Самая обаятельная и привлекательная

Подколзина Вера

Если вы решили не загорать, то вы можете использовать самозагар (автозагар, загар без солнца). Но запомните, что этот крем сам по себе, как правило, не содержит УФ-фильтра, т. е. не защищает вашу кожу от солнца. Автозагар довольно быстро стирается, так как действует только на поверхностный слой кожи. Перед нанесением автозагара необходимо воспользоваться отшелушивающим кремом для тела, чтобы загар лег ровно и дольше сохранился. Лучше наносить его перед сном, так как цвет будет проявляться постепенно. Вообще-то, автозагар в нашей неблагоприятной экологической ситуации очень неплохая альтернатива

лежанию под солнцем. К тому же одно другому не мешает, только не забудьте нанести солнцезащитное средство.

Если все-таки кожа обгорела, немедленно уйдите с солнца, обмойте кожу прохладной водой и нанесите средство после загара. Если его нет под рукой, воспользуйтесь сливками, сметаной или кефиром. Если же ожог очень сильный, лучше обратитесь к врачу.

Глава 9

Великая сила самовнушения

Психологический настрой

Поставьте перед собой конкретную цель

1. Ваша цель должна звучать положительно (достойно).

2. На ком лежит ответственность в осуществлении этой цели? Достижение этой цели зависит от вас?

3. Вы должны себе четко представлять свою цель.

Что могут сказать по поводу ваших намерений? Как вам видится осуществление вашей цели? Что вы чувствуете по этому поводу? Какой должна быть тактика ваших действий?

4. Поставьте свою цель в определенный контекст: кто мне может помочь в ее осуществлении? С чего и когда начать?

5. Не забывайте о других людях.

Спросите себя, не настроены ли против моей цели те, кто окружает меня? В чем вы проиграете, попытавшись изменить свое сегодняшнее положение? Какие возможны отрицательные последствия для вас самих и вашего окружения в результате достижения поставленной цели?

6. Спросите себя, оправдывает ли ваша цель средства (ваши время, деньги, энергию), которые вы собираетесь затратить на ее достижение?

Начните путь к успеху, точно определив свои цели

Поначалу старайтесь чаще задавать себе следующие вопросы (ответы на них вы можете записывать в свою тетрадь):

1. Чего вы хотите?

2. Достичь желаемого в ваших силах?

3. Вы можете себе представить, насколько изменение вашего внешнего облика может изменить вашу жизнь (личную, деловую и т. д.)?

4. Имеют ли другие люди отношение к осуществлению ваших намерений?

5. Когда вы предполагаете приняться за их осуществление?

6. Представьте себе, что вы достигли желаемых результатов. Что вам даст знание того, что вы достигли этих результатов? Что вы себе скажете?

7. Какие изменения вы стали ощущать внутри себя, в своей душе, в своем теле?

8. Вы можете оценить затраченные усилия?

9. Оправдывает ли достигнутая цель затраченные усилия?

10. В чем вы выиграете, изменив нынешнюю ситуацию? Какие, по вашему мнению, могут быть отрицательные последствия достигнутой цели?

11. Почему для вас так важно достичь поставленной цели, чем вы мотивируете свое желание ее осуществить?

Спустя несколько дней, после того как вы начали выполнять предложенную программу по снижению веса, задайте себе следующие вопросы:

1. С какими трудностями вы столкнулись на пути к осуществлению вашей цели?

2. Что вам помогло их преодолеть?

3. Какие изменения вы ощущаете в себе на данный момент?

4. О чем говорит вам ваше физическое «я»?

5. Дают ли вам что-то особенное перемены, происходящие с вами?

6. В каком настрое вы собираетесь продолжать?

Несколько советов помогут вам обрести уверенность в себе

1. Заведите себе дневник, которому вы сможете доверять свои переживания, неудачи, которому вы можете рассказать о всех проблемах, с которыми сталкиваетесь. Не стоит пробовать себя в амплуа писателя, не задумывайтесь о стиле вашего письма, записывайте свои мысли так, как они рождаются. Не думайте о том, что вы повторяете одни и те же слова и мысли по несколько раз. Не сдерживайте своих негативных эмоций, дайте им выплеснуться на страницы вашего дневника. Если вы сочтете нужным, зачеркните написанное.

С другой стороны вашего дневника начните записывать ваши желания, удачи, достижения, какими бы незначительными они ни казались. Подумайте о том, что бы вам хотелось сделать, над чем поработать. Определите для себя цель, которая вам мыслится достижимой. Подумайте, какими способами можно ее достичь, какие способы вам кажутся оптимальными. Постоянно обращайте внимание на то, как затраченные средства соотносятся с достигнутыми результатами. Записывайте свои размеры.

2. Рассматривайте каждую сложную ситуацию как вызов способностям.

Никогда не теряйте надежды на лучшее. Вы всегда можете посмотреть на вещи с другой стороны и преодолеть трудности, с которыми вы сталкиваетесь. Поступайте так, как вам кажется наиболее разумным, не позволяйте иссякнуть своим источникам энергии.

3. Прислушивайтесь к своим желаниям. Не игнорируйте своих потребностей.

По мере возможности всегда находите то, что доставит вам истинное удовольствие и радость. Реализуйте свои способности каждый день и получайте от этого удовлетворение. Делайте себе подарки, научитесь наслаждаться каждым днем вашей жизни. Будьте внимательны к себе и оставайтесь верны своим убеждениям в своих поступках. Помните, что ваша жизнь в немалой степени зависит от вас.

Сбросить лишние килограммы – это объединить все усилия, не отказываясь от любой помощи.

4. Уделяйте себе достаточно времени.

Занимайтесь тем, в чем вы находите для себя источник энергии и удовольствия. Не забывайте о своем здоровье.

5. Творите, создавайте, фантазируйте.

Реализуйте свои творческие способности. Получайте от этого максимум удовлетворения. Ищите новые способы самовыражения, находите новые пути общения с людьми.

Рисуйте карандашами, акварелью, пишите маслом, занимайтесь лепкой из пластилина, скульптурой, придумывайте оригинальную одежду, готовьте ваши любимые блюда, пишите новые компьютерные программы, сочиняйте стихи, прозу, музыку, интересуйтесь театром, занимайтесь фотографией, снимайте на видеокамеру интересные сюжеты, окунитесь с головой в ваше любимое дело.