Стань стройным за месяц! НЛП-тренинг

Барабаш Павел

Наследственность

Господь Бог изощрен, но не злонамерен.

А. Эйнштейн

Существует убеждение, что полнота передается по наследству в результате генетической зависимости. Да, такая причинно-следственная связь существует, но ее значение часто преувеличивается врачами. Если мы считаем, что мы толстые из-за наших родственников, то снимаем с себя ответственность и создаем безвыходную ситуацию.

Не следует фанатично верить в наследственность и ее фатальные последствия. Вспомните, что есть много случаев, когда

вопреки наследственности дети вырастают и остаются стройными.

Вы знаете, что подброшенная монетка может упасть орлом или решкой. А может ли она упасть на ребро? Это зависит от того, куда мы бросаем монету. Что если ее бросить, например, в загустевший мед или сметану?

У природы нет злого умысла по отношению к вам, поэтому возьмите на себя всю ответственность за состояние собственного тела. Лучше получить шансы на успех в деле достижения стройности и здоровья, чем заниматься поиском виновных, исследуя родословную. Впрочем, могу сообщить вам приятную новость: Адам и Ева не были толстыми и больными, так что с наследственностью у вас все в полном порядке.

Тест на пищевую зависимость

У вас есть возможность с помощью теста узнать степень своей психологической зависимости от аппетита, осознать, насколько глубоко вы увязли, разобраться в причинах проблемы. Для этого ответьте на вопросы теста.

1. Люблю, чтобы на праздники было много разной и вкусной еды.

□ всегда

□ часто

□ редко

□ никогда

2. Когда ем, чувствую приятное расслабление.

□ всегда

□ часто

□ редко

□ никогда

3. Во время еды могу разговаривать, читать книгу или смотреть телевизор.

□ всегда

□ часто

□ редко

□ никогда

4. Принятие пищи доставляет мне настоящее удовольствие.

□ всегда

□ часто

□ редко

□ никогда

5. Ем почти всегда, когда испытываю негативные эмоции.

□ всегда

□ часто

□ редко

□ никогда

6. Как правило, я ем автоматически, не задумываясь.

□ всегда

□ часто

□ редко

□ никогда

7. Еда подбадривает меня, вызывает уверенность в себе.

□ всегда

□ часто

□ редко

□ никогда

8. После приема пищи испытываю приятные ощущения.

□ всегда

□ часто

□ редко

□ никогда

9. Я четко осознаю минуты, когда не ем.

□ всегда

□ часто

□ редко

□ никогда

10. Я получаю удовольствие от красивой сервировки стола.

□ всегда

□ часто

□ редко

□ никогда

11. Я ем, когда испытываю положительные эмоции.

□ всегда

□ часто

□ редко

□ никогда

12. Я знаю, что мне вредны некоторые продукты, но не хватает силы воли отказаться от них.

□ всегда

□ часто

□ редко

□ никогда

Оцените каждый ответ в баллах: всегда – 4,

часто – 3,

редко – 2,

никогда – 1.

Причина – ограничивающие убеждения.

Если сумма набранных очков за вопросы 1,4, 7,10 больше 8, то следует задуматься о питании, так как ваши убеждения и ценности вступают в противоречие со стремлением иметь стройную фигуру.

Причина – эмоциональный стресс. Если сумма набранных очков за вопросы 2, 5, 8,11 больше 8, то вам полезно научиться некоторым психологическим приемам профилактики стресса.

Причина – пищевая зависимость.

Если сумма набранных очков за вопросы 3, 6, 9,12 больше 8, то у вас есть психологическая зависимость от отдельных продуктов. Полезно изменить свои привычки.

Повод для серьезных размышлений.

Если общая сумма очков, которую вы набрали, больше 24, то вы серьезно увязли.

В этом случае вам необходимо:

□ узнать об основных ошибках в отношении питания;

□ пересмотреть свои убеждения по поводу рациона;

□ использовать рациональные стратегии питания;

□ сформировать новые полезные привычки;

□ научиться управлять своим эмоциональным состоянием;

□ научиться относиться безразлично к вредным продуктам.

Глава 2. Диеты бесполезны

Диеты не помогают. Единственная диета, которую я рекомендую, – это диета от плохих мыслей.

Л. Хей

Ах, эти модные диеты Диеты оправданны и полезны в медицинской практике при лечении определенных заболеваний. Но ни одна диета сама по себе не решает проблемы похудения.

...

– Доктор! Я вешу 120 кг. Прошу порекомендовать мне какую-нибудь диету для похудения.

– Вы должны съедать кусочек черного хлеба с маргарином, яблоко и пить чай без сахара.

– А это, доктор, до еды или после?

Диета имеет ограниченное применение, так как требует волевых усилий и утомительного подсчета калорий. Как известно, все имеет предел, в том числе сила воли и терпение.

Диетические костыли

Как временное средство диета хороша. Костыли помогают передвигаться, но если вы не будете пытаться ходить самостоятельно, костыли останутся с вами на всю жизнь. Кому хочется быть калекой? Возможно, вам известны какие-то модные диеты, якобы помогающие надежно и быстро похудеть. Если вы обладаете чувством юмора, то по достоинству оцените следующий анекдот.

...

Диетолог пациентке:

– Чтобы быстро и гарантированно похудеть, придерживайтесь французской диеты. Она проста: утром – секс, в обед – кекс, вечером – секс.

– А если не поможет?

– Тогда, мадам, вместо кекса употребляйте секс.

Конечно, можно отправить себя на время в Диетический Концлагерь. А затем вас ожидает Свобода, возвращение на родину – в страну Тучность, и новые килограммы. Эта дорога занимает значительно меньше времени, чем путешествие в страну Стройность. Забираться в гору, чтобы скатиться вниз на лыжах, намного утомительнее, чем спускаться. Избавиться от лишних килограммов веса, улучшить фигуру – только часть задачи, первый и самый легкий шаг. Как сохранить полученный результат? Это проблема всех, кто объявляет войну своим привычкам, в том числе и перееданию.