Сила подсознания. Практический курс
Шрифт:
1. Сосредотачивайтесь на объекте вашего внимания, чтобы впоследствии было легко оживить его в памяти. О том, как внимание связано с памятью, уже было сказано. Чем больше внимания вы уделяете предмету, тем быстрее запомните его.
2. Очень многое зависит от первого впечатления, поэтому его необходимо зафиксировать в памяти как можно точнее. Сосредоточьте на нем все свое внимание и интерес, чтобы первое впечатление не было расплывчатым. Иначе впоследствии вы рискуете составить неправильное представление о предмете.
3. Не старайтесь запомнить сразу все подробности и мелкие детали. Пытаясь зафиксировать
Такой принцип наиболее эффективен в любом деле. Следуя ему, можно сделать изучение предмета гораздо более успешным.
4. Постоянно оживляйте в памяти запомненные образы. Память нуждается в постоянной тренировке. Повторяя запомненное, вы укрепляете впечатление, делаете его сильнее.
5. Лучше вспомнить первое впечатление о предмете, нежели гнаться за новым. Чаще полагайтесь на свою память, не нужно раз за разом изменять свое мнение относительно какой-либо вещи или явления.
6. Когда вы сталкиваетесь с новым явлением, думайте о сходном с ним – так легче установить ассоциацию. Чтобы легче было понять этот принцип, приведем пример: запомнить номер телефона гораздо легче, установив ассоциацию с его цифрами, например с вашим днем рождения или другой значимой для вас датой.
7. Легче запоминается цепочка впечатлений, если одно связано со вторым, а второе – с третьим. Это как имена в телефонной книге: имя на букву «Н» можно назвать, если перед этим названо имя на «М». Запоминая вещи в определенном порядке, мы можем назвать их всех в заданной последовательности, но если нас спросят вразброд, вряд ли что-то удастся вспомнить.
8. При запоминании надо пользоваться всеми доступными вам способами. Например, чтобы запомнить стихотворение, можно прочитать его вслух, переписать на лист бумаги, нарисовать то, с чем оно ассоциируется, и т. д.
9. Не переставайте тренировать свою память, так вы разовьете в себе способность запоминать любые предметы, образы, события или правила.
Развитие памяти
Основным методом развития памяти является так называемый метод накопления. Он заключается в том, что память следует развивать постепенно, с помощью регулярных и постоянных упражнений. Улучшение памяти должно происходить естественным путем, пускай он и покажется длительным и нелегким.
Метод накопления использовался на Востоке еще в древние времена – с его помощью учились запоминать религиозные и философские тексты. Так как письменности еще не было, требовалась серьезная тренировка памяти для запоминания целых трактатов.
Позже, когда была изобретена письменность, пользоваться памятью стали меньше, а с появлением книгопечатания надобность в хорошей памяти и вовсе отпала. Зачем запоминать,
Метод накопления направлен на развитие ума таким образом, чтобы стало возможным запоминание большого количества вещей. Его преимущество перед другими методами развития памяти заключается в том, что вы снабжаете память полезной информацией и в то же время развиваете ее. В результате вы сможете легко вспомнить изученное, когда вам это понадобится, а также запоминать все как произвольно, так и непроизвольно.
Метод накопления
Итак, выберите что-нибудь интересное для запоминания, например любимую книгу. Часто используются стихи и Библия. Начинайте с одного предложения или строфы (ее объем должен равняться приблизительно 5 строкам). Выучите отрывок как можно лучше, запоминая его не только на слух, но и визуально, по расположению слов и их порядку.
На следующий день повторите отрывок наизусть. Таким же образом заучите следующий, а потом повторите оба отрывка.
На третий день повторите предыдущие отрывки и выучите новый. Присоедините его к двум, затем повторите.
Таким образом заучивайте отрывки в течение одного месяца. Каждый день добавляйте новый кусок текста и, что является особенно важным, повторяйте предыдущие части. Так вы научитесь не только запоминать, но и вспоминать – это достигается путем многократного повторения. Конечно, вначале придется часто заглядывать в книгу, чтобы вспомнить забытую строчку или слово. Не отчаивайтесь: сразу улучшить свою память невозможно. Повторяйте снова, не бросайте занятий! Открывайте книгу как можно чаще – так вы лучше запомните слова, чем если пропустите их. Учите настойчиво, если вы пропустите хотя бы один день, вам придется начинать заново. Постоянство укрепляет волю и способствует развитию самодисциплины.
Начиная со второго месяца учите уже по 2 строфы в день. В то же время повторяйте уже выученные абзацы, прибавляя каждый день 2 новые строки. Если вы думаете, что не справитесь с задачей, попробуйте систему на практике. Вы убедитесь, что запоминать по 2 строфы для вас так же легко, как и по одной. Более того, вы сможете осилить и 3 строфы, однако не спешите, пока ограничьтесь двумя. Необходимо выполнять упражнение постепенно.
В течение третьего месяца заучивайте по 3 строфы. Принцип работы такой же: ежедневно добавляйте новый объем, не забывая повторять предыдущее. В четвертый месяц заучивайте по 4 строфы, и так далее. Предел заучивания вы установите сами: он зависит от ваших индивидуальных способностей.
Если вы начнете забывать выученное, остановитесь. Не заучивайте нового, сосредоточьтесь на повторении. Если объем слишком велик для того, чтобы повторить все за один день, разделите его на 2 части. Одну повторите сегодня, а другую – на следующий день. Если вы прекращаете заучивать новое, не забрасывайте повторение – оно гораздо важнее. Если у вас не хватает времени на повторение большого объема текста, разделите его на более мелкие части. Занимайтесь в любое время, удобное для вас. Вы можете повторять заученное во время однообразной работы, не требующей вашего внимания, а также во время отдыха или прогулки.