Система минус 60. Я - едоголик
Шрифт:
Вы находитесь в другом положении. Вы можете что-то изменить. Пусть это получится не сразу, но подумайте о том, что у вас есть преимущество по сравнению с теми, кто осознает это, например, лет в 80, когда уже ничего толком изменить будет нельзя.
Ваша жизнь находится в ваших руках!
Есть только одна оговорка: «Если вы этого хотите».
За свою жизнь я общалась с десятками тысяч людей. Все они были очень разные, многие рассказывали мне свои истории. И было нечто, что разделяло их всех на две большие группы. Одни говорили о том, как жизнь по отношению к ним плоха и несправедлива, а другие заверяли, что, несмотря на то что им сложно, они продолжают
В одной из своих книг я уже писала, что нас всех неправильно воспитали, рассказывая нам сказки о волшебных палочках, махнув которыми можно исполнить самые невероятные желания. В действительности чудеса можем сотворить только мы сами, постоянно работая над собой и над своей жизнью, даже когда нам очень сложно.
______________________________________
Для того чтобы начать работу, нужно понять, в какую сторону мы хотим двигаться. Для этого есть простое упражнение, которое не отнимет времени и сил.
«Я хочу/не хочу это делать»
Сядьте, возьмите лист бумаги и разделите его пополам. Одну половину надпишите: «Я хочу это делать», другую – «Я не хочу это делать». В каждой половине должен быть список как минимум из трех пунктов. Например:
А теперь зачеркните список «Не хочу». Вот так:
Затем посмотрите на список «Хочу», закройте глаза и представьте в красках каждый пункт из этого списка. Представьте, как будто он уже реализовался, вы получили то, что хотели, и наслаждаетесь этим. Вы похудели, у вас есть любимое хобби, наладились отношения с мужем или вы познакомились с прекрасным человеком. Ощутите, как вас наполняет радость от того, что с вами произошло.
Повторяйте данное упражнение каждый раз, когда вас одолевает хандра и желание запихнуть в себя что-нибудь съестное.
_______________________________________
И вот здесь мы подходим еще к одному важному моменту. Для людей, подверженных зависимостям, необходимо не только разобраться в своем прошлом и осознать внутренние проблемы. Невероятно важно также сохранять положительный настрой, удерживаться на позитивной волне, что часто дается им нелегко. Большинство из тех, кто находится в лапах едоголизма, либо постоянно пребывают в негативе или пассиве («все плохо», «вообще ничего не хочется», «все все равно»), либо их «мотает» от очень приподнятого настроения, когда хочется танцевать от счастья, до падения на дно, когда единственное желание – если не повеситься или застрелиться, то хотя бы накрыться с головой одеялом и не вылезать из кровати в течение нескольких последующих лет. Почему так происходит?
Дело все в тех же нерешенных проблемах прошлого. Часто на семинарах я слышу такие фразы: «Я давно забыла негативное событие, которое со мной произошло». Или: «Мне уже все равно, я пе рестала чувствовать и закрылась». Или: «Я очень устала». Или «Я просто перечеркнула прошлое». Поймите, все это не лечит вашу душу, а только калечит еще больше.
Наше душевное состояние в этом отношении сродни физическому. То есть все мы знаем, что для каждой болезни есть свое лечение. И если вы не можете подобрать правильное лечение и не обращаетесь к врачу, ваш организм начинает сбоить, затем показываются первые проблемы, потом болячки становятся все серьезнее, а дальше – неизлечимые болезни или даже смерть.
То же самое происходит с нами с психологической точки зрения. Рак не проходит, если вы о нем просто забываете. Хотя есть версии того, что состояние улучшается, если выйти на позитивную волну, тем не менее, не думаю, что тут поможет только позитивная волна. Рак проходит от лечения. Точно так же проблема, которую вы когда-то пережили и загнали в глубь себя, – не исчезнет. Она может не беспокоить вас какое-то время, но потом непременно всплывет. И произойдет это в самый неподходящий момент, когда вы будете и без того в тяжелом морально-психическом состоянии.
Вы скажете, что уже о ней не вспоминаете? Неважно. Вы можете не позволять себе вспоминать, но в глубине души все равно будет саднить.
Как же быть? Если без решения проблем прошлого невозможно излечиться от едоголизма, если из-за них вы каждый раз будете возвращаться к холодильнику, может, стоит раз и навсегда их проработать? Сразу предупреждаю – это займет не один день и не одну неделю.
Следующее упражнение поможет понять, в чем ваша проблема: в постоянно подавленном настроении или в его скачках в течение дня. Это дневник наблюдений. Уже через неделю ведения записей в нем вы заметите, что стараетесь сознательно обращать внимание на что-то хорошее, чтобы повысить свою оценку. А через месяц, скорее всего, выйдете на стабильную четверку-пятерку.
«Дневник наблюдений»
Начертите вот такую таблицу. В уголочке каждой ячейки проставьте дату. Ежедневно давайте оценку прошедшему дню, по шкале от 1 до 5: за эмоциональный фон, за хорошие события, за то, как вы его провели. Первый месяц можете заполнять таблицу прямо в книге. Затем купите себе тетрадь, где будете выполнять это упражнение.
Это несложное упражнение очень эффективно. Вот отзыв одной из участниц моих семинаров после его выполнения:
«Сегодня вечером, возвращаясь домой после встречи с подругой, что, надо сказать, уже прогресс, я выбрала немного другой путь. Рядом с моим домом есть пруд, вполне привычный для людей, живущих поблизости. Мы с дочкой часто ходим днем на прогулку и смотрим на уточек. А сегодня вечером я увидела его в совсем ином свете. Вечером он казался не таким, как всегда. В нем было что-то волшебное, безмятежное. В водной глади отражались огни. Я остановилась и призадумалась. Именно то же самое происходит и со мной; когда я смотрю в зеркало, я вижу только одну сторону. А именно – уставшую, с лишним весом, ненакрашенную, неуверенную себя. А стоит изменить привычный ход мыслей и действий, как я моментально приукрашиваюсь. Не это ли волшебство? Что из обычной я могу превратиться в красивую, из сонной – в энергичную, из неуверенной – в знающую себе цену, из полной – в стройную! Достаточно лишь малейшего усилия, и мне все по плечу! Вот так теперь, глядя в зеркало, я ищу в себе то привлекательное, то необычное, что может заставить меня «остановиться» и улыбнуться».
Понимаете, в ваших руках измениться, подобно тому пруду. Вы можете отражать серое небо и тучи, а можете – прекрасные огни! Вы хозяйка своей жизни и имеете право строить ее так, как считаете нужным. И уж точно вы не обязаны везти на себе все, ведь вы ЖЕНЩИНА! Очень важно чувствовать себя ею.
Учитесь любить то место на Земле, где вы находитесь. Оно прекрасно просто потому, что здесь есть вы!
Подойдите сегодня к зеркалу и скажите своему отражению: «Ты очень красивая женщина (именно ЖЕНЩИНА, не потому, что старая, а потому, что ЖЕНЩИНА – это принадлежность к определенной категории, это стиль, это статус, несмотря на то что это понятие очень извратили в последнее время). Ты привлекательна в глазах окружающих, и даже если тебе никто об этом не говорит, это не значит, что это не так. Просто ты по каким-то причинам закрылась. Теперь настало время открыться заново».