Шлюпка. Устройство и управление
Шрифт:
Калорийность рациона гребцов должна быть по возможности не менее 5500 ккал. В продуктах питания должны преобладать белки и углеводы (к таким продуктам питания относятся мясо, белый хлеб, овсяная и гречневая каши, овощи, фрукты, сахар, масло, молоко, яйца).
В период тренировок гребцам необходимо выдавать витамины С, B1, B12, B15, РР и Р, особенно это важно
За неделю до соревнований питание гребцов должно усиливаться за счет включения в рацион жареного мяса, сметаны, яиц и сливочного масла.
Перед соревнованиями принимать пищу следует за 2,5 ч до старта.
За 1 ч до старта каждому гребцу рекомендуется дать глюкозы в виде раствора (110 г) и 1-2 г аскорбиновой кислоты.
Большое внимание на тренировках должно быть уделено отработке старта.
Первые 5-6 гребков на старте делаются мощными, короткими и частыми с целью как можно быстрее придать шлюпке первоначальную скорость.
На тренировках важно добиваться одновременности и слаженности гребка, в противном случае шлюпка будет раскачиваться и медленно набирать скорость.
Тактика гребли на дистанции зависит от обстановки, но во всех случаях важно выйти вперед на старте, затем ровно проходить дистанцию, соблюдая заданный темп гребли, так как неравномерная гребля неизбежно вызывает повышенный расход энергии. На тренировках надо особенно внимательно следить за качеством гребка каждого номера и делать своевременно конкретные замечания и качественный разбор недостатков.
В ходе тактической борьбы (обход или отрыв от противника с целью занять выгодную позицию) может возникнуть необходимость увеличения скорости на отдельных участках дистанции.
Поэтому важно отработать команду «Навались», которая подается с указанием количества гребков, например: «Навались 10 гребков» (и старшина шлюпки громко подсчитывает гребки). Необходимо иметь в виду, что ускорение движения может быть повторено не более 2-3 раз на дистанции, а количество усиленных гребков в каждом случае не должно превышать 10-12.
Такую тактику гребли можно применять в физически сильной команде, которая может выдерживать неравномерный темп гребли.
На тренировках следует отработать строгое соблюдение своей воды, так как на дистанции гонок переходить на чужую воду и подставлять корму или струю догоняющей или обгоняющей шлюпке запрещается.
На тренировках должна быть отработана усиленная гребля на дистанцию 250-300 м за счет темпа и мощности гребка, что необходимо для финиша на гонках.
Темп увеличивается на 2-3 гребка в минуту, а усилия при гребле должны быть максимально возможными. (Увеличение темпа гребли не должно идти в ущерб слаженности.)
Дистанция 250-300 м соответствует тому расстоянию, с которого шлюпка должна финишировать. Очень важно на финише подбадривать гребцов и вести подсчет гребли (т. е. подавать команду «Раз» в конце проводки весла) в Целях достижения полной выкладки сил гребцов на конечном участке гребли.
8.2. Организация соревнований на веслах
Шлюпочные соревнования на веслах проводятся в целях повышения спортивного мастерства, выявления лучших команд и сдачи спортивных нормативов по гребле.
Соревнования проводятся на первенство корабля (части), соединения, военно-морской базы, флота и Вооруженных Сил. Основными руководящими документами для проведения соревнований являются:
– правила гребных гонок, изложенные в ШСК;
– Положение о соревнованиях;
– Гоночная инструкция.
Примерное содержание Положения о соревнованиях и Гоночной инструкции дано в разделах 9.11 и 9.12, а разрядные требования – в разделе 9.13.
Для проведения шлюпочных соревнований по гребле в масштабе соединения командир соединения приказом по соединению назначает судейскую коллегию в составе главного судьи, судей на старте, финише, на дистанции, хронометристов и секретаря. Никто не имеет права вмешиваться в действия главного судьи и отдавать ему приказания, связанные с проведением соревнований. В распоряжение главного судьи выделяются врач, 2-3 самоходных катера, духовой оркестр, два электромегафона, две радиостанции УКВ с радистами, бинокль, ракетница с ракетами, сигнальщик с семафорными флажками, флаги для отмашки на старте и финише, комплект красных нарукавных повязок для судейской коллегии.
В состав судейской коллегии включаются командиры кораблей (частей) и офицеры штаба соединения. На кораблях для участия в соревнованиях выделяются шлюпочные команды в составе 6 гребцов, старшины и командира шлюпки. Командиры шлюпок составляют заявки по форме № 1 ШСК, подписывают у командиров боевых частей и утверждают у старшего помощника командира корабля. Заявки для участия в соревнованиях подаются судейской коллегии на совещании командиров шлюпок или представителей команд. Если от корабля выделяется несколько шлюпочных команд, тогда для согласования всех вопросов но соревнованию назначается представитель (офицер).
Представитель обязан обеспечить своевременное представление заявок, участвовать в жеребьевке вод и заездов, быть на иструктаже перед соревнованиями, на осмотре шлюпок и шлюпочных команд, обеспечить своевременное прибытие шлюпочных команд к месту сбора на стандартных шлюпках и в объявленной форме одежды, обеспечить высокую дисциплину участников на воде и на берегу, построение команд для объявления результатов гонок и вручения призов, а также обеспечить своевременное возвращение участников соревнования на корабль. Обязанности представителя распространяются и на всех командиров шлюпок.