Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе
Шрифт:
Существует одно выражение, которое мне очень нравится: полнота возможностей. Я узнала его от одного из моих первых учителей в Нью-Йорке. Это выражение всегда предоставляло мне взлетную площадку для того, чтобы вывести свой ум за пределы представлявшихся ранее возможных вещей, за пределы ограниченных убеждений, с которыми я росла.
Будучи ребенком, я не понимала, сколь много из той критики, что на меня валили взрослые, было не заслужено. Это была их реакция на напряженный или разочаровавший их день. Но я принимала их критику как должную, и негативные мысли и представления о себе, которые я усваивала, были теми ограничителями, которые обусловливали ход моей жизни на протяжении многих лет. Я, возможно, не выглядела неуклюжей, немой или глупой, но я точно чувствовала это.
Когда вам с собой хорошо, тогда улучшаются и все другие ваши взаимоотношения. Счастливый человек весьма привлекателен для других.
Большинство наших представлений о жизни и себе формируются к пятилетнему возрасту. Мы можем несколько расширить их, будучи подростками, и, вероятно, самую малость – в старшем возрасте, но это будет уже просто надстройка. Если бы я спросила вас, почему вам свойственно то или иное представление, вы почти наверняка проследили бы его истоки до своего детства – до решения, которое вы тогда приняли.
Таким образом, мы живем, скованные ограничениями своего пятилетнего сознания. Эти ограничения часто мешают нам испытать и проявить всю полноту возможностей. Мы думаем следующим образом: «Я недостаточно умен. Я не организован. У меня еще так много в тарелке. У меня нет времени». Сколько подобных установок вас ограничивают?
У вас есть выбор: принять эти ограничения или превзойти их. Помните: ограничения, которые вы ощущаете, находятся в вашем уме и в действительности не имеют к вам никакого отношения. Когда вы научитесь отбрасывать ограничивающие вас установки и начнете двигаться к полноте возможностей, вы обнаружите, что достаточно хороши. И это действительно так. Вы можете справиться с тем, что находится у вас в тарелке. И вы обладаете всем необходимым временем. Вы увидите весь спектр возможностей, вы способны на замечательные вещи.
Давайте произнесем: «Я с каждым днем становлюсь более уверенным и опытным. Мои способности неограниченны».
Ваш 17-й день. Упражнение для работы с зеркалом
• Мне бы хотелось, чтобы для этого упражнения вы сели в удобное кресло, положили руки на колени, а ступни поставили на пол. Теперь закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Медленно вдохните – и выдохните. Вдохните – и выдохните. Представьте, что вы носите свое напряжение и страх, как пальто. Представьте, как вы расстегиваете пуговицы и снимаете это пальто с плеч, высвобождаете руки и скидываете его на пол. Почувствуйте, как из вашего тела уходят все страхи и все напряжение. Почувствуйте, как ваши мускулы расслабляются. Пусть все ваше тело расслабится.
• Теперь выньте карманное зеркало и глубоко посмотрите себе в глаза. Скажите: «Я отпускаю весь страх. Я отпускаю всю напряженность. Я пребываю в покое. Свобода от напряжения – мое божественное право». Продолжайте повторять эти аффирмации снова и снова.
• Закройте глаза и еще несколько минут глубоко подышите. Повторите следующие аффирмации: «Я верю в СЕБЯ. Я способный человек. Я могу это сделать. Я могу справиться со всем, что мне встретится. Я верю в свои возможности».
• Каждый раз, когда вы сегодня увидите свое отражение, повторяйте следующие аффирмации: «Я пребываю в покое. У меня есть все необходимое время. Я плыву по жизни легко и свободно».
Сила внутри вас: ваш 17-й день. Упражнение для записи
• Закройте глаза и перенеситесь назад в свое прошлое. Посмотрите на себя, когда вам было пять лет. Где вы сейчас? В школе? Дома? Что вам нравится делать? Каким вы видите этот мир? Откройте глаза и запишите то, что приходит на ум.
• Вы помните какие-нибудь отрицательные установки и беспокойства, которые у вас были в пять лет? Вы помните задетое однажды самолюбие? Опишите такие случаи.
• Рядом со всеми установками, которые вы определили в шаге 2, напишите для них реальные причины. Возможно, у ваших родителей был плохой день на работе, и они сказали нечто, что не было правдой. Может, друг детства, которого не любили дома, решил на вас отыграться. Запишите все свои мысли в дневнике.
• Сделайте список некоторых вещей, которые вызвали у вас на этой неделе стресс. Связаны ли какие-нибудь их них с ограниченным мышлением вашего пятилетнего сознания? Тщательно запишите свои сокровенные мысли и размышления.
Ваша сердечная мысль в течение 17-го дня: «Я испытываю внутри себя полноту возможностей»
Что для вас значат слова полнота возможностей? Подумайте о них как о выходе за пределы всех ограничений. Пусть ваш ум превзойдет мысли типа: «Это нельзя сделать. Это не будет работать. Не хватает времени. Есть слишком много препятствий».
Подумайте, как часто вы выражали такие ограничения: «Так как я женщина, я не могу сделать этого. Так как я мужчина, я не могу сделать того. У меня нет на это права». Вы держитесь за ограничения, потому что они важны для вас. Но ограничения мешают вам выразить и испытать всю полноту возможностей. Каждый раз, когда вы подумаете: «Я не могу», вы ограничиваете себя. Вы хотите превзойти то, чему сегодня верите?
Медитация вашего 17-го дня: аффирмация для жизни без стресса
Негативное трусливое мышление привносит в вашу жизнь лишь больше стресса. Вот некоторые аффирмации, которые вы можете повторять везде, где бы ни находились: перед зеркалом, в автомобиле, за рабочим столом, – когда начинают появляться негативные мысли.
Я отпускаю все страхи и сомнения, и жизнь становится для меня простой и легкой.
Я создаю для себя мир без стресса.
Я делаю медленные вдохи и выдохи, расслабляясь с каждым дыханием все больше.
Я способный человек и могу справиться со всем, что мне попадается.
Я собран(а) и сосредоточен(а) и с каждым днем чувствую себя в большей безопасности.
Выражать то, как я чувствую, – безопасно.
Я могу остаться безмятежным в любой ситуации.
Я уверенно имею дело с любыми проблемами, которые возникают в течение дня.
Я понимаю, что стресс – это лишь страх.
Сейчас я отпускаю все страхи.
День 18. Обрести процветание
Вы являетесь магнитом для привлечения чудес, денег, процветания и изобилия? Сегодня вы узнаете, какими можете стать, когда откроетесь и научитесь воспринимать.
Сейчас самое время вернуться и посмотреть на записи, которые вы делали в своем дневнике, когда приступили к этому курсу. Видите, вы уже многому научились! Можете оценить, насколько проще вам теперь произносить аффирмации перед зеркалом? Вы – магнит для привлечения чудес!