Система «5 шагов» против диабета. Естественный и безвредный способ контролировать уровень сахара в крови
Шрифт:
Поскольку витамин В12 содержится в сотнях препаратов, убедитесь, что вы принимаете наилучшую его форму – метилкобаламин, также называемые метил-В12. Проще говоря, это активная форма, которая прокладывает путь к мозгу и нервной системе, а поэтому особенно помогает при нейропатиях.
Не совершайте ошибку и не покупайте цианокобаламин, который не является натуральным витамином В12. Цианокобаламин – полусинтетическая версия того, что надо. Вашему организму чрезвычайно трудно применять и интегрировать синтетический компонент в нервные клетки. К сожалению, этот вариант очень распространен и продается по всей стране.
Именно цианокобаламин содержится в продающихся по всей стране мультивитаминах и инъекциях. Увы, но эта форма не может помочь вам столь же хорошо, как метил-В12.
Идите в магазин здорового питания или магазин органических продуктов и купите метилкобаламин, предпочтительнее
Как я упоминала ранее, внутренний фактор Касла заставляет метилкобаламин работать лучше. Но если такой вариант вы не нашли – ничего страшного; метилкобаламин совместно с внутренним фактором Касла – редкий продукт. Метилкобаламин – биологически активная форма витамина В12, поэтому он будет абсорбироваться намного лучше, чем цианокобаламин, вне зависимости от присутствия внутреннего фактора в составе препарата.
Некоторым людям с анемией или серьезными нейропатиями вы можете дать сколько угодно много В12, но, если у них нет здоровой флоры кишечника и не хватает этого внутреннего фактора, результата не будет. В этом случае может помочь принятие пробиотиков.
В общем и целом это испытание и ошибка. Если метилкобаламин работает хорошо и боль уменьшается в течение нескольких месяцев, замечательно. Но если этого не происходит, придется достать орудие посолиднее – то есть метилкобаламин с внутренним фактором.
Люди, которые предпочитают инъекции В12, почти всегда получают цианокобаламин, поскольку именно этот препарат доступен в аптеках. В обычных аптеках метилкобаламина нет. Чтобы получить его, вам придется попросить своего доктора – а может, не попросить, а буквально достать его этими просьбами! – которому придется позвонить в местную аптеку с просьбой приготовить препарат именно для вас. На самом деле это не так сложно, и, если вы страдаете от боли, вам следует настоять на том, чтобы вам обеспечили подходящую форму витамина В12, которая, как доказано, помогает ремиелинизации (восстановлению оболочек нервных волокон), а потому ослабляет нейропатии.
Схема приема, которую я предлагаю: от 0,5 до 1 мг ежедневно на протяжении двух недель, вместе с В-комплексом так, чтобы все витамины группы В были на месте. Остальные витамины группы В нужны потому, что В12 требуются его братья, чтобы повысить эффективность использования и предотвратить относительный дефицит других витаминов группы В. Поскольку мы обсуждаем витамины группы В, скажу вам, что тиамин (витамин В1) также можно принимать вместе с В12, что особенно полезно для алкоголиков.
Ацетил-L-карнитин
Эта аминокислота подвергается химической реакции в мозге, после чего превращается в ацетилхолин, чья работа, среди прочего, заключается в содействовании памяти. Можете себе представить? Прием пищевых добавок с ацетил-L-карнитином, которые продаются по всей стране в магазинах здорового питания, может улучшить вашу память! Даже медикаменты для лечения болезни Альцгеймера теряются на фоне воодушевляющей выработки ацетилхолина.
Было доказано, что ацетил-L-карнитин также обладает мощной эффективностью для ослабления нейропатий, связанных с диабетом. Он так хорошо работает, что фармацевтические компании хотят его задействовать. Да конечно! А потому в настоящее время в США проходит вторая фаза тестирования этого вещества, хотя по рецептам в Италии оно продавалось еще в 1994 году. Я очень рада сообщить вам, что этот мощный компонент, обладающий потенциалом защитить ваши нервы и память, все еще продается по всем США, пока я пишу об этом. Вы найдете его в большинстве магазинов здорового питания.
Схема приема, которую я предлагаю: 250 мг трижды в день. До первых результатов следует подождать несколько месяцев.
Дэвид Перлмуттер, кандидат медицинских наук, практикует в Нэплесе, Флорида, как сертифицированный невролог, и он видит множество людей, страдающих нейропатиями. Он объяснил мне, насколько хорошо ацетил-L-картинин работает в сочетании с другими веществами, которые восстанавливают поврежденную и воспаленную нервную ткань, вызывающую периферические нейропатии.
Он разработал препарат Brain Sustain , в котором объединены несколько ключевых нутриентов, которые не только улучшают память и уменьшают риск развития болезни Альцгеймера (некоторыми называемой сейчас дибетом 3 типа), но также восстанавливает обостренно чувствительные, болезненные нервы. В этой добавке сочетаются ацетил-L-карнитин с различными нутриентами, среди которых антиоксидант коэнзим Q10, гинкго билоба для улучшения кровообращения и фосфатидилсерин, компонент, который восстанавливает поврежденные клеточные мембраны.
Вы можете сказать, что этот продукт охлаждает жар жгущихся, чувствительных нервов, но, пока эффект почувствуется, пройдет несколько недель или месяцев. Препарат может быть полезен страдающим от дибетической нейропатии или нейропатии, вызванной глютеном. Предлагаемая доза – две капсулы дважды в день с пищей.
Минералы
Если вы собираетесь улучшить свое здоровье и ослабить симптомы диабета, вам нужны правильные минералы. В частности, из-за недостатка минералов в наших почвах мы имеем ту лишенную питательной ценности пищу, которую потребляем сейчас.Минералы чрезвычайно важны для диабетиков. Более подробное обсуждение минералов проводится в главе 14 (см. с. 347). Поскольку они связаны с нейропатией, вы нуждаетесь в адекватных количествах кальция, магния, цинка, селена, ванадия, хрома и меди. Все эти минералы плохо всасываются из кишечника, если только вы не принимаете их в виде органических солей, более распространенное название которых – хелатные комплексы.
К несчастью, большинство производителей биологически активных добавок не готовы пойти вам навстречу. Минералы они предлагают в форме неорганических солей (например, оксид магния или карбонат кальция), а организму чрезвычайно трудно – если не невозможно вообще – абсорбировать эти минералы в кровь и доставлять их до нервных клеток, или клеток костной ткани, или куда угодно, где от минералов вашему организму будет польза.
Схема приема, которую я предлагаю. Для начала поищите минералы в форме хелатов, что означает, что они с меньшей вероятностью будут раздражать желудок и с большей вероятностью проникнут в изголодавшуюся по ним нервную ткань. Минералы в том виде, в котором они есть в природе, также более предпочтительны, чем синтезированные раздражающие соли. В большинстве аптек продаются только синтетические минералы, поэтому покупайте их в местном магазине здорового питания или через Интернет.
Хорошим источником минералов станут добавки из спирулины. Минералы можно получать и с пищей – устрицы, морепродукты, водоросли. И это веская причина есть больше суши. (Черт, из-за вас я теперь ролла с тунцом хочу!)
У вас высокий уровень холестерина?
Если у вас высокий уровень холестерина, в этой стране доктор может прописать вам статины.
А почему мы говорим о холестерине в главе про нейропатии? А потому, что эти популярные лекарства в действительности могут вызывать онемение, покалывание, жжение и боль. Вызванная статинами нейропатия хорошо задокументирована еще с 2002 года. Переходим к самому худшему: диабетики, принимающие статины, приблизительно в 16 раз больше подвержены нейропатиям, чем те, кто статины не употребляет, согласно статье, опубликованной в журнале Neurology в 2002 году.
Я считаю, что причиной возникновения нейропатии на фоне приема статинов является истощение коэнзима Q10, мощного антиоксиданта, который защищает ваши нервные клетки от повреждений. Известно, что статины убивают CoQ10, и, когда количество этого нутриента уменьшается, расплачивается ваша нервная система. Столь же несладко приходится и сердцу (подробности в главе 8, см. с. 177).
Когда не хватает CoQ10, это становится огромной проблемой для организма, поскольку без CoQ10 вы теряете важный механизм защиты против токсичных ядов и свободных радикалов. Статины также истощают некоторые другие жирорастворимые нутриенты, необходимые для хорошего здоровья. Решение? Принимайте CoQ10 вместе с некоторым количеством натурального витамина Е (около 400 МЕ). Некоторые исследования показали, что из-за синергии эти два вещества хорошо работают вместе. CoQ10 возвращает в оборот витамин Е в организме. В составе множества препаратов витамин Е и коэнзим Q10 объединены в одну формулу. Также вам необходим бета-каротин (витамин А) и витамин D.
Схема приема, которую я предлагаю: принимайте 100 мг CoQ10 дважды или трижды в день. Лучше принимать активную форму коэнзима Q10 – убихинон, который обладает большей эффективностью. Убихинон я предлагаю принимать по 50–100 мг однократно или дважды в день. Эффект вы заметите спустя всего неделю, а может, и раньше.
Заболевания яичников и нейропатии
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) связан с нейропатиями. Из-за повышенного содержания сахара в крови возрастает выработка инсулина. Инсулин – это гормон, который также влияет на половые гормоны, называемые андрогенами, уровень которых высок у женщин с СПКЯ. Таким образом женщины, у которых уровень инсулина высок, могут иметь более высокий уровень и андрогенов, что означает угри, набор веса, проблемы с овуляцией, а вдобавок еще одна проблема – просто антисексуальная западня: чрезмерное оволосение лица с одновременным выпадением волос на голове.