Советы практического психолога. Как день грядущий нам прожить?
Шрифт:
«Я хочу выполнять мою работу на самом высоком уровне и спокойно относиться к ее оценке со стороны других людей». Примерно так…
«Я хочу научиться водить машину». Вроде все правильно сформулировано? Не совсем. А как я узнаю, что достиг своей цели? Нужны критерии, более или менее четкие. Например, критерием могут стать два десятка беспроблемных поездок из дома на работу и обратно. Мнение более опытного водителя о моих навыках тоже может быть для меня важным, однако не забудем, что желательно не включать в формулировку цели то, что зависит от доброй воли кого-то, кроме меня самого.
«Я хочу выйти замуж в 27 лет». А вот пример типичной «не своей»
«Стать в следующем году добрее на 20 %. Стать менее тревожным на 15 %. Вырасти личностно, развиваться внутренне…» Звучит нелепо, согласен, но как быть с такого рода целями, ведь они — хорошие, позитивные? Сначала вспоминаем про «человека направления»: выбираем, куда хотим идти, каких хочется изменений, в чем. Потом становимся «человеком шага»: в ближайшей же подходящей ситуации пробуем осуществить то, что наметили: проявить терпимость, заботу, мудрость, сдержанность… А степень продвижения оцениваем «по самоощущению», приблизительно, и по отзывам наших близких: часто перемены в нас другие люди замечают раньше, чем мы сами.
Модели планов
Если считать, что «вся моя жизнь — в моих руках», «человек — хозяин своей жизни», то недостижение поставленных целей — верный путь к огорчениям, переживаниям, чувству вины и стыда (не приложил усилий, мало старался), а то и к комплексу неполноценности (когда речь идет о невыполнении какой-то «проблемной» цели).
Жесткий план может помешать увидеть и оценить неожиданную возможность, которыми так богата жизнь. А если плана нет совсем, то, как пел Высоцкий, «кто рули и весла бросил, тех нелегкая заносит». Мы можем, по крайней мере, грести: прикладывать усилия для движения туда, куда хотим. Однако не будем забывать про ветер, течение и другие не зависящие от нашей воли факторы, но влияющие на нас.
План, который рассматривается как обязательство к выполнению, я бы назвал продуктом иллюзии контролируемости жизни; и она, жизнь, эти иллюзии разобьет — к великому сожалению автора плана. Как говорит известный психолог Л. Н. Собчик: «Где расчет — там просчет».
В декабре 2007 года был утвержден генеральный план развития Москвы до 2025 года — на 18 лет вперед. Самое интересное, что предыдущий генплан утвердили в 1999 году, и был он до 2020 года, то есть составители плана уже заранее знали, что он выполнен полностью не будет — и тем не менее, чтобы планировать такие масштабные проекты, как изменение облика Москвы, составляются такие вот «недовыполнимые» в принципе планы. Научная технология. Ею можно воспользоваться и нам.
Играя шахматную партию, шахматист всегда имеет в голове определенный план. Который почти никогда не удается осуществить «в чистом виде» — потому что противник, разумеется, препятствует этому. Как поступает шахматист? Строит новый план исходя из сложившейся позиции, с учетом имеющихся ресурсов, то есть гибкость и адаптация к изменяющейся реальности — необходимые составляющие стратегии планирования.
В школе у нас были так называемые контурные карты: на них страны не были закрашены цветом, были только обозначенные пунктиром границы. Примерно таков может быть и план: как контур возможного желаемого будущего.
Планирование как инструмент осознанного управления своей жизнью помогает нам вычерчивать свою уникальную жизненную траекторию, свой индивидуальный жизненный путь.
Я спросил у Ивана Дыховичного, строит ли он планы. «В работе — да, обязательно, а в остальном — над нами судьба и Бог», — ответил режиссер. Аминь [1] .
Как повернуть корабль судьбы
В нашей жизни время от времени происходят изменения разного масштаба. От перехода на весеннюю обувь до развода, от новой прически до переезда в другой город. Когда и почему появляется желание совершить крутой поворот? Кто и что может нам помочь принять трудное решение? Как совершить поворот, не вылетев на обочину?
1
«Воистину», «да будет так», «верно».
По плану и без
Сразу отметим, что жизненные изменения бывают и незапланированные. Как говорил Жванецкий, «нас могут и не спросить». И если на серьезные запланированные изменения нелегко решиться, то к незапланированным труднее адаптироваться. Почему? Во-первых, они часто происходят внезапно, как водится, «в самый неподходящий момент». Во-вторых, среди них много негативных: болезни, увольнения, несчастные случаи, уход близких. А еще непрошенные изменения лишают нас чувства контроля над собственной жизнью, а это чувство важно для нашего душевного спокойствия (некоторые психологи утверждают, что составление планов — не более чем создание для самого себя иллюзии контроля над своей жизнью).
Нашей темой станут запланированные изменения, однако некоторые рекомендации окажутся полезны для обоих случаев.
Время желаний
Почему же в голове вдруг появляется мысль совершить радикальные перемены в жизни?
Такое желание приходит во время так называемых возрастных кризисов, в частности во время кризиса среднего возраста. В этот период наблюдается всплеск разводов, многие люди меняют не просто место работы, а профессиональную сферу.
Подталкивают к серьезным решениям и изменения обстоятельств жизни, такие как болезнь, супружеская неверность, приобретение компании новым собственником, увольнение. Некоторые люди относятся к подобным событиям как к знакам свыше, указывающим на то, что час перемен настал. Это всего лишь психологическая игра с самим собой с целью снять с себя кусочек ответственности перед важным решением, но если она помогает «перейти Рубикон», то ничего плохого в ней нет.
Накапливающаяся неудовлетворенность существующим положением дел тоже однажды переполняет чашу терпения: «Все, сколько можно терпеть, сил моих больше нет!»
Вопреки поговорке «от добра добра не ищут» люди часто ищут новенького не потому что им плохо, а потому что хочется большего. Обычно такой импульс возникает при сравнении своей жизни с чужой. И здесь важно не сбиться со своего собственного пути, поддавшись привлекательному, но постороннему примеру. Но к этому мы еще вернемся.
Выйти из окружения
Важно не только то, что у человека появилось намерение изменить курс корабля своей жизни, а что он в связи с этим чувствует. Одно дело, если в душе есть воодушевление и готовность горы свернуть на пути — тогда можно сразу приступать к активным действиям. Если же человек чувствует нерешительность и сомнения, то он может либо вообще отложить реализацию своих планов, либо начать подготовительную работу — внешнюю или внутреннюю: собирать информацию, осваивать нужные навыки, настраивать себя и т. п.