кожу не надо. Применять щетку для массажа плеч, шеи и внутренней части бедра не рекомендуется. Эти области слишком чувствительны.
Можно массажировать проблемную зону одновременно двумя щетками (осторожными круговыми движениями навстречу друг другу). Но данное упражнение рекомендуется людям, занимающимся самомассажем уже достаточно длительное время и изучившим особенности своего тела. Противопоказан подобный массаж при очень чувствительной коже.
В роли массажера подойдет и скалка, которая найдется в доме любой хозяйки. Положите две скалки на не застеленный ковром пол параллельно друг другу, лягте на них спиной и медленно «катайтесь» вверх-вниз, постепенно увеличивая темп движений. Как только почувствуете усталость, остановитесь и перевернитесь на живот. Упражнение очень хорошо разогревает тело и способствует расщеплению подкожного жира.
Затем возьмите скалку в руки и продолжайте массаж по принципу массажа с валиками. Водите ею по всему телу, задерживаясь на проблемных зонах. Такой способ достаточно эффективен и максимально разогревает тело. Но если вы не привыкли к подобным упражнениям, намотайте на скалку полотенце или другую материю. Это уменьшит болевые ощущения и увеличит степень воздействия тренажера на тело. В этом случае самомассаж идет в более медленном темпе, но с сильным надавливанием на область проблемных зон. Массаж скалкой по своему результату адекватен электрическому массажеру.
Электрический массажер, работающий по принципу скользящих волн, можно заменить двумя деревянными пестиками для пюре. В обе руки возьмите по пестику, крепко держа их за ручки, и начинайте перемещать их по телу, как это описано в примере со скалкой. При этом перемещайте их навстречу друг другу, слегка приподнимая кожу и волнообразно сдвигая ее. Таким образом массируйте каждую проблемную зону по 4–5 мин. В отличие от массажа скалкой этот способ применим даже для воздействия на самые чувствительные участки тела (шею и внутреннюю часть бедер).
Массажные валики для проблемных зон с их системой узелков, роликов и шарниров тоже несложно заменить. Вам потребуется: 10–15 пустых катушек от ниток, тонкий брусок длиной около метра, проволока. Катушки насаживаются на брусок, и закрепляется вся конструкция намотанной с обоих концов тонкой проволокой. Вместо бруска можно взять толстую гнущуюся проволоку или пеньковую веревку.
Такое самодельное приспособление подойдет для каждодневного массажа (длительностью 4–5 мин) во время утренней гимнастики, для длительного курса похудания. А его воздействие благоприятно отразится на фигуре любой женщины.
Электрический вакуумный массажер работает по принципу всасывающего конуса, который медленно перемещается по поверхности тела и ритмично приподнимает кожу. Такой массажер заменяется обыкновенными медицинскими банками. Расскажем об этом подробнее.
Баночный массаж (вакуум-терапия) является одним из видов рефлекторного влияния на отложения подкожного жира. Принцип заключается в том, что к зоне воздействия приливает кровь и раздражаются периферические рецепторы кожи. Такая мощная «отвлекающая» терапия улучшает кровообращение в проблемной зоне, способствуя понижению веса.
Зону воздействия смазывают растительным или косметическим маслом, вазелином. В медицинскую банку (можно использовать банку из-под майонеза) внутрь вводят на 1–2 с стержень с зажженной ватой, смоченной эфиром или спиртом. Воздух в банке мгновенно «выгорает», и банку быстро прикладывают к нужному участку тела. Затем присосавшейся банкой делают плавные, скользящие, массирующие движения вверх и вниз по проблемной зоне. Длительность каждой процедуры составляет 5–7 мин (до появления равномерной, стойкой гиперемии).