Талассо и релаксация
Шрифт:
Давайте разберемся в том, что представляют собой ванны вообще. Ванны относятся к общим процедурам целой системы водолечения, то есть применения воды с лечебной и профилактической целью. Они оказывают на человека равномерное действие по всей поверхности его тела.
Ванны бывают кратковременными – до 5 минут, средней продолжительности – 10–30 минут и длительными – свыше 30 минут. Морские ванны обычно принимают по 10–20 минут. В зависимости от температуры воды, различают холодные ванны – до 20 °C, прохладные – 21-23 °C, индифферентные – 34-35 °C, теплые – 36-37 °C и горячие – выше 38 °C. Чаще всего рекомендуют для морских ванн воду температурой 36-38 °C.
По
Морские купания осуществляются в специальных лечебных талассоцентрах, на курортах, но если вы не имеете возможности посетить их, не огорчайтесь: прекрасную морскую ванну, оказывающую лечебное и косметическое воздействие на организм, вполне возможно приготовить и в домашних условиях.
ВАННЫ С МОРСКОЙ СОЛЬЮ
Итак, пробуем устроить морские купания дома, в собственной ванне. Для этого вам понадобится морская соль. Где же ее взять? В аптеках или парфюмерных магазинах. Там вы можете приобрести множество ароматизированных добавок для ванн, а проще всего купить обыкновенную крупнозернистую морскую соль, которая также продается в любой аптеке.
Для достижения желаемого эффекта (гладкости кожи, похудения, освобождения организма от шлаков, улучшения самочувствия) вам необходимо в течение 2–4 недель ежедневно хотя бы по 10–20 минут принимать солевые ванны. Для такой ванны следует 150–500 г морской соли развести в воде с температурой 35-37 °C. И ваша ванна готова. Приятного купания!
В отсутствие морской соли можно попытаться заменить ее обычной поваренной. 250–500 г соли растворите в воде... и ваша морская ванна готова! Но не все врачи рекомендуют такую ванну, потому что считается, что поваренная соль почти на 80 % состоит из хлорида натрия и в ней мало микроэлементов и полезных веществ.
Перед подготовкой морской ванны внимательно прочтите следующие советы.
Прежде чем приступить к талассотерапии, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом и узнайте, не противопоказаны ли вам эти процедуры. Ведь при тех или иных заболеваниях существуют некоторые ограничения. Одни, например, после ежедневной гигиенической ванны чувствуют себя хорошо, другие жалуются, что данная процедура их слишком расслабляет, у них кружится голова, повышается кровяное давление.
Запомните, что воздействие ванны на организм зависит от температуры воды, продолжительности процедуры, препаратов, которые добавляются в воду, а также общего состояния здоровья. Зависимость от температуры воды определяется тем, что чем больше разница между температурой воды и кожи, тем меньше должна быть продолжительность воздействия ванны на организм. Длительность курса также зависит от общего состояния человека и включает в среднем 12–15 процедур.
Именно теплая ванна (35-37 °C) действует на организм расслабляюще, оказывает успокаивающее действие. После нее отдыхают мышцы и внутренние органы, снимается нервная возбудимость. Поэтому такие ванны используются для профилактики и лечения неврозов.
Желательно, чтобы температура воды не превышала 37 °C (по некоторым показаниям допускается температура до 40 °C). Если не соблюдать это правило и купаться в слишком горячей воде, могут появиться серьезные проблемы с кровообращением, например повысится артериальное давление. А это не будет способствовать улучшению вашего самочувствия.
Принимать ванну лучше спустя два часа после легкого ужина и за 1–2 часа до сна. Ослабленным и быстро утомляющимся людям лучше принимать их по утрам, через час после завтрака. Вообще, считается, что ранний вечер (где-то после пяти часов) – самое подходящее время для занятий аэробикой, другими видами спорта и для водных процедур. Именно в это время организм лучше всего переносит физические нагрузки. Риск перегрузить сердце меньший, чем в другое время дня. А после десяти часов вечера повышается активность кожи, и все полезные вещества, которыми ее обработали, действуют в этот период гораздо эффективнее.
Собираясь принимать морскую ванну, приготовьте нужные вам косметические средства, которые понадобятся после нее. Не забудьте, конечно, полотенце, халат и захватите массажную рукавицу. Чтобы не намочить волосы, наденьте купальную шапочку или просто обмотайте голову полотенцем. Если вы все-таки намочили волосы, после морской ванны голову обязательно надо вымыть.
Приготовьте также термометр для измерения температуры воды в ванне и часы для систематического подсчета пульса (особенно если у вас есть проблемы со здоровьем). Пульс следует измерять как перед принятием ванны, так и лежа в ней. Если он изменился больше чем на 5 ударов, процедуру следует прекратить. Врачи рекомендуют также следить за давлением. Если оно вдруг повысится, процедуру прерывают.
Судя по результатам опроса, проведенного Мюнхенским институтом рациональной психологии, 9 из 10 опрошенных предпочитают расслабляться в ванне под звуки любимой музыки, 6 из 10 любят ванны со всевозможными экстрактами трав, а 77 % погружаются в чтение всевозможных журналов.
Чтобы во время приема морской ванны почувствовать истинное наслаждение и удовольствие, создайте благоприятную атмосферу. Во-первых, погасите электрический свет и зажгите несколько красивых свечей. Во-вторых, включите негромкую музыку, соответствующую вашему настроению. В-третьих, не приготовить ли вам для себя чашечку чая или бокал шампанского? И, выйдя из воды, вы почувствуете себя совершенно отдохнувшим и умиротворенным человеком.
Прежде чем принимать морскую ванну, очистите лицо специальным кремом, иначе косметика и грязь, скопившиеся в течение дня на поверхности кожи, проникнут глубоко в раскрытые поры. Приготовьте все необходимое для обработки кожи после ванны: молочко, тоник для тела, специальный крем для ног и т. д. Что вам точно не понадобится, так это жирный питательный ночной крем, пенка для умывания и другие косметические средства, которые чрезмерно увеличивают активность сальных и потовых желез или наоборот – сушат кожу.
Не поленитесь и сделайте себе перед ванной сухой массаж щеткой или рукавицей. Он улучшит кровообращение, уменьшит жировые отложения. Следите за тем, чтобы движения всегда были направлены снизу вверх и по направлению к сердцу. Можно делать массаж круговыми движениями: руки массируют от кистей к плечам, грудь – от середины к бокам, ноги – от пальцев к бедру, живот – по часовой стрелке, шею – от волос к плечам. И таким образом 2–3 раза выполните массирующие движения по всему телу.
Если вы хотите похудеть, постарайтесь перед ванной не пить много жидкости. Ведь цель ванны (тем более, если она будет с антицеллюлитными добавками) – наоборот, вывести из организма излишки жидкости. Лучше всего в вашем случае съесть дольку лимона: это усилит эффект, который дает ванна с морской солью.