Секреты красоты, тайны женской магии. Книга для девочек
Шрифт:
Давай посмотрим правде в лицо и признаем: чтобы классно выглядеть, мало приобрести «крутой прикид» и сделать боевой раскрас на лице. Кроме этого, необходимо иметь сногсшибательную фигурку, которая сведет с ума друзей и подружек.
Ты уверена, что фигурка у тебя и так хороша и нет поводов для беспокойства. А ты знаешь, например, о том, что набрать лишние килограммы очень просто, и главное – процесс этот протекает незаметно. Представь, каково будет разочарование, когда ты не сможешь влезть в свои любимые джинсы.
Ну как, убедили мы тебя, что спорт не повредит?
Так или иначе, а не пытаешься ли ты всеми этими рассуждениями просто-напросто прикрыть свою банальную лень? Не бери греха на душу, лучше честно признайся нам: тебя обуяла госпожа Лень, именно она мешает тебе встать с дивана и записаться на шейпинг.
Если мы вдруг попали в самую точку и тебя в это время залил румянец стыда, то предлагаем тебе квалифицированную, именно квалифицированную помощь. Ты решила сказать «до свидания» лишним килограммам. Ну а если для тебя такой проблемы пока не существует, то укрепить здоровье и обрести бодрость духа все равно не помешает, хотя бы для того, чтобы без устали зажигать всех на дискотеке.
Во-первых, начнем с каждодневной зарядки (обрати внимание – с каждодневной!). Стоит дать себе «отдых» хотя бы на день, на следующий день будет невероятно трудно приниматься за дело. Мы ведь знаем, как это бывает, сами через это прошли: желание сегодня подольше поваляться в уютной и мягкой постели на следующий день откликается полным нежеланием вообще делать какую бы там ни было зарядку.
Кстати, мы вот все говорим о зарядке, а ведь ты с полным правом можешь спросить у нас, зачем нужна тебе эта зарядка и в чем ее преимущество? Даем популярный ответ: утренняя зарядка заставляет твою кровь быстрее бежать по сосудам, ты начинаешь быстрее соображать, у тебя резко улучшается настроение. Вот так, а ты, наверное, привыкла думать, что зарядка – это нечто несерьезное, так, пустячок.
Вероятно, что после первого утра тренировки у тебя будут болеть мышцы. Это естественно и не стоит этого пугаться, так как твое тело еще не привыкло к таким нагрузкам, а кроме того, утром мышечная ткань неэластичная, то есть с трудом растягивается во время таких занятий.
Чтобы после физических упражнений не болели мышцы, выбери оптимальную нагрузку. Даже если тебя буквально распирает желание встать на мостик или сесть на шпагат, не стоит поддаваться этому желанию. Ты рискуешь отправиться в школу, наделенная странной походкой, в просторечии называемой «враскоряку». Мы уже не говорим о возможной травме спины: с позвоночником не шутят!
Во-вторых, ты наверняка много слышала о шейпинге, столь популярном в наше время. Почему бы тебе не записаться в эту организацию? Шейпинг поможет обрести фигуру, которая соответствовала
Но есть небольшое осложнение, которое иногда становится чуть ли не главным препятствием для занятий шейпингом, – он требует материальных затрат, не все в состоянии его оплачивать. Что же делать, если твои благие намерения записаться на шейпинг разбиваются тут же о материальные трудности?
Выход один – заняться шейпингом дома. Конечно, это будет не совсем настоящий шейпинг, ведь там есть обязательный набор танцевальных упражнений. Мы предлагаем тебе небольшой список физических упражнений, которые просто классно исполнять под музыку. Кстати, не забудь об этом важном аспекте «домашнего шейпинга». Итак, раз-два-три, поехали!
1. Наклоны шеи влево-вправо, вперед-назад. Старайся попадать в ритм музыке, и тогда это надоевшее скучное движение превратится в танцевальный элемент. При этом не возбраняется делать какие-то движения руками или ногами, что тебе твоя душенька подскажет, то и делай.
2. Разминаем наши руки. Постарайся не делать банальных движений типа: на счет раз согните руки в локтях, на счет три разогните их. При этом в ушах будет звучать голос диктора из радиопередачи «Утренняя гимнастика». Спрашивается, нам это надо? Слабо нам превратить наши физические упражнения в танцы? Во всяком случае, давай попробуем!
Итак, вспомни, как танцевал недавно балет «Тодес» и что он при этом делал с руками. Вспомнила? Тогда поехали! Подними руки над головой и сначала отведи их назад, а потом вперед, при этом не забывай энергично прогибаться в спине, чтобы у тебя получилось хоть какое-то подобие танцевального движения.
3. Спинку мы уже размяли в предыдущем упражнении, осталось дело за ножками. Представь, что ты танцовщица кордебалета. Ты знаешь, кто такие танцовщицы кордебалета? Они знамениты тем, что носят пышные юбки с большим вырезом спереди и очень высоко могут задирать свои прелестные ножки. Надеемся, что наша идея стала тебе ясна: твоя задача – как можно выше под музыку делать махи прямой ногой. Только не вздумай делать махи обеими ногами одновременно, потому что на этом твои занятия шейпингом бесславно закончатся.
4. Не забываем про приседания. Это наилучший способ размять ноги, а если ты будешь приседать под музыку, так это будет еще и весело. После этого упражнения не забудь расслабленно потрясти ногами.
Итак, мы провели небольшую разминку, и теперь твое тело готово к борьбе за стройную талию и упругие ягодицы. Но что это с тобой, почему ты упала духом, милая читательница? Ты думала, что на этом твое первое занятие шейпингом можно закончить, а это, оказывается, была только разминка! Не унывай: тяжело в учении, легко в бою. Так что если ты твердо решила стать стройной, как кипарис (прости за избитое сравнение), тебе надо утереть пот со лба, выпить глоток воды и перемотать кассету на песню повеселее. Начинаем наш домашний шейпинг. Решила, от чего ты сначала хочешь избавиться?