Шоколадная диета и косметика
Шрифт:
Представьте, что вы кукла-марионетка и вашим телом кто-то управляет. Воображаемые ниточки прикреплены к седьмому позвонку, макушке, плечам, локтям, кистям рук и пальцам. Соответственно, тот, кто вами управляет (воображаемый актер), начинает дергать за эти воображаемые ниточки, приводя в движение ваше тело в следующей последовательности:
1. Позвоночник (вы выпрямляетесь, но голова и руки полностью расслаблены. Приподнимается только позвоночник (спина).
2. Голова. Ниточка привязана за макушку, соответственно голова поднимается из состояния покоя (опущена на грудь)
3. Плечи. Первым поднимается одно плечо, затем – второе.
4. Локти. Первым поднимается один локоть до уровня плеча, затем вы поднимаете второй локоть. Остальная часть рук остается висеть полностью расслабленной, «безжизненной».
5. Кисти рук. Кисти поднимаются в той же последовательности, что и локти, – невидимые ниточки поднимают их до уровня плеч.
6. Последними поднимаются пальцы рук. Полностью первая часть упражнения считается выполненной, если вы стоите, развернув по сторонам руки на уровне плеч.
Затем вы опускаете руки и голову, словно невидимые ниточки ослабляются. Расслаблять руки нужно в следующей последовательности: пальцы (вначале на одной руке, затем на другой) – кисти (одна рука, затем вторая) – локоть (одна рука, затем вторая) – плечо (одна рука, затем вторая) – макушка (голова падает на грудь, словно шея не может ее держать) – позвоночник (спина). Повторить несколько раз.
Упражнения на осанку
Первое упражнение выполняется стоя. Пальцами ног нащупайте поверхность пола. Попытайтесь схватить пол пальцами ног. Упражнение повторить пять раз.
Второе упражнение также выполняется в положении стоя. Подняться на носки на максимальную высоту и с силой опуститься на пятку. Данное упражнение не стоит делать людям с болезнями суставов и сердечно-сосудистой системы. Всем остальным повторить пять – восемь раз.
Третье упражнение. Двигать головой по принципу: макушка вверх – подбородок вперед. Повторять в течение минуты.
Третья часть комплекса дыхательной гимнастики состоит из дыхательных упражнений. Каждое упражнение делать не менее десяти– пятнадцати раз.
Стоя двигать руками сверху вниз по сторонам туловища и одновременно с этим делать резкие вдохи через нос. Выдох позволять делать организму самому. Руки двигаются из состояния покоя.
Стоя с закрытыми глазами, медленно развести руки в сторону. Дыхание спокойное, ритмичное. Одновременно с задержкой дыхания начать медленно раскручивать руки так, чтобы кисти описывали небольшой по радиусу круг. Следите, чтобы руки находились на одной прямой линии.
Стоя, находясь в состоянии покоя, проводить через нос резкие выдохи. Следите, чтобы выдохи не производились через рот.
Вакуумизация легких. Исходное положение – стоя, ноги шире плеч, руки вдоль тела опущены вниз. Перенести центр тяжести с одной ноги на другую, следя за тем, чтобы не напрягались пальцы ног. Одновременно с этим сжатые в кулаки руки поднять и свести у солнечного сплетения, произнося медленно звуки: С – Ш – Щ – Ф – Х. Следите, чтобы звуки произносились на выдохе. Вдыхать в момент возврата рук в исходное положение. Звуки произносятся отдельно, по одному, только в момент поднятия рук. Последним обязательно произносится звук «Х». Таким образом, упражнение будет состоять из пяти частей. Проводить в течение двух-трех минут.
Лошадиное фырканье. Немного пофыркать, стоя в состоянии покоя, как это делают лошади, затем медленно вдохнуть полной грудью, задержать дыхание и позволить организму выдохнуть через одну ноздрю. Вторую вы закрываете в этот момент пальцем. Повторить несколько раз.
Теперь можно и отдохнуть. Во время проведения упражнений следите за осанкой, постоянно проверяя ее, – стойте ровно, расправив плечи.
Завершающим этапом дыхательной гимнастики, после небольшого отдыха, станут звуковые упражнения, способствующие улучшению состояния дыхательных мышц и голосовых связок.
Скулеж. Скулить, как это делают щенки, на максимально возможно высоком для вас тоне. Следите, чтобы мышцы лица были полностью расслаблены, губы едва касаются друг друга. Повторять в течение минуты.
«М». Произносить букву «М» так, чтобы вашим губам было щекотно. Повторять полминуты.
Повторять «МА», максимально опуская нижнюю челюсть.
Таков курс дыхательной гимнастики, выполняя который вы довольно быстро почувствуете себя лучше.
Использование шоколадного крема или какао-масла будет важным подспорьем в проведении массажа. Кроме этого, в программу борьбы с гиноидной липодистрофией входят: шоколадное обертывание, диета, употребление биологически активных добавок, способствующих выводу токсинов, мочегонные чаи, сокращение употребления соли и сахара и другие мероприятия общеоздоровительного характера. При наличии заболеваний вен проблем с гинекологией и депрессии следует устранить их причины. Лечение большинства упомянутых недугов помогает успешно решать и проблемы кожи.
На Украине выпустили 30-граммовый батончик под названием «Сало в шоколаде». В этом изделии, кроме какао, сахара и ароматизаторов, содержатся спирт, соль и жир. Некоторые считают, что это отличная закуска к водке. Ну, о вкусах не спорят…
Массаж нормализует работу не только кожи! После прикосновения умелых рук специалиста, многократно усиленных действием шоколадной косметики, встает в норму дыхательная мускулатура человека, улучшается кровообращение бронхов и легких. Желудочно-кишечный тракт получает хороший оздоровительный импульс, хорошо работают печень и другие органы и железы этой системы организма.