Сила воли или сила привычки
Шрифт:
Перемена 83: Инвестируйте в активы, а не в пассивы
Перемена 84: Работайте на себя
Перемена 85: Повышайте финансовую грамотность
Перемена 86: Научитесь рисковать
Перемена 87: Копите деньги
Перемена 88: Не берите кредиты, думайте рационально
Перемена 89: Мотивация на пути к богатству
Перемена 90: Используйте возможности разбогатеть
Перемена 91: Приобретайте привычки богатых людей
Перемена 92: Занимайтесь самомаркетингом
Перемена 93:
Перемена 94: Минимизируйте налоги
Часть 6. Перемены для силы воли
Перемена 95: Диета для силы воли
Перемена 96: Замедление дыхания
Перемена 97: Откажитесь от запретов
Перемена 98: Постоянство поведения
Перемена 99: Снизьте свой процент скидки
Перемена 100: Подождите десять минут
Перемена 101: Не верьте всему, о чем думаете
Перемена 102: Укрепите мысленный иммунитет
Перемена 103: Заразитесь самоконтролем
Перемена 104: Превратите «я не буду» в «я буду»
Перемена 105: Скольжение
Перемена 106: Полноценный сон
Перемена 107: Расслабьтесь
Перемена 108: Планируйте неудачи
Перемена 109: Является ли подлинной усталость?
Перемена 110: Отмените разрешение на поблажки
Перемена 111: Как вы обесцениваете будущие награды?
Часть 7. Упражнения
Упражнение 1: Собственные критерии успеха
Упражнение 2: Жизненный план
Упражнение 3: Придумайте как начать делать зарядку
Упражнение 4: Выберите испытание для силы воли
Упражнение 5: Что самое трудное при испытании?
Упражнение 6: В чем угроза соблазнов?
Упражнение 7: Проверьте реальность награды
Упражнение 8: Найдите правильный способ утешения
Упражнение 9: Простите себя, если ошиблись
Упражнение 10: Вытеснение мыслей не работает
Упражнение 11: Разминка силы воли
Упражнение 12: Не руководствуйтесь влечениями
Упражнение 13: Предварительные обязательства
Упражнение 14: Знакомство с будущим «я»
Упражнение 15: Используйте дофамин
Упражнение 16: Что вас пугает?
Упражнение 17: Корни силы «я хочу»
Упражнение 18: Ослеплены ли вы ореолом?
Упражнение 19: Добродетели и пороки
Упражнение 20: Укрепите самоконтроль
Упражнение 21: Отследите принятые волевые решения
Упражнение 22: Изучите свои желания
Упражнение 23: Стресс является врагом самоконтроля
Упражнение 24: Стресс желаний
Упражнение 25: Берете ли вы кредиты у будущего?
Упражнение 26: Обещание утешения
Упражнение 27: Настройка на хорошее
Упражнение 28: Не ждете ли вы будущего себя?
Упражнение 29: Не слишком ли вы ограничиваете себя?
Упражнение 30: Кого вы копируете?
Упражнение 31: От кого вы более склонны заразиться?
Упражнение 32:
Упражнение 33: Все так делают
Упражнение 34: Учеба на ошибках
Упражнение 35: Регистрация настроения
Упражнение 36: Экологическая заправка силы воли
Упражнение 37: «12 шагов»
Упражнение 38: Тренируйте контроль над импульсами
Упражнение 39: Прекратите себя ненавидеть
Упражнение 40: Преодолейте разрушающее поведение
Упражнение 41: Три приятных вещи
Упражнение 42: Будьте честны
Упражнение 43: Справьтесь с травматичным прошлым
Упражнение 44: Научитесь быть нормальными
Упражнение 45: Собственные похороны
Упражнение 46: Тест проактивности
Упражнение 47: Выберите важную цель
Упражнения 48-101
Часть 8. Примеры
Пример 1: Изменение привычки ходить в кафе
Пример 2: Мои критерии успеха
Пример 3: Мой жизненный план
Пример 4: Как начать делать зарядку
СИЛА ВОЛИ
ИЛИ
СИЛА ПРИВЫЧКИ
Версия 2.02 (17 июня 2017)
Автор: Сергей Куринный
••• Если вы читаете эту книгу на мобильном телефоне или планшете с помощью программы FBReader, вам нужно зайти в настройки программы и установить режим просмотра картинок «Показывать на весь экран» в значение «Все картинки». Без этого, все картинки будут отображаться маленькими.
••• Книга доступна во всех популярных форматах (PDF, FB2, MOBI, AZW, ODT и других). Вы можете скачать желаемый формат с моего сайта HTTPS://GUDINFOBLOG.WORDPRESS.COM.
Часть 1. Уроки
Урок 1: Начинаем перемены
••• Каждый из нас может достигнуть любой цели, исполнить любое желание, воплотить в жизнь любую мечту. И никакой разницы нет — будет ли это обычное человеческое счастье, здоровье, популярность, финансовое благополучие, или совершенно невозможные вещи, о которых мы читаем в книгах или смотрим в кино.
••• Ключевым навыком для успешного воплощения мечты и достижения любых целей является умение управлять своими привычками и силой воли. Эта книга посвящена следующим вопросам: