Супертренинг IQ и памяти, чтобы жить 100 лет. Книга-тренажер для вашего мозга, Могучий Антон

Супертренинг IQ и памяти, чтобы жить 100 лет. Книга-тренажер для вашего мозга

на обложку

Могучий Антон

Шрифт:

Для того чтобы делать выводы об эффективности занятий, нужно вести тщательный учет результатов выполнения каждого задания. Если в условии задания не указывается конкретное время, за которое оно должно быть сделано, то вам следует отметить количество минут, затраченных на его выполнение. Отметьте время начала выполнения упражнения и время его окончания и вычислите разницу. При выполнении заданий на запоминание слов учитывайте то количество, которое вы безошибочно воспроизвели по памяти.

В конце книги вы найдете приложение со специальными таблицами, в которые будете ежедневно заносить полученные результаты. Вы можете записывать их в виде цифр или же ставить точки в клеточках. В конце курса вы сможете построить по ним график получить «кривую успеваемости», которая наглядно продемонстрирует вам ваш интеллектуальный рост. То есть оценить результаты курса вы сможете самостоятельно.

При этом, выполняя упражнения, всегда помните о том, что цель ваших занятий – не освоить устный счет

или решение задач на образно-логическое восприятие. Все задания, предлагаемые вам в этой книге, служат прекрасным способом активизировать и постоянно тренировать определенные зоны коры вашего головного мозга.

Последовательность выполнения заданий

Для достижения оптимального результата вам следует выполнять задания следующим образом.

1. В первую очередь проведите предварительную оценку работоспособности мозга и зафиксируйте результаты. После этого приступайте к осваиванию упражнений.

2. Выполняйте задания циклами по 7 дней:

♦ в течение 5 дней – с понедельника по пятницу – ежедневно решайте математические примеры;

♦ в 6-й день – субботу – выполняйте упражнения на запоминание слов и быстрый счет;

♦ в 7-й день – воскресенье – выполняйте Струп-тест.

Занятия, предложенные для выполнения в субботу и воскресенье, подобраны специальным образом таким, чтобы, с одной стороны, включить в работу определенные отделы коры головного мозга, а с другой – получить объективную оценку прогресса, произошедшего за предыдущую неделю.

3. В конце курса вы проведете оценку результатов. Для этого воспользуйтесь своими записями в конце книги.

Самыми важными являются показатели упражнений на математические вычисления. При этом не стоит сравнивать свои результаты с чьими-то еще. Помните о том, что каждый человек – индивидуальность, и ваши успехи позволяют вам наилучшим образом развивать именно ваши способности.

Важно также и то время, которое вы затрачиваете на выполнение дневного задания на протяжении как минимум 3 последних дней.

Если вам удается сделать это за:

♦ 1 минуту и менее – вы гениальны! Надеемся, что именно благодаря нашей книге вы окончательно убедились в этом.

♦ 1,5 минуты – ваш IQ выше, чем у большинства людей, однако всегда есть куда расти, не так ли?

♦ 2 минуты – отличный результат, но надо еще немного потренироваться.

Весь курс упражнений рассчитан на 70 дней, или, соответственно, на 10 недель. Предварительное задание вы можете выполнить или накануне первого дня курса, или в первый день.

Для того чтобы результат не разочаровали вас не забывайте:

♦ – выполнять все задания ежедневно в той последовательности, которая рекомендована в книге;

♦ – соблюдать режим дня – хорошо высыпайтесь и чередуйте периоды умственной работы с физической активностью;

♦ – о правильном питании – и ваш мозг, и ваше тело должны получать все, необходимое им для полноценной работы.

Не отказывайтесь от последних двух пунктов и в тот период, когда вы не будете заниматься с тренажером.

Регулярность занятий очень важна, как и порядок выполнения упражнения, так как он был разработан с учетом результатов обширных исследований.

Будет прекрасно, если вы сможете выделить для занятий время утром, на свежую голову. И постарайтесь проводить их в одно и то же время – в таком случае они вскоре станут привычкой, как зарядка и умывание.

После того как вы выполните все задания курса, сделайте перерыв на две недели и повторите все заново. В дальнейшем вы можете повторять курсы упражнений, делая между ними перерывы на 2–4 недели. Это поможет вам постоянно поддерживать не только свой мозг, но и весь организм в тонусе.

Желаем вам удачи и не сомневаемся в ваших успехах!

I. Предварительный тест для оценки работоспособности мозга

1. Сосчитайте громко вслух с максимальной быстротой от 1 до 120 , затраченное время в секундах впишите ниже.

2. Запомните максимальное количество слов за 2 минуты.

Впишите их в ячейки на оборотной странице без повторений. Последовательность соблюдать не обязательно. Количество записанных слов укажите внизу этой страницы.