Самоисцеление переходом на АОЖ. Предотвращение хронических заболеваний (практикум)
Шрифт:
3. Употреблять только цельнозерновой хлеб и в небольших количествах. Вместо хлеба эффективнее использовать каринто из гречневой или цельнозерновой пшеничной муки.
Ежедневно употребляйте не менее 3-х чайных ложек гомасио (приложение 16).
К основному блюду почаще добавляйте нитуке из лука (приложение 13), соевый соус (приложение 16).
К блюдам при желании добавляйте зелень свежую (приложение 13).
Каждую порцию пищи жевните не менее 50 раз.
Пить как можно
Указанные в меню блюда употреблять обязательно, другие выбирайте из приложений на свое усмотрение.
Основное блюдо – из приложения 11.
Дополнительное блюдо – из приложения 13.
Десерт – из приложения 14.
Напиток – из приложения 15.
Понедельник.
– Завтрак.
Дополнительное блюдо. Сп16. Свежие овощи, приложение 12.
– Обед.
Основное блюдо. Г02. Каша из гречи №2, приложение 11.
Дополнительное блюдо. Г12. Пури из гречи, приложение 11.
– Ужин.
Основное блюдо. Р21. Рис с черносливом, приложение 11.
Вторник.
– Завтрак.
Основное блюдо. Р23. Рис с морской капустой, приложение 11.
Десерт. Д14. Орех грецкий, приложение 14.
Напиток. Н03. Зеленый чай с соевым соусом, приложение 15.
– Обед.
Дополнительное блюдо. Г07. Крем из гречи, приложение 11.
Десерт. Д12. Морковь с изюмом, приложение 14.
– Ужин.
Дополнительное блюдо. О22. Корни одуванчика, приложение 13.
Десерт. Сп15. Ягода разная, приложение 12.
Среда.
– Завтрак.
Десерт. Сп14. Яблоко сырое, приложение 12.
Напиток. Н02. Кофе из корней одуванчика, приложение 15.
– Обед.
Дополнительное блюдо. Сп13. Морская капуста с солью, приложение 12.
– Ужин.
Дополнительное блюдо. О04. Нитуке из моркови с луком, приложение 13.
Десерт. Чернослив, 1 шт., смаковать.
Четверг.
– Завтрак.
Дополнительное блюдо. О02. Нитуке из кресс-салата, приложение 13.
– Обед.
Основное блюдо. Р22. Рисовые котлеты с капустой, приложение 11.
Десерт. Д12. Морковь с черносливом, приложение 14.
– Ужин.
Все блюда выберите из приложений.
Пятница.
– Завтрак.
Основное блюдо. Р20. Рис с изюмом. Приложение 11.
Десерт. Д14. Орех грецкий, приложение 14.
– Обед.
Основное блюдо. Сп08. Рыба с корнями одуванчика, приложение 12.
Дополнительное блюдо. Р05. Рисовый крем №2, приложение 11.
Десерт. Г10. Каринто из гречи 1, приложение 11.
– Ужин.
Десерт. Сп15. Ягода разная, приложение 12.
Суббота.
– Завтрак.
Р19. Сырой рис, приложение 11.
– Обед.
Дополнительное блюдо. Сп16. Свежие овощи, приложение 12.
Десерт. Д13. Морковь с яблоком, приложение 14.
– Ужин.
Дополнительное блюдо. О22. Корни одуванчика, приложение 13.
Воскресенье.
– Завтрак.
Р19. Сырой рис, приложение 11.
– Обед.
Основное блюдо. Сп05. Овощной суп, приложение 12.
Дополнительное блюдо. О02. Нитуке из кресс-салата, приложение 13.
Десерт. Чернослив, 1 шт., смаковать.
– Ужин.
Основное блюдо. К01. Вареная кукуруза, приложение 11.4.
Меню 1.2. (Месяц 1, неделя 2).
Указанные в меню блюда употреблять обязательно, другие выбирайте из приложений на свое усмотрение.
Основное блюдо – из приложения 11.
Дополнительное блюдо – из приложения 13.
Десерт – из приложения 14.
Напиток – из приложения 15.
Понедельник.
– Завтрак.
Р19. Сырой рис, приложение 11.
– Обед.
Основное блюдо. Г02. Каша из гречи №2, приложение 11.
Дополнительное блюдо. Г12. Пури из гречи, приложение 11.
– Ужин.
Основное блюдо. Р21. Рис с черносливом, приложение 11.
Вторник.
– Завтрак.
Основное блюдо. Р23. Рис с морской капустой, приложение 11.
Десерт. Д14. Орех грецкий, приложение 14.
Напиток. Н03. Зеленый чай с соевым соусом, приложение 15.
– Обед.
Дополнительное блюдо. Г07. Крем из гречи, приложение 11.
Десерт. Д12. Морковь с изюмом, приложение 14.
– Ужин.
Дополнительное блюдо. О22. Корни одуванчика, приложение 13.
Десерт. Сп15. Ягода разная, приложение 12.
Среда.
– Завтрак.
Десерт. Сп14. Яблоко сырое, приложение 12.
Напиток. Н02. Кофе из корней одуванчика, приложение 15.
– Обед.
Дополнительное блюдо. Сп13. Морская капуста с солью, приложение 12.
– Ужин.
Дополнительное блюдо. О04. Нитуке из моркови с луком, приложение 13.
Десерт. Чернослив, 1 шт., смаковать.
Четверг.