Щедрый жар. Очерки о русской бане и ее близких и дальних родичах
Шрифт:
Можно ли париться в бане чаще, скажем, двух раз в неделю? Можно, если процедура переносится хорошо и вы, как это бывает в зимние месяцы, не купаетесь в реке или в море.
Игра жара и холода
Баня без водных процедур не баня. Попарился — и под душ. Теплый, прохладный, холодный. Смена температур. Гимнастика кровеносных сосудов. Прекрасная закалка. Жизнь без гриппа. Принцип закаливания, основанный на чередовании различных температур. Но опять же ни на секунду не забывать о заповеди: «Не повреди!». Нелепо было бы незакаленному новичку, выбежав из парной, бросаться в снег или в бассейн с холодной водой. Если к
Но постепенно — вы это ощутите сами — вам все любезнее будет холодная вода. Вам понравится эта великолепная игра жара и холода. Научитесь определять их разумное сочетание. Не переохлаждайтесь. Избегайте озноба. Незыблемое банное правило: холодная процедура должна быть короткой. И в бассейн с холодной водой не следует бросаться сразу же после первого захода в парную: ведь еще как следует не прогрелись. А вот когда побывали на полке раз, другой третий, тогда и окунуться в холодную воду не грех. Тогда озноба даже не почувствуете. Так уж прогрелись, что и охладиться в полной мере не успеваете, даже если в бассейне ледяная вода. В бассейн заходите спокойно. Без резких движений. Не бросайтесь стремглав, как это делают «лихачи». Если вода не очень холодная, то можете и немного поплавать. Плывите размеренно, наслаждаясь благостями воды. Проплыли немного — остановитесь. Весело покувыркайтесь в воде, словно дельфин. Слегка помассируйте себя и плывите снова, не торопясь. Большие нагрузки здесь неуместны — ведь вы и так на банном полке изрядно поупражнялись с веником!
Если же вода в бассейне холодная (ниже 15 градусов), то надо не плавать, а просто окунуться. Окунулся, почувствовал свежесть — и снова на горячий полок. Но ненадолго. Буквально на 1–2 минуты. А после этого в предбанник, где отдохнуть, укутавшись в махровую простынь.
Придет время — вы как следует закалитесь, станете заправским парильщиком, и вас потянет на более высокие банные нагрузки, более острые ощущения. Почему бы, в самом деле, не поваляться после жаркой бани в снегу? Но для этого необходима добрая закалка которая приходит при разумной терпеливости, постепенной тренировке.
Кстати, о снежном сугробе после жаркой бани. Здесь тоже есть своя «технология». Кто не очень-то искушен в этой процедуре, выбегает на снег и начинает в нем валяться. А снега зачастую немного, он застоявшийся и поэтому жестковатый. Приятного мало, можно даже поцарапать тело. Сугроб надо готовить заранее. Собрать побольше снегу, чтобы действительно можно было на какое-то мгновение «окунуться» в него. А затем снова в жар бани!
Но еще раз подчеркиваю: не опережайте события. Сначала приучите себя к более доступному и менее рискованному. Охлаждение в предбаннике. Воздействие теплого, а затем все более прохладного душа. От бани к бане снижайте температуру воды во время охлаждения. Так постепенно сумеете и окунуться в бассейн с холодной водой. Когда эта холодная процедура войдет в привычку и ощутите, что по-настоящему закалились, тогда очередь и за снежным сугробом.
Но какие водные процедуры без ванны! Непременный атрибут бани не только душ, не только бассейн, но и ванна.
Вспомним Маяковского, написавшего своеобразный гимн ванне.
Придешь усталый, вешаться хочется Ни щи не радуют, ни чая клокотанье А чайкой поплещешься — и мертвый расхохочется От этого плещущего щекотания.Ванна в условиях бани имеет неоспоримые преимущества.
Во-первых, в ней можно держать воду именно той температуры, которая необходима тому или иному парильщику.
Во-вторых, ванну можно насыщать различными полезными снадобьями. Как это здорово: распарился на банном полке — и в ванну, настоянную растениями высокой биологической ценности.
— После бани, — рассказывает кандидат биологических наук Геннадий Свиридонов, с которым я уже познакомил читателей, — как правило окунаюсь в ароматную ванну. Растения, которые используются для настоя, доступны каждому, а польза от такой процедуры несомненна. Вот два рецепта.
Берутся ветви березы и ее листья, крапива, трава под названием «лапчатка гусиная», корневище лопуха и его листья, одуванчик, корневище пырея ползучего, ромашка пахучая, спорыш, хвощ полевой, череда. Всего поровну. Чтобы приготовить отвар, необходимо 500–700 граммов высушенных и измельченных растений или 2,5–3 килограмма в состоянии естественной влажности. На 8–10 литров холодной воды. Все это доводится до кипения (корни, ветви, крупные стебли кипятить 10–15 минут), затем настаивается 40–50 минут, процеживается и выливается в ванну, после чего она заполняется водой. Температура от 20 градусов и ниже — это холодная ванна; 25–32 — прохладная; 34–36 — близкая к температуре тела; 37–39 — теплая. Ванный сеанс — от 5 до 10 минут.
Эта ванна общеукрепляющая, бодрящая. Настаивается трава под названием «володушка золотистая» — 2 части; клевер луговой — такое же количество; пырей ползучий, а также его корневище — 5 частей; спорыш — 3 части и столько же хвоща полевого и череды, хвоя кедра, пихты или сосны — 12 частей. Приготовляется и применяется как при первом сборе. После ванн не следует споласкиваться водой и пользоваться мылом.
В домашних условиях
Среди писем, которые я получил после выхода первых изданий «Щедрого жара», немало такого содержания.
«Трудно рассчитывать — пишет Михаил Иванович Гущин из Симферополя, — что, прочтя Вашу книгу, все без исключения покинут свои домашние ванны и бросятся в парные бани, хотя лично для меня преимущества банного жара бесспорны. Но такая полнейшая переориентация на бани не произойдет хотя бы потому, что бань у нас пока еще не хватает, а лучшие из них зачастую переполнены. Да и немало людей, для которых купание в ванне стало привычкой, традицией. Хорошо бы рассказать о том, как в ванне не только — простите — грязь смывать, но и укреплять здоровье».
Думаю что в какой-то мере я ответил М. И. Гущину и многим другим, рассказав об ароматических ваннах. Нетрудно воспользоваться в домашних условиях и японской баней, о которой уже шла речь. Кстати, не грех избавиться от стандартного представления о бане. Баня — это не обязательно помещение где печь-каменка, при помощи которой добывают горячий жар. Свидетельство банного разнообразия — японский вариант, как и другие варианты во многих странах. Главное — добиться физиологического воздействия, которое дает банный жар. Собственно, к этому и стремился Александр Залманов, о взглядах которого я рассказал в главе двенадцатой. Теперь в самом сжатом виде о его капилляротерапии. Для этого эффективного средства оздоровления при помощи высоких температур необходима всего-навсего домашняя ванна.