Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе
Шрифт:
• Посмотрите в зеркало. Посмотрите в свои глаза. Если при этом вы все еще испытываете неудобство, то сконцентрируйтесь на своем рте или носе. Поговорите со своим внутренним ребенком. Ваш внутренний ребенок хочет расти и процветать, он нуждается в любви, принятии и похвале.
• Теперь произнесите следующие аффирмации: «Я люблю тебя. Я люблю тебя и знаю, что ты поступаешь наилучшим образом. Ты совершенен таким, какой ты есть. Я одобряю тебя».
• Это упражнение можно повторить несколько раз – до тех пор, пока вы действительно не почувствуете, что ваш внутренний голос стал менее критичен. Делайте то, что считаете для себя правильным.
Сила
• Сделайте список пяти вещей, за которые вы себя критикуете.
• Около каждого пункта напишите дату, можно приблизительную, когда вы начали себя за это критиковать.
• Вы поражены тем, как долго в себе копались? Эта привычка к самокритике не вызвала никаких положительных изменений, не так ли? Критика не работает! Она лишь заставляет вас плохо себя чувствовать. Поэтому прекратите ее.
• Измените каждое из пяти замечаний в своем списке на положительную аффирмацию.
• Носите список с собой. Если вы заметите, что начинаете осуждать себя, выньте список аффирмаций и несколько раз прочитайте его. Еще лучше – прочитайте их громко перед зеркалом.
Ваша сердечная мысль в течение 6-го дня: «Я люблю и принимаю себя таким, какой есть»
Почти каждый человек в своей жизни чем-то недоволен, определенные черты в себе считает недопустимыми и непривлекательными. Если мы действительно сердимся на какие-то части себя, то подчас принимаемся чем-нибудь злоупотреблять. Мы злоупотребляем алкоголем, наркотиками или сигаретами. Мы переедаем. Мы бьем себя эмоционально. Одна из худших вещей, которая вызывает больше повреждений, чем все перечисленное, – это самокритика. Нам нужно прекратить любую критику. Удивительно: как только мы привыкнем себя не критиковать, мы перестанем критиковать и других. Мы понимаем, что все люди – это отражение нас самих, и то, что мы видим в другом человеке, мы можем увидеть в себе.
Когда мы на кого-то жалуемся, мы на самом деле жалуемся на себя самих. Когда мы по-настоящему любим и принимаем себя, то нам не на что жаловаться. Мы не можем себе причинить вреда, и мы не можем причинить боль другому человеку. Давайте дадим клятву, что никогда ни за что больше не будем себя критиковать.
Медитация вашего 6-го дня: «Мы свободны быть собой»
Чтобы стать целостными, мы должны себя принять. Так пусть же ваше сердце откроется, пусть в нем появится достаточно места для того, чтобы принять все ваши части: то, чем вы гордитесь, и то, что вас смущает; то, что вы отклоняете, и то, что вы любите. Все это – вы сами. Вы красивы. Мы все красивы. Когда ваше сердце полно любви к себе самим, тогда вы много чем можете поделиться с другими.
Пусть любовь заполнит ваше естество и дойдет до всех людей, которых вы знаете. Мысленно поместите людей, которые вам небезразличны, в центр комнаты – чтобы они смогли получить любовь из вашего переполненного сердца.
Теперь представьте в каждом из этих людей ребенка, который по-детски танцует, прыгает и кричит, кувыркается и ходит колесом, переполненный радостью, выражая все лучшее, что есть именно в ребенке. И пусть ваш внутренний ребенок пойдет играть с другими детьми. Пусть он танцует. Пусть ваш ребенок почувствует себя в безопасности, ощутит себя свободным. Пусть ваш ребенок станет тем, кем ему всегда хотелось быть.
Вы совершенны, цельны и исполнены, и все прекрасно в вашем замечательном мире. И это действительно так.
Любить себя означает проявлять большое уважение ко всему, что вас
День 7. Любить себя: результаты первой недели
Сегодня вы увидите, как далеко продвинулись в деле высвобождения своих старых представлений и выявления будущих возможностей.
Поздравляю вас, мои дорогие! Вы прошли первый этап работы с зеркалом, который длился неделю. Я горжусь вами, потому что вы следуете этому курсу и занимаетесь перед зеркалом уже в течение семи дней.
Работа с зеркалом занимает время, и я рада, что вы нашли для этого 21 день. Чем больше вы занимаетесь, тем скорее достигнете результата. Не беда, если вы все еще чувствуете себя немного глупо или испытываете неудобство, когда смотрите в зеркало. Произнести «Я люблю тебя, я действительно люблю тебя» самим себе для большинства людей поначалу трудно. Может потребоваться несколько недель или даже месяц, чтобы не испытывать неудобств при произнесении слов любви, обращенных к самим себе. Но как только вы скажете их непринужденно, то сразу увидите положительные изменения в жизни.
За прошлые семь дней вы предложили своему зеркалу стать вашим другом, товарищем, который всегда находится рядом. Оно помогло вам узнать больше о том, что вы говорите и делаете. Вы потратили время, чтобы послушать разговор с собой и практиковать положительные аффирмации.
И снова я хочу подчеркнуть: выполнение работы с зеркалом является истинным актом любви, настоящим даром для вас. Занятия перед зеркалом помогают вам с каждым днем любить себя немного больше. Лучшим способом любить себя является избавление от всего мусора из прошлого – самоосуждения, старых историй, которые сдерживают ваше развитие. Сделав это, вы сможете жить в настоящем. Мы все склонны верить негативным суждениям, которые слышали с детства. Когда вы превратите негативные утверждения в положительные аффирмации и начнете практиковать их, глядя в зеркало, вы сможете отпустить негативные обрывки прошлого и двигаться вперед.
Каждый день, когда вы совершаете работу с зеркалом, вы убираете слои прошлого. Каждый раз, когда вы произносите прямо в зеркало аффирмацию, вы удаляете в этих слоях новые блоки – один за другим. Такие слои формировались годами, они состоят из блоков, которые, как кирпичи, образуют большую стену. Чтобы прорваться через эти слои, потребуется время, но вы можете начать с одного блока. Каждый раз, когда вы удаляете один блок или один слой, вы впускаете больше света и любви, и этот свет начинает прорываться сквозь стену. Когда вы начинаете верить положительным аффирмациям, которые произносите перед зеркалом, сквозь стены вашего прошлого начинает течь больший поток возвышенной любви. Независимо от того, в чем заключается проблема, лучший способ решить ее – это просто полюбить себя.
Если время от времени вы слышите голос внутреннего критика, за что-то укоряющего вас или делающего негативное замечание, то это хорошо. У вас есть верный друг и товарищ – ваше зеркало, к которому вы всегда можете обратиться. Загляните себе глубоко в глаза и скажите: «Я заслуживаю любви». И продолжайте свою благостную работу!
Мы открыты и восприимчивы к исцелению, в котором нуждаемся.
Давайте произнесем: «Я праздную неделю любви к себе, и помогает мне в этом зеркало. Я перемещаюсь в новую область сознания, где желаю увидеть себя другим».