Сила воли или сила привычки
Шрифт:
– Как я буду использовать результаты, что еще я смогу достигнуть в будущем на их основе?
– Какие перспективы открываются при достижении этой цели?
••• Цели должны быть сформулированы без частицы «не», наше подсознание ее не воспринимает.
••• Цели должны быть сформулированы максимально конкретно. Например, вместо «хочу похудеть» лучше будет «хочу похудеть на 10 кг». А еще лучше, если задача будет сформулирована в настоящем времени, например «я вешу 70 кг».
••• Необходимо постоянно перечитывать
••• Должно быть не более 2-3 целей для каждой сферы вашей жизни (семья, саморазвитие, здоровье, деньги, духовный рост, карьера). В сумме получается 12-18 целей. Эти цели должны быть согласованы между собой, не противоречить, а еще лучше помогать друг другу.
••• Необходимо выделить одну главную ключевую цель, достижение которой поможет достичь других целей.
••• Думайте письменно, записывайте цели в тетрадку или файл. Цель, которой нет на бумаге, не существует, т. к. вы ее быстро забудете.
••• Планы, которые вы не записали, остаются эфемерными. Только когда мы их записываем, мы подаем сигнал мозгу для начала действий.
••• Цель без ограничения по времени — просто мечта. Нужно ограничить время достижения цели.
••• Ставя цель, ответьте на вопросы: что, где, когда, как? Это добавит конкретики.
••• Продумайте, кому еще кроме вас достижение цели может принести пользу. Хорошие правильные цели приносят пользу не только вам, но и окружающим.
••• Возьмите на себя полную ответственность на пути к достижению цели.
••• Создайте и мысленно визуализируйте образ будущего, в котором вы достигли цели. Зафиксируйте этот образ на бумаге.
••• Делите цель на более мелкие и просто выполнимые подцели. Приготовьте подробный сценарий достижения цели. Также хорошо будет определить некие общие подцели для разных целей и вначале достигнуть их.
••• Определите промежуточные результаты достижения цели. Достигая промежуточных результатов, вы понимаете, что цель становится все ближе и ближе.
••• Всегда ведите себя так, будто успех вам гарантирован. Вселенная исполняет все желания, все цели являются достижимыми.
••• Думайте больше о цели, а не о средствах для ее осуществления. Идите к конечному пункту назначения.
••• Если вы не привыкли ставить цели и достигать их, выбирайте не более 5-6 целей, а лучше всего одну. Также не будьте слишком амбициозны, попробуйте достигнуть чего-либо несложного (разбивая сложные цели на более мелкие и простые).
••• Из составленного списка необходимо отсеять не истинные цели, которые вам навязаны извне.
Для каждой из целей спросите себя: «Чем я готов пожертвовать ради этой цели?»
Если вы сможете найти хотя бы три разных ответа на этот вопрос, цель является истинной, и к ней имеет смысл идти.
••• Пример цели: «Я расширяю свою фирму и открываю новый филиал до мая следующего года и трачу на это $8000».
••• Придумайте название периодам времени, за которые вы решили добиться своих целей. Например:- год тренировок,- неделя без сладкого.
§. ОТ ЦЕЛЕЙ К ДЕЙСТВИЯМ.
••• Недостаточно просто сформулировать и определить цели, необходимо начинать действовать. Продумайте, как можно осуществить желаемое, разбейте каждую из своих целей на задачи. Для каждой задачи установите временные рамки.
••• Составьте списки дел на день, неделю, месяц, квартал, год.
••• Каждая цель должна содержать четкий детализированный план по ее достижению.
••• Составьте список действий, задавая себе вопрос: «Что способствует достижению этой цели?»
••• Для каждой из сформулированных целей запишите 100 различных ответов на вопрос: «Как я буду идти к цели и что еще я готов сделать, чтобы ее достигнуть?»
••• Постоянно держите в голове вопрос: «Что еще я могу сделать, чтобы моя мечта осуществилась?» и записывайте новые идеи, которые приходят в голову.
••• СТАВЬТЕ ГАЛОЧКИ. Отмечайте все свои промежуточные успехи. Галочка, поставленная напротив выполненной цели, поднимает настроение и мотивирует продолжать саморазвитие. Благодарите себя за свои достижения, тогда вы с большим воодушевлением будете двигаться дальше.
••• Используйте технику «КАЙДЗЕН». Она состоит в том, что нужно постоянно делать небольшие шаги в выбранном направлении. Пошаговое достижение цели придаст сил для дальнейших действий и не будет вызывать отрицательных эмоций.
••• Отслеживайте свои результаты по достижению целей, записывайте их. Контроль является залогом успеха.
••• Постоянно анализируйте свои действия и решения, чтобы измениться в лучшую сторону. Задавайте себе эти вопросы:- Что у меня уже получилось сделать?- Что я могу сделать лучше в следующий раз?
••• Ежедневно благодарите себя, это добавляет уверенности и показывает, что цель становится ближе.
••• На пути к достижению целей мы сталкиваемся с препятствиями и очень часто бросаем начатое. Поэтому бывает очень трудно начинать сначала.
К счастью, вы начинаете не с нулевой отметки, у вас уже есть опыт и некоторые знания, вы просто продолжаете свой путь к цели. Необходимо постоянно учиться новому, извлекать уроки из поражений и неудач (проактивная позиция) и продолжать идти дальше к достижению целей.
••• Ежедневно определяйте, где вы находитесь по отношению к своей цели, и продолжайте идти к ней.
••• В начале пути сомнения неизбежны, и внутренний голос может советовать вам оставить все без изменений. По мере продвижения к цели сомнений будет все меньше и меньше.