Сбрось бремя забот – скажи психическим нагрузкам «Нет»! 7 ключей для равноправной семейной жизни

Монрэ Мари-Лор

Как объясняет Виолэн Гэритоль в своей книге «Эмоциональная и физическая усталость женщины-матери (издательство «Одиль Жакоб», 2004), существует «профессия, требующая больших физических и нервных затрат, однако непризнанная, монотонная и при этом требующая импровизации, зачастую истощающая силы организма, однако практически не предусматривающая отпуска – это профессия женщины-матери».

Женщина-мать подвергается физическому и нравственному истощению, занимаясь домом и детьми, пытаясь стать идеальной матерью; подобное поведение диктуют ей стереотипы, сформировавшиеся в ней в процессе воспитания. К тому же она не имеет права прислушиваться к своим чувствам, поскольку общепризнанно, что роль матери – самая что ни на есть благодарная деятельность и может вести ее исключительно к процветанию и счастью. Собственные ощущения и переживания

заставляют ее чувствовать себя виноватой, способствуя таким образом нарастанию депрессии, в которую ввергает ее «выгорание». Подобное состояние психологического, эмоционального и физического истощения выражается в полном отсутствии энергии, общей апатии, негативном отношении и постоянной недооценке себя. Оно может выражаться во вспыльчивости, в грубости как моральной, так и физической по отношению к мужу или детям, ведь именно в них, по мнению женщины, кроется причина стресса. Это угрожает созданием порочного круга; женщина становится грубой и раздражительной, она просто не может вести себя по-другому. Для того чтобы не доводить ситуацию до точки кипения, нужно в первую очередь определить черту, за которой грозит опасность.

Симптомы стресса

Для того чтобы вовремя принять меры против стресса, необходимо понимать степень его интенсивности. Если вы хотите оценить ваши психические нагрузки и стресс, который они вызывают, вам нужно определить, какие у вас симптомы стресса в зависимости от их видимых проявлений.

Мы можем классифицировать эти проявления/симптомы по трем категориям:

• Физические симптомы: расстройство желудка, напряжение в спине и плечах, головные боли, онемение челюсти, ускорение сердечного ритма, потеря или, напротив, повышение аппетита, холодные и влажные руки, запоры или поносы, судороги, кожные высыпания, боли в спине…

• Психологические или эмоциональные симптомы: невозможность сосредоточиться, бессонница, нервозность, злоупотребление алкоголем или курением, ощущение, будто постоянно что-то не успеваешь, тоска или отчаяние, забывчивость – постоянно забываешь что-то важное, слишком долгие часы, проводимые перед телевизором или компьютером…

• Сопутствующие симптомы: понижение либидо, постоянные ссоры, враждебность, нетерпимость по отношению к другим, потеря интереса к общественной жизни, стремление к уединению, ревность, неспособность проявить свою любовь, свои чувства…

Как только вы определите ваши личные симптомы стресса, вы сможете воспринимать сигналы тревоги. Важно услышать их, чтобы бороться со стрессом, как мы увидим в дальнейшем при рассмотрении ключа № 5 (см. главу 4).

2. Напряженность между партнерами

Психические нагрузки закономерно приводят к напряженности между партнерами. Жюли весь день копит в себе недовольство, пока оно не перехлестывает через край. И в этот момент происходит взрыв. Это редко бывает направлено против виновного(й), чаще всего страдает невинный. Это называется «собирать коллекцию марок». Утром в холодильнике не оказалось масла: 1-я марка. Младший сын не желает одеваться и закатывает истерику: 2-я марка. Она не может найти ключи, собираясь уходить, при том что уже опаздывает: 3-я марка. Когда она приходит в офис, начальник «маринует» ее все утро на заседании: 4-я марка. И так далее. Вечером она возвращается домой, а Ромэн забыл купить хлеб. Тут он несправедливо получает всю «коллекцию марок», скопленную за день. Это естественная реакция, когда запас терпения исчерпан, а раздражение не расходовалось постепенно.

Когда источником дополнительного стресса являются домашние психические нагрузки, есть все основания полагать, что обвинения падут на партнера. С одной стороны, он виноват в том, что не берет на себя часть ответственности. Дальше несправедливые обвинения идут по нарастающей. Принимается во внимание лишь то, чего он не сделал, и забывается при этом то, что он сделал. С другой стороны, его обвиняют в видимом безразличии. Похоже, он не понимает, почему жена так взвинчена. А ведь должен бы знать, как трудно заниматься домом и семьей – ведь это и его семья!

Где бы то ни было: в отношениях между партнерами, на работе или в семье, есть одно правило, которого следует придерживаться: для того чтобы ваши эмоции были поняты, необходимо их выражать. Это представляется очевидным,

однако не всегда бывает так просто об этом помнить. Никто, в том числе и наш партнер, не может догадаться о том, что мы чувствуем. Он, может быть, даже не представляет, насколько эти психические нагрузки давят на нас. Это неведение становится главным источником возникающих ссор. Женщина ощущает себя одинокой перед лицом ответственности, так что иногда создается впечатление, будто бы супруги находятся во «враждебных лагерях». Тогда они делятся с друзьями; каждый рассказывает о том, что его партнер сделал или чего не сделал; может быть, это и принесет облегчение, однако ничего не решит!

3. Трудности концентрации внимания

Ответственность за управление семьей и домом напоминает руководство небольшим предприятием:

• Основные обязанности: вовремя обеспечить семью всем необходимым: покупка продуктов, школьных принадлежностей, одежды…

• Логистические обязанности: отвести детей в школу, к друзьям или на различные внешкольные занятия.

• Обязанности по управлению персоналом: нанимать и координировать действия помощников, которые не являются членами семьи, обеспечивать помощь извне: приходящая няня, экстренная помощь (SOS) бабушки и дедушки, ремонтные работы и необходимые переговоры с соответствующими фирмами, распределение домашних обязанностей между членами семьи и контроль за их выполнением.

• Обязанности, связанные с различными событиями (праздниками, приглашениями, отдыхом): это касается организации общественной жизни семьи, дней рождения детей, приглашений на обед, различных выходов в свет, каникул и отпусков.

• Обязанности бухгалтера: оплата счетов и выплата зарплат.

Если Жюли занимается всем этим одновременно, ее мозг постоянно перегружен. Согласно существующему мифу, женщина должна быть многофункциональной. Однако это совершенно невозможно, ведь ни один мозг не способен уделять внимание одновременно двум задачам. Когда создается подобное впечатление, это означает, что мозг вынужден стремительно переключаться с одного предмета на другой. Мало того, что это истощает психически, это еще и совершенно неэффективно. В самом деле всякий раз, когда нужно сфокусироваться на чем-либо новом, нашему мозгу требуется время для того, чтобы оптимально сосредоточиться. На это уходит более чем одна минута! А потому любое вмешательство ведет к потерям и времени, и эффективности.

4. «Стеклянный потолок»

Несмотря на реальные, хотя и чрезвычайно медленные, перемены, уверенность в том, что приоритетом для женщины по-прежнему являются ее семья и дом, продолжает бытовать в нашем обществе. В результате мы оставляем право делать карьеру за мужчинами; считается, что для них работа важнее, они более мотивированы в этой области.

С другой стороны, роль семейного менеджера, которую берет на себя женщина, приводит к потере ее эффективности на работе, поскольку ей трудно сосредоточиться; ее мозг постоянно занят тем, как организовать, предусмотреть, спланировать, скоординировать все дела. К тому же, поскольку женщина является одновременно организатором и исполнителем, у нее остается меньше времени на работу. Ведь и правда, именно ей зачастую необходимо вернуться вечером точно к назначенному часу, чтобы отпустить приходящую няню или забрать детей из детского сада. Не говоря уж о тех случаях, когда ей приходится пораньше отпроситься с работы, поскольку врач-ортодонт принимает только до 18.00, или сбежать с заседания, из-за того что няня не пришла за ребенком в школу. Психические нагрузки таким образом создают так называемый «стеклянный потолок», то есть не видимый глазу барьер в продвижении по службе, который женщины не в силах преодолеть и который ограничивает равенство на самых высоких ступенях служебной лестницы.

По утверждению Бриджит Грези, автора доклада за 2009 год для Министерства труда о профессиональном равенстве между мужчиной и женщиной, «неравноправие мужчин и женщин в сфере труда создается частично очень неравномерным распределением служебных обязанностей. Право мужчин на участие в семейной жизни должно быть признано в сфере труда, а это, в свою очередь, даст женщинам больше свободы и приведет к новому общественному соглашению между мужчинами и женщинами, а также, благодаря сэкономленному времени, скажется на улучшении профессионального равенства».