Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе
Шрифт:
• Потратьте еще несколько минут, чтобы расслабиться и подумать обо всех вещах, за которые вы благодарны.
• Когда вы будете готовы встать, подойдите к зеркалу в ванной. Нежно и глубоко посмотрите себе в глаза. Перечислите побольше вещей, за которые вы благодарны. Произнесите их как аффирмации: «Я благодарен за свою красивую улыбку. Я благодарен за то, что чувствую себя сегодня совершенно здоровым. Я благодарен то, что у меня сегодня есть работа, на которую можно пойти. Я благодарен за друзей, которых я собираюсь сегодня встретить».
• Каждый раз проходя сегодня мимо зеркала, останавливайтесь и произносите
Сила внутри вас: ваш 19-й день. Упражнение для записи
• Ежедневно подпитывайте свою установку на благодарность: начните вести дневник благодарности. Напишите по крайней мере одну вещь, за которую вы благодарны. Запишите все вещи, за которые вы благодарны. Напишите для каждой вещи, за которую вы благодарны, аффирмацию, которую будете использовать при работе с зеркалом.
• Читайте вдохновляющие истории о силе благодарности. (Моя книга «Благодарность: образ жизни» содержит рассказы 48 самых вдохновляющих людей, которых я знаю. Подобные истории можно также найти в книге Кейта Д. Харрелла «Установка на благодарность: 21 жизненный урок».) Напишите вдохновляющую историю благодарности, исходя из собственного опыта или взяв из жизни знакомых людей.
Ваша сердечная мысль в течение 19-го дня: «Я любезно даю и получаю подарки»
Глубоко в центре моего существа находится бесконечный источник благодарности. Я теперь позволяю этой благодарности наполнять свое сердце, тело, ум, сознание, все мое существо. Эта благодарность исходит из меня во всех направлениях, затрагивая все в моем мире, и возвращается ко мне с большей силой. Чем больше благодарности я чувствую, тем глубже я осознаю, что этот источник бесконечен.
В каждое отдельно взятое мгновение дня оценка и принятие действуют как сильные магниты для чудес. Хвала – это дар процветания. Я научился любезно их принимать. Если кто-то хвалит меня, я улыбаюсь и говорю: «Спасибо».
Сегодняшний день – это священный подарок жизни. Я широко раскрываю свои руки, чтобы получить в полной мере процветание, которое предлагает Вселенная. В любое время дня или ночи я могу его впустить.
Вселенная всеми возможными способами поддерживает меня. Я живу в любящей, богатой, гармоничной Вселенной, и я испытываю благодарность. Подчас бывают в жизни случаи, когда Вселенная дает мне, но я не имею возможность дать что-либо взамен. Я могу подумать о многих людях, которые сильно мне помогали, но я был не в состоянии отплатить им тем же. Позже, однако, я смог помочь другим людям, именно так протекает жизнь. Я расслабляюсь и радуюсь изобилию и благодарности, которые теперь здесь, со мной.
Медитация вашего 19-го дня: «Свет пришел»
Это упражнение для двух человек, поэтому пригласите к вам присоединиться друга или члена семьи.
Сядьте перед вашим партнером. Возьмитесь за руки и посмотрите друг другу в глаза. Сделайте хороший, глубокий вдох, а на выдохе выпустите весь свой возможный страх. Сделайте еще один глубокий вдох, на выдохе высвободите свои суждения, просто будьте вместе с человеком, сидящим напротив.
То, что вы видите в своем партнере, является
Посмотрите с любовью на своего партнера и возжелайте получить любовь назад. Знайте, что вы в безопасности. Пожелайте своему партнеру прекрасного здоровья. Пожелайте ему отношений, полных любви, чтобы он всегда был окружен любящими людьми. Пожелайте ему процветания, чтобы ваш партнер мог жить комфортно. Пожелайте своему партнеру комфорта и безопасности. Знайте, что то, что вы отдаете, возвращается к вам сторицей. Пожелайте своему партнеру всего самого наилучшего. Он этого заслуживает. Посмотрите, как ваш партнер согласен все это принять. И это действительно так.
День 20. Обучать работе с зеркалом детей
Дети также встречаются с жизненными трудностями. Сегодня вы узнаете, как привлечь детей к работе с зеркалом, и увидите, какие начнут происходить чудеса.
Вы уже почти добрались до конца этого курса, и вы все делаете прекрасно. Я приветствую ваше старание и устремление! Каждый день, когда вы работаете с зеркалом, вы преподносите себе дар любви. И каждый день, когда вы делаете работу с зеркалом, вы отпускаете старые негативные убеждения, которые столь долго тащили за собой. Откуда берут начало эти негативные убеждения? Мы восприняли их еще в детстве. Мы впитывали каждое слово, которое было нам сказано. Чем больше мы слышали негативных вещей о себе от своих родителей или других взрослых, тем больше мы им верили.
Я помню, как мы – когда росли – часто называли друг друга жестокими и обидными именами, всячески унижали друг друга. Но почему мы это делали? Где мы научились такому поведению? Многим из нас родители или учителя говорили, что мы глупые, немые или ленивые, что доставляем неприятности или недостаточно хороши. Вероятно, мы съеживались, слыша подобные утверждения, но верили им. Мы не осознавали, насколько такие высказывания вредят нам, как глубоко укореняются наши боль и стыд.
Пересмотрите наиболее трудные уроки этого курса – уроки, на которых вы раскрыли убеждения, блокирующие ваше развитие. Когда вы работали с зеркалом и делали записи в дневнике, вы видели, что подобные убеждения часто коренятся в старых детских обидах?
Меня не учили в школе, что выбор слов будет оказывать влияние на мою жизнь. Никто не учил меня, что мои мысли могут созидать, что они способны буквально формировать мою судьбу, или слова, которые я выпускаю в мир, вернутся ко мне уже в качестве событий моей жизни. Никто никогда не говорил мне, что я достойна любви или что я заслуживаю, чтобы со мной случались хорошие вещи. И, конечно, никто не учил меня, что жизнь предназначена поддерживать меня.
Мы можем теперь изменить все это для наших детей. Одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать для них, заключается в напоминании им основной истины: их любят. Наша роль как родителей – не в том, чтобы стать совершенными и все делать правильно, а в том, чтобы любить их и быть добрыми.