Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе
Шрифт:
Жизнь – это бесконечная возможность любить себя в прошлом, настоящем и будущем. Любовь и принятие каждой частицы себя поистине исцеляют.
То, что наши родители сделали с нами в прошлом, было продуктом их сознания. Мы сами теперь родители и используем собственный разум. Если вы откажетесь заботиться о своем внутреннем ребенке, то застрянете в собственном гневе. Это точно значит, что есть некто, кого вам нужно простить. Сколько негодования вам потребуется, чтобы отпустить его? За что вы не простили себя?
Сейчас визуализируйте следующее: вы берете своего внутреннего
Независимо от того, на что было похоже ваше младенчество, было ли оно счастливым или печальным, теперь вы и только вы отвечаете за свою жизнь. Вы можете тратить свое время, обвиняя родителей, – или же можете наслаждаться любовью.
Любовь – это самый большой известный мне инструмент для стирания: она стирает даже самые глубокие и самые болезненные воспоминания, потому что любовь погружается глубже всего. Только подумайте: вы хотите жизнь, полную боли, или жизнь, насыщенную радостью? Выбор и сила – всегда за вами. Посмотрите в свои глаза и полюбите себя и маленького ребенка внутри.
Давайте произнесем: «Я люблю своего внутреннего ребенка. Я сейчас отвечаю за свою жизнь».
Ваш 9-й день. Упражнение для работы с зеркалом
• Подойдите к зеркалу в ванной и посмотрите на свой портрет в образе ребенка, который вы создали вчера.
• Выберите подходящий момент и скажите своему внутреннему ребенку, что вы заботитесь о нем. Произнесите следующие аффирмации: «Я забочусь о тебе. Я люблю тебя. Я действительно люблю тебя».
• Сядьте, если можете, перед зеркалом (можно использовать карманное зеркальце) и посмотрите в него. Продолжайте разговор со своим внутренним ребенком, который вы начали вчера. Вы можете начать с извинения, сказав, например, следующее: «Прости, что я не говорил(а) с тобой все эти годы. Прости, что я так долго ругал(а) тебя. Я хочу восполнить все время, которое мы провели не друг с другом».
• Если вы не говорили со своим внутренним ребенком на протяжении 50 или 60 лет, может потребоваться время, прежде чем вы почувствуете, как снова с ним соединяетесь. Но будьте настойчивы! В конце концов вы установите нужную связь и сможете почувствовать ребенка в себе. Вы сможете услышать ребенка в себе. Вы сможете даже увидеть ребенка в себе.
• Держите рядом с собой коробку с платочками. Нет ничего плохого в том, если во время разговора с внутренним ребенком вы начнете плакать. Слезы помогут вам прорваться через все барьеры и соединиться со своим внутренним ребенком.
Сила внутри вас: ваш 9-й день. Упражнение для записи
• Что вам очень нравилось делать, когда вы были маленькими? Опишите все, что приходит на ум. Когда в последний раз вы делали что-нибудь из перечисленного? Слишком часто родитель внутри нас мешает нам весело проводить время, потому что взрослые обычно так
• Теперь отложите дневник, выйдите наружу и поиграйте со своим маленьким ребенком. Развлекайтесь! Совершайте нелепые вещи, которые любили делать, когда были моложе: попрыгайте на груде листьев или побегайте под струей поливочного автомата в парке. Понаблюдайте, как играют другие дети. Это вернет воспоминания об играх, которыми вы наслаждались. Если вы хотите привнести в свою жизнь больше веселья, установите связь со своим внутренним ребенком и черпайте вдохновение в спонтанности. Обещаю, что ваша жизнь станет намного веселее.
Ваша сердечная мысль в течение 9-го дня: «Я хочу измениться и расти»
Вы хотите узнать много нового. Вы стремитесь отбросить старые установки, когда они больше на вас не работают. Вы хотите увидеть свое поведение и сказать: «Я не хочу больше этого делать». Вы знаете, что можете стать значительно большими, чем сейчас. Не нужно стремиться стать лучше, ведь это бы означало, что сейчас вы недостаточно хороши, что в корне неверно. Станьте большими, чем то, чем вы действительно являетесь.
Ваше тело любит вас, несмотря на то, как вы к нему относитесь. Оно общается с вами, и вы слушаете его.
Рост и изменение – это так захватывающе! Даже если для этого вам приходится соприкасаться с болезненными вещами, находящимися внутри вас.
Медитация вашего 9-го дня: «Любить внутреннего ребенка»
Вернитесь в прошлое. Представьте себя маленьким ребенком лет пяти. Протяните свои руки этому ребенку и скажите: «Я – твое будущее, и я пришел, чтобы любить тебя». С нежностью обнимите его, а затем принесите этого ребенка с собой в настоящее. Представьте, как вы двое стоите перед зеркалом и с любовью смотрите друг на друга. Ваш внутренний мир состоит из множества частей, которые нужно собрать воедино.
Теперь перенеситесь еще дальше в прошлом – к моменту своего рождения. Вы только прошли родовой путь. Это, возможно, было нелегкое путешествие. Вы чувствуете холодный воздух и видите яркий свет, и кто-то, вероятно, хлопнул вас ладошкой. Вы пришли в этот мир! Вам предстоит прожить в нем целую жизнь. Полюбите этого крошечного ребенка. Любите его!
Теперь перенеситесь во время, когда вы начали ходить. Вы вставали и падали, вставали и падали, вставали и падали. А затем вы вдруг встали, сделали один шаг, другой шаг – и вот вы уже пошли! Вы так гордились собой. Полюбите этого маленького ребенка. Любите его!
Затем перенеситесь в свой первый день в школе. Вы не хотели расставаться с мамой, но вы это сделали. Вы впервые переступили порог школы. Вы боялись, но вы сделали это. Вы очень старались. Полюбите этого ребенка. Любите его!
Теперь вспомните свою жизнь примерно в десять лет и все, что тогда происходило. Это, возможно, было прекрасно; но могло и вызывать трудности. Вы старались изо всех сил, чтобы выжить, и вы сделали это. Полюбите этого ребенка. Просто любите его!
Далее перенеситесь во время, когда вы входили в период своей юности, и вспомните все, что тогда происходило. Это было захватывающе, страшно, и, возможно, вы не могли с этим справиться, но вы прошли через это. Вы старались, как могли, и вы сделали это. Так полюбите же этого подростка. Любите его!