Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения
Шрифт:
Посмотрим еще ближе.
Нейроны «общаются» между собой, посылая сигналы по связям, которые называются синапсами. Только в одной такой «точечке» может быть до одного миллиарда подобных связей. До одного миллиарда!
Сделаем шаг назад.
Уменьшив масштаб, вместо одной «песчинки» мы увидим, что мозг состоит из тысяч и тысяч подобных «песчинок», которые состоят из миллиардов нейронов и триллионов связей между ними.
Все эти цифры – миллиарды, триллионы – просто ошеломляют! В сумме все описанное делает мозг одной из самых сложных материй в известной нам Вселенной. Многие, впрочем, не считают
Но это чудо весом 1,5 килограмма – очень существенно. Мозг выполняет невероятный объем работы: контролирует органы и регулирует температуру тела, управляет иммунной системой, чинит повреждения, постоянно случающиеся в теле. Также он отвечает за мускулатуру и пищеварение, поддерживает биение сердца, заставляет глаза двигаться, а волосы расти. Он предупреждает об опасностях, борется с раковыми клетками и радуется любви и удовольствиям. И это лишь то, что на поверхности. Есть еще вера, сознание, инстинкты и многое другое. Мозг выполняет все описанное выше, пока вы ведете машину, размышляете о Великом Романе, который хотели бы написать, или беседуете о волнующих проблемах с кем-то, кому доверяете.
Всё. От крошечного до огромного, от земного до возвышенного – мозг в ответе за все это. И делает он это все с такой таинственной элегантностью и сложностью, что самые великие умы современности только сейчас приблизились к пониманию его устройства.
За каждым проявлением блестящей гениальности и великолепной изобретательности, за всеми невероятными достижениями в истории человечества стоят люди, мозг которых был устроен точно так же, как ваш. Мозг директора компании из списка «Форбс»? Устроен точно так же. Мозг коллеги, которому удалось нехило сбросить вес? Мозг подруги, которая уволилась и начала собственный успешный бизнес? Мозг Линкольна? Мозг Эйнштейна? Устроен точь-в-точь, как и ваш. Конечно, имеются некоторые различия: у одних больше развиты доли мозга, отвечающие за творческие способности, у других – за интеллект, у третьих – за эмпатию. Различаются и химические процессы в мозге. Различается ДНК. Но при всем этом мозг устроен одинаково, или, как говорят его исследователи, существует «постоянная молекулярная архитектура мозга».
Я представляю, что многие из вас сейчас качают головой и спрашивают себя: «Неужели? Если мой мозг такой мощный, почему же у меня столько трудностей с достижением желаемого?»
Ответ вас впечатлит.
Постановка целей против достижения целей
Вспомните, когда последний раз вы поставили себе какую-то цель. Я не имею в виду простые цели вроде «сделать уборку» или «заплатить за свет» – вспомните что-то большее, более важное. Что-то, что придало бы вашей жизни большее значение и смысл.
Возможно, вы хотите открыть свой бизнес. Увеличить доход. Влюбиться. Чувствовать себя лучше. Какова бы ни была ваша цель, если она по-настоящему важна – всегда есть шанс, что что-то внезапно произойдет: вы провалитесь. Не поймите меня неправильно. Я неисправимый оптимист, и если жизнь дает мне лимоны, я делаю из них лимонад. Дело не в позитивном отношении – я знаю множество великих людей, которые однажды не смогли. Дело не в таланте – посредственность зачастую весьма ценится в бизнесе и в государственном управлении, особенно когда форма становится важнее содержания. Дело не в усердии – свежеиспеченные бизнесмены, согласно статистике, работают по 60–80 часов в неделю, часто имея минимальный доход, при этом 80 % стартапов не живет дольше 36 месяцев.
Безусловно,
Все это лишь подчеркивает: достичь цели нелегко. Но погодите-ка. Так ли это?
Подумайте вот о чем. Как часто вы представляли себя богаче, стройнее, счастливее? Имеющим нужные связи? Более востребованным? Добрее, щедрее? Подумайте о том, как вам хотелось иметь новую машину, или получить повышение, или встречаться с кем-то, кто вам очень нравится? Постановка целей – процесс такой же естественный для человека, как еда и сон. На самом деле это одно из величайших чудес нашего мозга: мы можем без особенных усилий заглядывать в будущее. Постановку целей можно назвать какой угодно, только не сложной. Мы, люди, самые настоящие машины по постановке целей!
Ставить цели – не проблема. Проблема – достигать. Предпринимать действия, неустанно двигаться к намеченному, даже если дела идут скверно (а они точно будут идти вкривь и вкось). Только-только, казалось, нас накрывало волной из дофамина, серотонина, эндорфинов, делая нас энергичными, мотивированными, уверенными в себе… а в следующий момент мы уже обнаруживаем себя на диване, лишь мечтающих о том, что было бы хорошо сделать. А может, мы уже даже начали действовать, переполненные энергией и прекрасными намерениями, – например, как бывает, когда мы решаем с нового года начать заниматься спортом и сесть на диету. Но где-то в процессе мотивация теряется, и мы незаметно дрейфуем по направлению к точке старта.
Почему же так тяжело выполнять намеченное?
Два приоритета мозга
Мужайтесь. Это сложнее, чем вы думаете, – так же сложно, как понять, почему тренировки оказались заброшены или почему целевая аудитория для бизнеса мечты так и не была определена.
Да, мозг шедеврален. Но он – неоконченный шедевр. С древнейших времен, когда семь миллионов лет назад на земле жили наши предки, наш мозг медленно, неустанно трансформировался. И продолжает трансформироваться по сегодняшний день.
Чтобы превращение мозга гоминида в мозг стало возможным, организм выработал два важных принципа.
Первый – безопасность. Больше, чем что-то еще, мозг хочет выжить. Чтобы жить долго, оставить потомство и передать улучшения следующему поколению, мозг не должен погибнуть слишком рано. Это значит, что он должен постоянно поддерживать вас в безопасности – умственной, эмоциональной и физической.
Второй принцип – эффективность. Вспомните длинный список задач, которые контролирует мозг, от моргания до способности к аналитическому мышлению. Единственный способ выполнить все это – эффективное распределение энергии. Мозг должен постоянно экономить энергию, чтобы делать больше с меньшими затратами.
Два этих фактора оказывают отчетливое влияние на то, как функционирует современный человеческий мозг. Убегаете ли вы от саблезубого тигра или уворачиваетесь на дороге от невнимательного водителя – все это инстинктивные, автоматические реакции мозга, нацеленные на то, чтобы избежать опасности. А чтобы быть эффективным, вместо того чтобы вырабатывать новые привычки в зависимости от новых впечатлений, мыслей или деятельности, мозг опирается на уже известные ему схемы поведения, которые не требуют особых энергозатрат.