Синдром самозванца. Как перестать сомневаться в себе и развить уверенность в собственных силах. Книга-тренинг
Шрифт:
Эти негативные установки, полученные в детстве, затем проявляются в течение всей жизни в виде мучительного страха потерять расположение и любовь значимых людей. И это уже прямая дорога к развитию синдрома самозванца во взрослом возрасте.
Чтобы уберечь ребенка от подобных психологических травм, очень важно окружать его заботой и вниманием. Хвалить за достижения, подчеркивать индивидуальные таланты. И никогда не угрожать лишением любви, даже если ребенок провинился. Так мы заложим фундамент психологического здоровья и уверенности в себе на всю жизнь.
Механизмы
Чтобы снизить тревогу от возможного отвержения близкими, люди неосознанно прибегают к различным защитным механизмам. Это вытеснение, подавление нежелательных переживаний, отрицание, проекция – словом, целый арсенал уловок нашего разума. Давайте разберемся, как именно это проявляется.
Один из распространенных защитных механизмов – вытеснение и подавление негативных эмоций или мыслей, которые могут вызвать неодобрение окружающих.
Например, человек любит экстремальные виды спорта, но его близкие считают их опасными. Чтобы не разочаровать родных и не лишиться их поддержки, он подавляет свое увлечение, даже не признается в нем самому себе.
Или другой пример – когда человек вынужден скрывать свои истинные взгляды и убеждения, если они расходятся с мнением авторитетной для него группы. Он может вслух говорить одно, а про себя считать совершенно иначе, чтобы сохранить расположение окружающих.
Еще один распространенный прием – отрицание или рационализация собственных недостатков. Человек как бы "выносит" их за скобки, отказываясь признавать существование.
Например, он может отрицать наличие комплекса неполноценности, считая его выдумкой психологов. Или объясняет свою социальную тревожность внешними факторами, хотя на самом деле проблема кроется в нем самом.
Ну и еще один излюбленный прием нашего разума – проекция собственных нежелательных качеств на других людей. Например, человек может обвинять близкого в скрытности и неискренности, чтобы не замечать эти черты в себе самом.
Таким образом, прибегая к защитным механизмам, человек пытается сохранить благоприятное представление о себе в глазах окружающих. Чтобы минимизировать риск быть отвергнутым за свои слабости или несоответствие чужим ожиданиям. Однако в долгосрочной перспективе эта стратегия приводит к внутренним конфликтам и кризису самоидентичности.
Формирование ложного позитивного образа себя
Чтобы заслужить одобрение окружающих и избежать отвержения, многие люди конструируют некий идеальный образ самих себя, демонстрируя окружающим только положительные качества. Но такая искусственная личина со временем оборачивается синдромом самозванца.
Допустим, девушка воспитывалась в семье, где ценились только отличная учеба, послушание и скромность. Чтобы заслужить похвалу родителей, она старательно культивировала именно эти качества, подавляя свою яркую индивидуальность.
Или юноша попал в компанию, которая поощряет мачо-поведение и пренебрежение к слабым. Чтобы его приняли "своим", он начинает вести себя напористо и агрессивно, хотя это не в его натуре.
В этих примерах подростки создают некий идеальный образ, чтобы соответствовать чужим ожиданиям. При этом они вынуждены постоянно контролировать себя, скрывая истинные мысли и эмоции. Ведь та настоящая личность, что скрыта за фасадом, вряд ли встретит понимание и одобрение.
Со временем этот искусственный образ начинает ощущаться чужеродным и наносным. Возникает раздвоенность: "На людях я один, наедине с собой – совсем другой". Появляется страх, что когда-нибудь притворство раскроется, и окружающие отвернутся от человека, увидев его истинное лицо.
Именно это ощущение «ненастоящности» и есть проявление синдрома самозванца. Когда человек чувствует себя мошенником в собственной жизни, просто играющим роль "хорошего", чтобы не потерять расположение значимых людей.
К сожалению, избавиться от этого ощущения непросто. Ведь часто мы носим маску настолько долго, что уже и не помним свое подлинное лицо. Но осознание того, как выработался этот искусственный образ – уже важный шаг.
Дальше предстоит научиться по крупицам раскрывать свою индивидуальность. Принимать себя со всеми достоинствами и недостатками. И понимать, что не стоит жертвовать своей сутью ради одобрения других. Лишь тогда можно будет избавиться от мучительного чувства себя самозванцем в собственной жизни.
Стремление соответствовать ожиданиям окружающих
Многие из нас готовы на многое, лишь бы соответствовать чужим ожиданиям и заслужить одобрение значимых людей. Но такая зависимость от мнения окружающих чревата развитием синдрома самозванца.
Представьте типичную ситуацию. Девушка встречается с парнем, который обожает фитнес и следит за собой. Чтобы ему понравиться, она тоже записывается в спортзал, хотя раньше никогда им не увлекалась.
Или юноша поступает в престижный вуз, где все одногруппники увлекаются наукой и презирают гуманитарные науки. Чтобы его приняли за "своего", он тоже начинает критиковать психологию, литературу, хотя тайно обожает читать.
В этих случаях люди готовы переступить через собственные интересы и убеждения, лишь бы соответствовать ожиданиям значимого окружения. Из страха потерять расположение или выглядеть белой вороной они подстраиваются под чужие ценности и вкусы.
Но со временем притворство дается все тяжелее. Человеку приходится постоянно себя контролировать и следить за каждым словом, чтобы случайно не выдать свои истинные пристрастия или взгляды. Это невероятно выматывает.
И тут уже недалеко до ощущения себя самозванцем. Ведь приходится демонстрировать то, что на самом деле не имеет к вам никакого отношения. Чтобы угодить окружающим, вы надеваете маску чужой личности, отрекаясь от собственной сути.
Конечно, полностью абстрагироваться от мнения других невозможно и вряд ли нужно. Но важно научиться отделять разумные ожидания от заведомо неприемлемых для вас требований. И не идти против себя ради одобрения тех, кто вас по-настоящему не ценит. Лишь тогда вы сможете избавиться от навязчивого ощущения себя мошенником и самозванцем в собственной жизни.