Тайм-серфинг
Шрифт:
Мы пытаемся работать как можно более эффективно, чтобы сохранить время, но чем больше мы стараемся, тем больше в конечном итоге нам приходится делать.
Нам хотелось бы лучше контролировать свою жизнь, более тщательно следить за тем, как выполняем работу. Порой мы сталкиваемся с неизбежными неудачами: проблемы с компьютером, больной ребенок дома, гололед, авария; или незваные гости, которые отвлекают и нарушают тщательно спланированный список дел.
Такого рода напряжение следует не из ускоренного темпа, а в основном из-за двух факторов:
1. Желания сделать все собственноручно (контроль гарантирует нам спокойствие).
2. Внутреннего отторжения вещей, которые
Я дзен-монах, а значит, провожу много времени, ничего не делая. Вы увидите меня сидящим на подушке в расслабленной позе, с лицом, обращенным к стене. Вам может показаться, что рекомендации практикующего дзен-буддиста насчет поиска спокойствия должны включать в себя такие средства, как замедление, медитация и возвращение к той жизни, когда все было спокойно; давайте рассмотрим каждую из этих рекомендаций.
Замедлиться – это, на самом деле, хороший совет, выполнение которого может доставить вам удовольствие. Особенно это касается сенсорной деятельности, такой как принятие пищи или ванны. Однако попробуйте расслабленно пройти по коридору на работе, и вы поймете, что это непросто. Замедление успешно, только если оно является вашей внутренней потребностью и никем не навязано.
Определенные виды медитации и дыхательные упражнения помогают уменьшить ощущения стресса в организме. Они также могут послужить полезным инструментом при анализе эмоций, к чему мы перейдем позже. Однако эти упражнения не являются способом предотвращения стресса, связанного с работой.
Идея о том, что раньше было легче, относительна. Многие аспекты жизни в «старые добрые времена» отнюдь не были безмятежны. Безусловно, моя бабушка находила время для общения с соседями, написания писем и часто штопала дырки в носках всех членов семьи. Но, помимо этого, у нее было множество неудач и 8 детей, двое из которых умерли. По понедельникам она вместе со своими старшими дочерьми вручную стирала одежду всей семьи. Ее сыновья помогали делать деревянные башмаки в мастерской, чтобы сохранить бизнес. Жизнь была тяжелой, и часто она оказывалась на грани выживания.
Как и дзен, основные принципы в этой книге являются вневременными. Отправным пунктом служит не то, что мы должны стремиться сделать как можно меньше, а то, что любая деятельность должна приносить спокойствие.
Позднее мы увидим, что естественным следствием подобной методики является то, что мы отбираем самое важное и исключаем большое количество задач, которые не так значимы.
Прежде чем мы углубимся в саму методику серфинга по волнам времени, давайте уподобим ее ресурсу Google Earth [1] и получим общее представление о том, где кроются «проблемы времени» в общей картине нашей жизни.
1
Google Earth – проект компании Google, в рамках которого в интернете были размещены спутниковые изображения всей земной поверхности. Фотографии некоторых регионов имеют беспрецедентно высокое разрешение.
Как известно, мы испытываем стресс и напряжение из-за множества причин, не относящихся к повседневным задачам. Важно знать о них и уметь распознавать, чтобы принять серфинг
Представьте дом, в котором есть 4 этажа: подвал, первый этаж, второй этаж и сад на крыше. Когда речь идет о времени, мы находимся на первом этаже.
Первый этаж
На этом этаже мы живем и выполняем повседневные дела – готовим и едим, общаемся с семьей и отдыхаем, работаем и играем. Здесь можно найти ответ на главный вопрос нашей книги: «Как вам удается спокойно и с удовольствием выполнять все эти задачи, не подвергаясь давлению, спешке, не испытывая напряжение?» Итак, наше повседневное благополучие в большинстве своем определяется именно на первом этаже.
Подвал
Ниже находится подвал – там живут эмоции и то, что служит фундаментом нашего дома. Эмоции можно считать древней, но крайне полезной коммуникативной системой. Чувства и эмоции – это океан, волны которого передают нам все виды сигналов. Они могут быть положительными, такими как любовь к детям или счастье иметь друзей; или же негативными – предупреждая нас о надвигающейся опасности или помогая справиться с потерей. Благодаря эмоциям нам легче преодолеть разные ситуации, нужно лишь дать им шанс проявиться.
Когда мы пытаемся силой мысли нейтрализовать, например, такую эмоциональную реакцию, как страх («Ну же, не нужно бояться экзамена, ты справишься…»), мы подавляем эту эмоцию и вызываем «короткое замыкание» в системе. На самом деле нужно позволить себе прожить ее, а не отвергать. Тогда страх/печаль/грусть/отчаяние пройдут сами собой. Однако часто этого не происходит потому, что мы просто не знаем, как к ним относиться, и стремимся избегать негативных эмоций. Эта тема еще появится в данной методике, когда мы будем говорить о том, что они могут стать причиной появления так называемых грызущих крыс. Это те проблемы в вашей жизни, решение которых вы откладываете и которые потом начинают «грызть» вас. Например, если вы избегаете разговора с кем-либо, потому что боитесь авторитета или негативной реакции со стороны этого человека, то такая «грызущая крыса» может стать причиной возникновения следующей эмоции – страха.
Проблемы, которые беспокоят нас в глубине души (финансовые трудности, безопасность детей, страдания от серьезной болезни), определены в этой книге как «фоновые» и являются эмоциональными по природе их восприятия.
Второй этаж
Этаж, который находится над первым, – область самооценки.
Наша самооценка – это отношение, которое мы испытываем к себе. Если оно здоровое, значит, у нас есть естественная уверенность и, в общем-то, мы рады тому, что живем. Неунывающий дух позволяет с легкостью находить адекватное место в мире. Также мы стараемся бережно относиться к себе, когда дело касается недостатков или ошибок, которые мы совершаем.
В основном самооценка формируется в юности, и она так могущественна, что сохраняется на протяжении взрослой жизни практически неизменной. Если нас часто критиковали в детстве, если мы боялись не оправдать ожидания родителей (в то время как нас сравнивали с более успешными братьями и сестрами), результатом вполне может стать формирование негативного отношения к себе. Повзрослев, мы все еще считаем, что недостаточно хороши или, по крайней мере, хуже других. Недооценивая себя, мы приобретаем зависимость от одобрения другими.