Справочник восточной медицины
Шрифт:
Звук сердца хэ
При сочетании звука сердца хэ с мудрой «Спасающая жизнь»упражнение выполняется так, чтобы согнуть указательный палец и коснуться его подушечкой концевой фаланги основания большого пальца. Одновременно сложить подушечками средний, безымянный и большой пальцы, мизинец при этом остается выпрямленным.
При сочетании звука сердца хэ с мудрой «Черепаха»пальцы правой руки смыкаются с пальцами левой руки. Большие пальцы обеих рук соединены между собой, как бы образуя черепаху.
Звук селезенки ху
При выполнении упражнения сочетание звука селезенки ху с
Упражнение полезно при нарушении обменных процессов, снижении иммунитета.
Для обновления сил упражнение выполняется следующим образом: положить средний и безымянный пальцы правой руки на аналогичные пальцы левой руки. Мизинец левой руки положить возле основания тыльной поверхности среднего и безымянного пальцев правой руки. Концевая фаланга указательного пальца правой руки зажимается между большим и указательным пальцами левой руки.
Звук легких сы
При сочетании звука легких сы с мудрой «Голова дракона»надо выполнить это так: средним пальцем правой руки обхватить и прижать концевую фалангу указательного пальца этой же руки. То же сделать и пальцами левой руки. Соединить обе руки. Большие пальцы обеих рук соединяются между собой боковыми поверхностями, а остальные пальцы скрещены между собой.
Это сочетание показано как для лечения простудных заболеваний, так и для их профилактики.
При сочетании звука легких сы с мудрой «Раковина»складывают руки так, чтобы две соединенные руки изображали раковину. Большой палец правой руки обнять остальными пальцами, при этом большим пальцем правой руки прикоснуться к подушечке среднего пальца левой руки. Все мудры обычно выполняются обеими руками. Показаниями для них служат все заболевания горла, гортани, охриплость голоса.
Звук почек чуй
При сочетании звука почек чуй с мудрой «Неба»упражнение выполняется в следующем порядке: средний палец сгибаем так, чтобы он подушечкой прикасался к основанию большого пальца, затем большим пальцем прижимаем согнутый средний, а оставшиеся пальцы выпрямлены, не напряжены.
При сочетании звука почек с мудрой «Энергии»подушечки среднего, безымянного и большого пальцев соедините вместе, оставшиеся пальцы свободно выпрямите.
Это сочетание показано для достижения эффекта при лечении мочеполовой системы и позвоночника, а также очищения организма от шлаков.
Звук тройного обогревателя си
При сочетании звука тройного обогревателя си с мудрой «Окно мудрости»надо безымянный палец правой руки прижать к большому пальцу, оставшиеся пальцы свободно расставлены. Также проделать и с левой рукой.
Сочетание показано при склерозе сосудов головного мозга и нарушении мозгового кровообращения.
При сочетании звука тройного обогревателя си с мудрой «Стрела Ваджра»упражнение выполняется так: большие пальцы обеих рук соединены своими боковыми поверхностями, а указательные пальцы выпрямлены и тоже соединены вместе, при этом остальные пальцы скрещены между собой.
Сочетание эффективно при сосудистых нарушениях, недостаточности кровообращения и кровоснабжения органов.
Упражнения, усиливающие эффект звука
Существуют в звуковой цигун-терапии упражнения, которые
Прежде чем выполнять это упражнение, надо согреть руки, это можно сделать очень просто, лишь потирая одну ладонь о другую.
Разогреть ладони, прижать их к друг к другу и расположить перед грудью. Для разогревания следует растирать их движениями вперед-назад. Разогретые и прижатые друг к другу ладони расположите на уровне сердца. Разведите ладони на расстояние 2–3 см, при этом кончики пальцев должны соприкасаться. Представьте, что между вашими пальцами расположился маленький теплый шарик, у каждого ощущения могут быть разными, но важно, чтобы вы чувствовали сгусток энергии между вашими ладонями. Сосредоточьте ваше внимание и взгляд на этом воображаемом вами сгустке энергии (а именно, на шарике), расположенном как бы в центре ладоней. Постепенно вы чувствуете, что этот шарик начинает расти и увеличивается в размере до 10–12 см, можно увеличивать и еще больше. Затем разведите ладони, как бы освобождая место для вашего воображаемого шарика и увеличивая его максимально.
А затем также мысленно уменьшайте его, вновь сводите ладони, как бы спрессовывая шар, уменьшая его объем. Поэкспериментируйте с этим энергетическим шаром, то соединяя ладони так, чтобы почувствовать, как шар упруго разведет их, то расслабляя их. Затем можно поднять предполагаемый шарик то вверх, то вниз, но все время следите за своими ощущениями. Это упражнение делается сидя. Заканчивая упражнение, ладони верните в исходное положение. Затем снова разведите и сведите ладони несколько раз. Положите руки на колени ладонями вверх. В этом упражнении на вдохе вы вбираете энергию в ладони, а на выдохе выпускаете ее.
ДАОССКИЕ МЕТОДИКИ
В даосских методиках широко используется метод постукивания. Такая вибрация позволяет выводить шлаки и токсины из организма. Эти упражнения выполняются до или после дыхательных упражнений. Постукивание обычно выполняется в течение 15–20 с. Делать это можно не только ладонью, но и всей кистью (кулаком).
Упражнение на вибрацию
Выполнять упражнение следует сидя. Предварительно разогрейте руки, растирая их. Представьте расположение легких. Затем положите правую ладонь на левое легкое. Надо постучать и похлопать ладонью так, чтобы это постукивание не вызывало неприятных ощущений. Женщинам не надо задевать молочную железу, можно похлопывать только вокруг нее. Также сделать и над правым легким. При похлопывании, надо направлять энергию из ладони в левое или правое легкое.
Упражнение «Брюшное дыхание»
Сядьте как вам удобно. Затем с выдохом втяните живот так, чтобы максимально приблизить его к позвоночнику. Затем расслабьте грудную клетку и начинайте втягивать в себя и грудь, и грудину. Следует делать это, не напрягаясь. Ощущается лишь некоторое напряжение в груди при выполнении этого этапа упражнения. Потом через нос медленно вдохните, при этом грудь и живот почти не изменяют своего положения, оставаясь плоскими.
Почувствуйте, как легкие наполнились воздухом, затем наполненная диафрагма начинает давить вниз. При вдыхании расширьте брюшную полость так, чтобы она надулась, как воздушный шар, и расширилась не только вперед, а во все стороны, при этом надо постараться, чтобы работала только верхняя часть живота.