Советы практического психолога. Как день грядущий нам прожить?
Шрифт:
Большинству из нас не нравятся прямые указания, даже связанные с приятным процессом расслабления. Помимо всего прочего, когда мы расслаблены, мы уязвимы… Сознание-то понимает, что бить не будут, а подсознание — фактически детское состояние сознания — боится и стоит на страже, заставляя мышцы напрягаться. Какие уж тут внушения…
Решение напрашивается: для наведения транса нужно говорить особым образом, обходя барьеры и преграды. Этот способ общения придумал Милтон Эриксон, выдающийся американский психотерапевт. По его имени специфический стиль общения был назван эриксоновским гипнозом.
В
Подстройка
Итак, ваш партнер удобно расположился в кресле, вы сидите рядом, но не напротив: ваши тела как бы образуют букву «v» с углом примерно 100–140 градусов.
Прежде чем начать погружение партнера в транс, спросите, какими словами он описывает свое комфортное состояние. Попросите его вспомнить недавнюю ситуацию, когда ему было хорошо, и пусть он перечислит слова, которые характеризуют эту ситуацию. Например: тепло, уютно, тихо, легко, приятно, свободно… Он говорит, а вы запоминаете.
Ваша задача на первом этапе сказать подсознанию клиента: «Я — свой». Помните, как у Киплинга: «Мы с тобой одной крови, ты и я»? Говорить это не обязательно словами, точнее — только словами. О том же самом скажет подсознанию ваша поза, если она похожа на позу партнера, темп вашей речи, если он близок темпу речи партнера, и даже дыхание, если ваши с партнером вдохи и выдохи происходят примерно одновременно. Не нужно ломать себя и напрягаться, сильно изменяя, например, тон голоса и темп речи. Вы должны чувствовать себя удобно — вам же работать… Но в некотором комфортном диапазоне вы вполне можете голос изменить: чуть ускорить или чуть замедлить относительно вашей обычной скорости. Это нетрудно, тем более что нужно только вначале, на первом этапе, который называется подстройка.
Вы как бы делаете особый шаг навстречу другому человеку, подстраиваетесь, становитесь немножко более похожим на него… Чтобы упали железные и прочие занавесы между вами… Чтобы вам доверяли… Чтобы вы смогли повести за собой…
Сядьте примерно в той же позе, в которой находится ваш партнер, и повторите несколько раз по кругу те самые слова, которые означают для него покой и комфорт. Начните в его привычном темпе и постепенно замедляйтесь. Начните на его высоте голоса и постепенно ее понижайте…
Последите (только незаметно!), что происходит с вашим партнером. Все идет как надо, если его тело немножко обмякло, он сам закрыл глаза, устроился поудобнее, дыхание стало ровнее и глубже.
И ведение
Вот и наступает момент применения эриксоновского гипноза. Чтобы понять, «как эта штука работает», рассмотрим несколько примеров.
«Вы удобно расположились в кресле, вам тепло и комфортно, вы слышите мой голос, чувствуете свое тело и продолжаете расслабляться».
Механизм фразы заключается в том, что вы сначала делаете пять утверждений, которые являются объективно верными. Все существо партнера говорит «да» на каждое из этих утверждений. В конце вы добавляете слова, направляющие процесс в нужном вам направлении. Попробуйте мысленно отбросить «предисловие» и сказать только последние два слова — чувствуете разницу?
«Прежде чем расслабиться и погрузиться в транс, вы можете проверить, удобно ли каждой части вашего тела».
Здесь две хитрости. Первая: вы не сомневаетесь, что партнер расслабится и погрузится в транс, это вообще не обсуждается, вы просто предлагаете перед этим кое-что проверить. Но даже сама такая проверка приведет к тому, что партнер глубже уйдет в свои телесные ощущения, а это нам и нужно. (Бизнес-вариант приема: «Прежде чем мы подпишем договор…»)
«Не спешите погружаться в транс, процесс расслабления идет с нужной скоростью сам по себе».
Вы как бы снимаете с партнера ответственность за успех: и спешить не нужно, да и процесс идет вообще-то сам. Впрочем, чтобы понять, что означает «не спешить», надо сначала представить себе, а как это будет «спешить»: может быть, мгновенно полностью расслабиться?
«С каждым вдохом и выдохом напряжение уходит, а нарастает покой, комфорт, расслабление…»
Очень эффективная фраза. Партнер непрерывно, естественным образом делает вдохи и выдохи, а вы связали их с желаемым процессом.
Помните песню о черноглазой казачке, которая подковала парню коня и сказала, что ее имя он будет слышать из-под топота копыт? Помните, что было дальше? «С той поры хоть шагом еду, хоть галопом поскачу: „Катя, Катя, Катерина…“ — неотвязно я шепчу». Уже достала она его: «Что за бестолочь такая, у меня ж подруга есть!» Однако «Катю, словно песню, из груди, брат, не известь».
Примерно то же самое станет происходить с вашим партнером: он будет дышать и — погружаться в транс…
«Ваши руки и ноги могут расслабляться с разной скоростью. Обратите внимание, какая рука больше расслаблена — левая или правая, какая нога больше расслаблена — левая или правая?»
Это нам уже знакомо. Помните? Мы не спрашиваем, могут ли руки и ноги расслабляться, мы только разрешаем им расслабляться с разной скоростью. Какая рука или нога расслабляется быстрее, разумеется, не важно. Вопрос заставит партнера еще больше погрузиться в свои телесные ощущения — что и нужно.
А что, если вдруг тишину нарушил шум проехавшего за окном грузовика? Все насмарку? Вовсе нет.
«Вы слышите мой голос, слышите шум за окном и другие звуки, и все они помогают расслабляться и погружаться в транс».
Почему помогают? Чем помогают? Это уже никого не волнует. Подсознание додумает само. Может быть, грузовик увез с собой остатки напряжения, а может быть, его глум стих и в наступившей тишине партнеру стало особенно хорошо… Этот прием называется утилизацией. Попробуйте сами придумать, как его использовать, если, например, ваш партнер заерзал, устраиваясь поудобнее, или откашлялся. Кстати, действительно может быть полезно иметь пару заготовок на такие типичные случаи.