Самооборона. Приемы реальной уличной драки

Коллектив авторов

Чтобы избавиться от стресса, в домашних условиях рекомендуется выполнить следующее упражнение. Снять обувь и встать на мягкий коврик. Выпрямится и раздвинуть ступни на ширину плеч. Вытянуть руки вперед на уровне груди и повернуть их ладонями вверх. Затем закрыть глаза, напрячь мышцы, сжать руки в кулаки и сделать глубокий вдох. Досчитать до пяти и выдохнуть воздух. После этого расслабиться и повторить упражнение.

Итак, если обретено нужное душевное равновесие, есть силы преодолеть страх, возникающий при мысли о том, что придется покинуть свое безопасное и уютное жилище, выйти на улицу и, возможно, встретиться там лицом к лицу с криминальным элементом, если выработана способность избавляться

от стрессового состояния и имеется уверенность в своих силах, можно заняться формированием нового имиджа, соответствующего обновленному мировоззрению.

Окружающие люди обычно воспринимают нас, исходя из оценки внешнего вида и поведения. Стиль одежды позволяет судить о настроении, характере, образе жизни, религиозных воззрениях, социальном статусе, возрасте и поле ее носителя. Манера одеваться может варьироваться в зависимости от каждой конкретной ситуации: например, строгий деловой костюм уместен на запланированной встрече с бизнес-партнером, элегантный смокинг или вечернее платье придутся кстати на званом вечере в особняке.

Джинсы и спортивный костюм хорошо сочетаются с работой на свежем воздухе и гимнастическими упражнениями. Бесформенная одежда темных цветов говорит о слабом характере и большом количестве комплексов. Светлая одежда простого покроя, наоборот, подчеркивает индивидуальность человека и его амбициозность. Однако ночные улицы предъявляют к одежде свои требования. Светлая красивая одежда очень быстро привлечет внимание хулиганов и грабителей; спортивный костюм в совокупности с прочной удобной обувью, наоборот, позволит избежать ненужного внимания, а при необходимости быстро удалиться с места конфликта.

Не менее красноречиво о свойствах личности человека говорит и его походка. Твердый широкий шаг, развернутые плечи и слегка приподнятый подбородок – признаки сильного и решительного характера. Сгорбленная спина, приподнятые плечи, низко опущенная голова и неуверенный шаг обычно присущи слабохарактерным, испуганным людям. Легкие упругие шаги, непринужденное движение рук и постоянная улыбка свидетельствуют о легком и жизнерадостном характере, а хищная грация мастеров рукопашного боя говорит сама за себя. Тем не менее походка далеко не всегда соответствует внутреннему содержанию Homo sapiens, поскольку может быть сознательно изменена и, соответственно, создать у наблюдателей ошибочное впечатление.

Если на теле человека присутствует татуировка, все значительно упрощается. Такого рода накожное изображение позволяет многое узнать о его владельце.

По мнению психологов, люди украшают свое тело татуировкой с целью выделиться.

Чаще всего наличие татуировки свидетельствует о принадлежности человека к определенному слою общества. Например, существуют татуировки в виде якорей, пробитых сердец и обнаженных натур, которым отдают предпочтение моряки и военные. Молодые люди, так называемые «неформалы», предпочитают накалывать на предплечья, лопатки и щиколотки цветные изображения побегов дикой розы, силуэты и морды хищных зверей или птиц. Но и в том и в другом случае размер татуировки, как правило, невелик, обычно он не превышает в диаметре 10–15 см и пестрит черными, синими и зелеными цветами.

Преступные элементы обычно отдают предпочтение татуировкам в виде имен, иероглифов, крестов, обнаженных женщин и сцен насилия. Выполнены они преимущественно в красных тонах с примесью черного цвета.

Одежда, походка, движения и манера разговора могут сказать о многом. Преступникам, чья жизнь зависит от того, смогут ли они правильно рассчитать свои силы и оценить противника, очень важно уметь разбираться в языке телодвижений. Опытные грабители могут точно предсказать, как поведет себя потенциальная жертва в случае

инцидента. Именно поэтому неуверенные в себе люди с нерешительными движениями, робкой походкой и выделяющейся одеждой чаще всего становятся жертвами преступных элементов.

Выработать уверенную походку при ее явном несоответствии с внутренним миром человека довольно сложно. Прежде всего необходимо обрести уверенность в своих силах, чтобы затем она отразилась на поведении. Уверенность не должна быть нарочитой, поскольку преступники, имеющие немалый опыт общения с людьми, легко замечают обман. Его не смогут скрыть ни впечатляющая одежда, ни наличие оружия, ни показная агрессивность.

Физическая подготовка и приемы рукопашного боя

На протяжении веков человек изобретает новое и совершенствует созданное ранее оружие. Современный мир поражает нас новыми научными достижениями и развивающимися технологиями, каждый день разрабатываются различные средства для нападения и защиты.

Нетрудно догадаться: чем сильнее сокращение мышц, тем выше мощность удара. Отсюда следует, что упражнения должны прежде всего способствовать увеличению мышечной массы.

Но, как бы то ни было, древнее искусство единоборств со сцены мировых событий уходить не желает. В этой главе вам предлагается ознакомиться с основами техники рукопашного боя и методами тренировок, направленных как на физическое, так и духовное развитие. Кроме того, вы узнаете, как противостоять вооруженному нападающему и как обезоружить противника. Подробное описание и иллюстрации помогут вам разобраться в особенностях того или иного приема.

Комплекс тренировочных упражнений

Начнем с того, что любое движение в искусстве рукопашного боя направлено на проведение либо атаки, либо защиты. Такие действия совершаются при помощи мышечной деятельности и контролируются мозгом человека.

Теперь вспомните случай из повседневной жизни: вы проснулись рано утром, отправились на кухню и, проходя мимо газовой плиты, нечаянно коснулись раскаленного чайника. Дальнейшие ваши действия просты: вскрикнув от боли, вы отдергиваете обожженную руку. Казалось бы, ничего особенного, но давайте рассмотрим этот момент внимательнее.

Под термином «физическая сила» подразумевается умение направить нужное ее количество в определенную точку, то есть грамотно выполненный удар включает в себя силу и скорость его выполнения, а это достигается только за счет увеличения мышечной массы и правильных тренировок.

Мы не зря упомянули о том, что было раннее утро и вы только что проснулись. В тот момент, когда ваша рука коснулась раскаленного металла, вы не думали об опасности, а также о том, чтобы отдернуть руку, – это произошло само собой, рефлекторно. Рассматривая эту ситуацию, мы хотели нагляднее показать, что действия, совершаемые инстинктивно, гораздо быстрее и действеннее, чем те, которые контролируются сознанием. Отсюда следует вывод: все тренировки должны содержать в себе элементы боевого искусства, тогда движения хорошо запомнятся и гораздо быстрее смогут быть доведены до автоматизма.

Упражнения для развития силовых качеств

В любом боевом искусстве физическая сила играет немаловажную роль. Грамотное выполнение приемов и ударов требует хорошей техники и быстрой реакции, а повышение физической силы увеличивает диапазон возможностей бойца.

Упражнения для развития силы сокращения мышц

1. Для развития мышц ног используется так называемый утиный шаг – движение в полуприседе, а также приседания, бег и прыжки.