Шепот-шепоток. Как просить, чтобы дано было
Шрифт:
Сделайте несколько таких вдохов и выдохов. Выдыхая, представляйте, как в вашем теле образуется воздушный столб. Он пронизывает все ваше тело. А вдыхая, мысленно «продолжите» этот столб вверх, до самого неба. А затем – вниз, вглубь земли. Представьте, что этот воздушный столб пронизывает не только вас, но и всю вселенную. Вы стали частью всей вселенной и дышите в одном ритме со всем творением.
Часть 2.
Встаньте прямо и «уроните» голову вперед. Вдыхайте и выдыхайте ртом, причем старайтесь, чтобы поток воздуха был не слишком
Часть 3.
Это упражнение выполняется сидя. Лучше всего сидеть в удобном кресле, чтобы под головой была небольшая подушечка. Голову положите на подушечку, чуть запрокинув назад. Откройте рот и начинайте вдыхать и выдыхать. Вдох должен быть быстрым и активным, вы должны сразу захватить много воздуха. А выдох – медленным, со звуком «хааааа». Выдыхая, представляйте, что из вашего рта выходит пар. Вы нагреваете окружающее пространство. Паузы между вдохом и выдохом быть не должно.
Я выполняла эти упражнения на берегу реки, куда опять привела меня бабушка Марья. И знаете, что я почувствовала? Что и река, и лес, и земля, и небо – весь мир дышит вместе со мной! Весь окружающий нас мир на самом деле живой – окончательно убедилась я в этом именно благодаря дыханию. Это нельзя объяснить словами. Это можно только испытать на своем опыте. – Это и значит, что силы земные да небесные тебя заметили и помогать тебе теперь будут, – сказала мне бабушка Марья. – Так что давай теперь шепотку да заговорам будем учиться.
Глава 5. Искусство шепотка. Осваиваем в совершенстве
Всему свое время: когда кричать, а когда и помолчать
И все же не сразу бабушка Марья начала учить меня шепотку. Погода стояла хорошая, лето было уже в разгаре, и она велела мне побольше ходить по лесу да по лугам, купаться в речке, разговаривать с силами земными – светлыми природными духами. Что я и делала с удовольствием. И чувствовала, как сила моя продолжает нарастать день ото дня.
Но не забывала я и про упражнения – каждый день повторяла все то, чему уже научила меня баба Марья. Правильно дышать и говорить – какое это, оказывается, удовольствие! Произносить звуки не только на выдохе, но и на вдохе у меня тоже получалось все лучше и лучше.
И вот однажды утром – а день на сей раз выдался пасмурный, дождливый – бабушка Марья сказала мне:
– Ну вот сегодня и погодка велит: хватит гулять да развлекаться, пора и делом заняться! Давай-ка на лавочку сядем да поговорим ладком. Правильно дышать для шепотка ты уже научилась. Звуки произносить – тоже. Вот теперь время пришло для тебя шепотку обучаться.
– Ура! – закричала было я, но баба Марья строго приложила палец к губам и укоризненно покачала головой.
Я тут же замолчала, а баба Марья негромко сказала:
– Шепоток – он тишины требует. Голос у тебя прорезался – но это не значит, что кричать когда ни попадя можно. Вот на речку иди – кричи сколько хочешь. А здесь – молчок. А то не услышат нас те духи, которых мы шепотком призываем. Духи и ангелы, которые исцелять людей помогают. Они ведь чуткие очень. Их криком не призывают – шепотком только.
Я усвоила этот урок, и с тех пор в избе громко никогда не разговаривала.
– Но сначала мы все же духов не будем тревожить, – продолжила баба Марья. – И заговоры пока тебе рано еще знать. Не на заговорах учиться будем, а на скороговорках да присказках всяких, которые ты знаешь уже. Если даже ошибешься, что не так сделаешь – вреда не будет. Зато потом в заговорах да в исцелении ошибаться уже не будешь. Так что давай-ка перейдем к следующему нашему уроку.
Тренировочные упражнения для шепотка
Урок 8. Произнесение фразы на вдохе
Возьмите любую короткую фразу – можно строку из стихотворения, а можно ту же скороговорку, например «На дворе трава, на траве дрова», и произнесите ее шепотом, сначала на выдохе (как мы обычно говорим), затем сделайте паузу на 1 секунду, и произнесите фразу шепотом на вдохе. Затем снова сделайте паузу на 1 секунду и повторите слова на выдохе, затем опять пауза – повторите на вдохе.
Затем сделайте то же самое, но теперь выдерживайте паузу в 1 секунду только между вдохом и выдохом, а после выдоха паузу не делайте, сразу говорите фразу на вдохе.
Затем повторите все еще раз, но уже не делая пауз ни между вдохом и выдохом, ни между выдохом и вдохом.
Не спешите, даже если вы произносите скороговорку – сначала говорите ее медленно. И все время следите за тем, как вы дышите. Помните, что ни один звук не должен быть произнесен на задержке дыхания – только на вдохе и выдохе.
Заметьте, как звучит ваш голос. Если на вдохе шепот получается более громкий, то на вдохе он почти не слышен. Вы шевелите губами, вы дышите, но звук идет не наружу, а внутрь. Запомните свои ощущения и вот это звучание. Это еще не сам шепоток, но уже очень близко к нему.
Урок 9. Обучение шепотку на нейтральных фразах
Снова возьмите скороговорку или любую другую нейтральную фразу (естественно, нельзя брать фразы негативного содержания, выбирайте то, что вам нравится и не вызывает дискомфорта). Как и в предыдущем упражнении, произнесите сначала шепотом на выдохе, затем сделайте паузу на 1 секунду и произнесите шепотом на вдохе, но при этом старайтесь не сильно артикулировать, а шепчите так, чтобы губы ваши шевелились как можно меньше. Рот должен быть лишь чуть-чуть приоткрыт, но стремиться нужно к тому, чтобы шевеления губ было почти незаметно со стороны. При этом ваш шепот станет еще тише – почти неслышным. Но ни в коем случае не затаивайте дыхание. Вдох должен быть не менее интенсивным, чем при обычном вашем дыхании, и звук не должен исчезать совсем. Во всяком случае, вы сами должны слышать этот звук. Тренируйтесь, и найдите такой вариант звучания, когда звук будет слышен вам и почти не слышен окружающим. Также окружающие должны практически не замечать шевеления ваших губ.
Следующий этап задания: теперь вам нужно дышать без пауз между вдохом и выдохом и между выдохом и вдохом, но произносить фразу только на вдохе. Прошептали фразу на вдохе – без паузы выдохнули, на выдохе помолчали, снова без паузы вдох, на вдохе шепчем фразу. Выполняйте это упражнение подряд 1–2 минуты. Затем некоторое время подышите как обычно (с паузами). Потом постепенно научитесь без перерывов выполнять это упражнение в течение трех, а если сможете – то пяти минут. Но помните, что дольше пяти минут подряд дышать и шептать без пауз не рекомендуется.